Witam, Trenuję od półtorej miesiąca z użyciem drążka rozporowego + ćwiczenia z użyciem własnego ciężaru. Chciałem zapytać czy mój trening jest w miarę ok - a wygląda to tak: Dni, w które ćwiczę - poniedziałek, środa, piątek Ćwiczenia (w kolejności) - 3 serie przysiadów (lub przysiadów z wyskokiem), 3 serie podciągania, 3 serie pompek normalnych [...]
[...] chce od lipca wejść na split 4 dniowy z rozpiski z sfd taki jak zazwyczaj robie mianowicie: pon klata bic, wt plecy tric, cz nogi, pt barki. Chce we wszystkie 4 dni wrzucić drążek szerokim nachwytem na zasadzie 4 seri po przykładowo 6,7 powtórzeń zeby około 30 podciągnięc było na trening ( z neta wyczytałem zeby sobie właśnie ustalać jakąś ilość [...]
Jak w temacie. Posiadam poręcze marbo MS-D001 i drazek MS-D002... musze zamocowac je w gazobetonie(ytong, suporeks, bloczki komurkowe)róznie mówią... jakie macie pomysły? Czy moge rozwiercić otwory na śrubę w profilu (bo teraz miesci sie M6) jak tak, to do jakiego rozmiaru zeby nie oslabic profilu... w ostatecznosci myslalem o prowadnicach do [...]
Witam. Chciałbym spytać się co sądzicie o moim pomyśle. A mianowicie: - kupić ten drążek http://allegro.pl/drazek-do-sufitu-4-chwyty-hak-na-worek-boks-i1308245786.html albo podobny z hakiem na worek - zamiast worka zamontować tam kołowrotek do wyciągu, pociągnąć przez to linkę i zrobić wyciąg :D Co o tym myślicie? Jak myślicie, czy ten pomysł jest [...]
Witam jestem tu nowy i proszę o zrozumienie jeśli dodałem nowy temat tam gdzie nie powinienem. Moje pytania to: 1.Czy robienie pompek brzuszków podciąganie się na drążku coś Mi da? A mianowicie czy przybiorę trochę masy czy tylko rzeźbę? -Mam 60kg; 172cm wzrostu; 19lat 2. jeśli już zacznę te ćwiczenia "domowe" to ile razy w tygodniu i jak? Czy [...]
Przed wakacjami ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni i chciałbym wrócić do ćwiczenia jednak tym razem w domu, ponieważ siłownie mam dosyć daleko i nie mam możliwości tam bywać teraz regularnie. Napisałem jakiś tam plan w oparciu o te które dostawałem na siłowni oraz o informacje zdobyte w internecie więc nie jestem pewien czy wszystko dobrze zrobiłem [...]
[...] za zwłokę dostałem firmowy T-shirt. Następnego dnia po interwencji telefonicznej przyszła paczka, kurier niestety mało rozgarnięty był bo zostawił mi jedną paczkę, natomiast drążek składa się z 2 części i były one odzielnie zapakowane. Po interwencji w B.O. Kelton, kurier był po 2 godzinach z drugim elementem. Drążek jest solidnie wykonany, [...]
Witam, Mam pare pytań do ludzi którzy posiadają swoja drążki polowe (lub jakąs znajmosc w tym temacie i mogą sie cos wypowiedziec) otóz szukałem duzo w sieci, i jest pare projektów lecz wiekszośc z nich wygasła i niestety nie ma wglądu. Chciałbym zrobić drązek polowy tylko nie wiem zbytnio jak się za niego zabrac, nie ukrywam że chciałbym zrobić [...]
[...] trochę schudnąć. Dysponuje ławeczką, gryfem prostym,łamanym, hantlami oraz drążkiem. Zawsze ćwiczyłem na mase więc nie zabardzo mi idzie układanie planu na trening z drążekiem i rzeźbą, dlatego chiałem prosić Was bardzo o pomoc. Narazie robie trening przechodzony poniedziałek - Klatka, biceps środa - plecy,triceps piątek - barki, sobota [...]
Do rzeczy... Pomału kończe A6W (100% wytrwałości ) Wszyscy mówią że A6W jest na górne mięśnie brzucha i po ukończeniu tego treningu należy zrobić 6 tygodni przerwy. Ponieważ nie mogę pozwolić aby przez te 6 tygodni brzuch spokojnie pozostał beż ćwiczeń i obrastał w tłuszcz postanowiłam że będę ćwiczyć na dolne mięśnie brzucha, podciagając się na [...]
Chciałbym zamontować sobie drążek do ściany. 1. Mieszkam w kamienicy, ściany są dość kruche (cegła) zastanawiam się, czy taki drążek utrzyma moją wagę (90 kg) na 8 śrub wkręconych w cegłę (blisko siebie). Myślę o drążku http://www.allegro.comtima.pl/Nowy-8-222.jpg lub [...]
Witam, Przygotowuję się do testów sprawnościowych do wojska i mam problem z drążkiem. Otóż ćwicząc z planem podciąganie.pl od stycznia dokładnie 16 do 22 lutego doszedłem do 8 powtórzeń z 4 i teraz strasznie długo stoję mianowicie już prawie miesiąc nie mogę osiągnąć pułapu 9 powtórzeń. Zmieniłem plan na plan armstronga i po pierwszym [...]
Witam jestem tu nowy i proszę o zrozumienie jeśli dodałem nowy temat tam gdzie nie powinienem. Moje pytania to: 1.Czy robienie pompek brzuszków podciąganie się na drążku coś Mi da? A mianowicie czy przybiorę trochę masy czy tylko rzeźbę? -Mam 60kg; 172cm wzrostu; 19lat 2. jeśli już zacznę te ćwiczenia "domowe" to ile razy w tygodniu i jak? Czy [...]
[...] ładny kolor wspominając o naklejonym logo KELTON.Ćwicząc pręt na obciazenie nie chwieje sie na boki,ogólnie sprzęcik chodzi cicho i wygodnie.Oczywiście do niego był gratis drążek długi HD3. http://img15.imageshack.us/i/39372278.jpg/ http://img194.imageshack.us/i/78585609.jpg/ http://img189.imageshack.us/i/84885832.jpg/ [...]
Witam. Przygotowuję się do egzaminów w połowie lipca. Na egzaminie mam 1000m, drążek , oraz 10 razy 10 metrów. Moje osiągi to drążek 15 razy nachwytem, 1000m (dopiero od dwóch tygodni ćwiczę) czas średnio 3.50min. Mam prośbę o pomoc w dopasowaniu jakichś suplementów dzięki którym będę mógł poprawić osiągi zarówno w bieganiu jak i podciąganiu. [...]
Siema, jako ze nie znalazlem zadnego uzywanego drazka to jestem zmuszony kupic nowy. Wiem ze drazek musi byc mocny wiec pomyslalem kelton albo marbo( chyba ze znacie jeszcze jakies innej firmy) Jest problem w tym ze to musi byc drazek do sciany. Sufit jest z takiego betonu ze nei wiem czy ktos ode mnie z okolicy ma taka wiertarke ktora da rade w [...]
czesc planuje zakup drazka do podciagania, ale jest jeden problem. jedyne drzwi w ktorych moglbym go zamontowac maja szerokosc (wew) 70cm. czy podciaganie na drazku z tak malym rozstawem dloni ma w ogole sens i czy da sie na tym zrobic barki? czy moze lepiej kombinowac jakos inaczej?
Witam w rok muszę przygotować się do egzaminów sprawnościowych cel: 20 podciągnięć nachwytem aktualnie: 0 Od września zaczynam się podciągać, niestety teraz wyjeżdżam do pracy i tam nie będzie gdzie go zamontować (próbowałem nie ma opcji żeby nie przeszkadzał poza tym współlokatorzy dziwnie patrzą jak go zawieszam jest naprawde mało miejsca) Nie [...]
Drążek-ile razy się podciągniecie ?
