drążek

http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Drążek np na wiosło mozesz zamienić

igla nie ruszalem robilem to sobie wiec dbalem o to zeby bylo jak najlepiej dzisiaj mam plecy do roboty czuje ze tlyko zrobie drazek ewentualnie wioslowanie chantla....

Rozdziel mc i przysiad: A: Przysiad Żuraw Wiosłowanie sztangą podchwytem + reszta http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html B: MC Wiosłowanie sztangielką + reszta. Wywal to przenoszenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-28 23:10:20

Aktualnie robie 3 x max , czyli podciagam sie i przytrzymuje jaknadluzej majac drazek na karku . wychodzi po 20 s srednio

Zaniedbujesz prostowniki, które wespół z brzuchem tworzą bazę dla ćwiczeń siłowych. Drążek jeśli dobijasz do 8 powtórzeń to w kolejnych seriach dokładaj ciężar. Podciąganie sztangi jest ok pod warunkiem, że robisz idealnie z łokciami na boki bo takowe założenie jest w podciąganiu. Jeśli we wszystkich ćwiczeniach operujesz dobrze łopatkami to [...]

To zrobię tak że sztanga i pompki w jeden dzień i tak w pon i czw. A drążek to niech będzie w środę i sob. I codziennie brzuch. Ewentualnie coś dorzuce hantelkami na barki.

masz do dyzpozycji tylko drążek, ekspander i sztangę plus 30 kg ? jak tak to cięzko będzie z tego dobry plan ułożyć... patrząc na obciążenie i możliwości treningowe to z tym sprzętem to raczej FBW split będzie mało realny w tym przypadku

[...] obecnym mieszkaniu nie chce nidzie póki co zawieszać drążka ale i tak się wyprowadzam do jeszcze innego mieszkania za jakiś czas, może tam będzie bardziej solidnie to kupie drążek. I prawdopodobnie będę mógł dołożyć sobie 100zł+ jeszcze. Co do siłowni normalnej, wiem że język to nie problem bo miałbym 2 rozwiązania. 1. Ogarnąć sobie parę słówek [...]

plan ok, zmienilbym tylko kolejnosc przy plecach na, drazek,wyciag,wioslo,mc.

[...] zauważysz jak zaczniesz robić siady, że brakuje mocy, nawet jak ktoś dużo biega. Trening ogólnorozwojowy będzie znacznie bardziej skuteczny. Na szerokość działają plecy - drążek szeroki nachwyt. I podciągać powinieneś się tak by jak najmniej pracować łapami ( a nie tak jak napisałeś, że jest to ćw na "bicki"). Brzuch to partia jak każda inna [...]

dokladniej tooo hmm ciezko powiedziec cwiczylem 2 lata temu na silowni tak z pol roku i mialem przerwe do tych wakacji w te wakacje cwiczylem,a jak sie skaczyly to w domu robilem pompki,drazek i to wszystko... z moim stazem

[...] też chcesz skatować, wyciskanie francuskie sztangi daj jako pierwsze (3 serie wystarczą), później możesz wrzucić prostowanie ramion na wyciągu (podchwyt, nachwyt, linka, drążek, wedle uznania i również 3 serie będą wystarczające) i na koniec daj któreś z Twoich ćwiczeń (ilość serii - j.w.). Ja również ćwiczę 4 dni w tygodniu i stosuję [...]

moj sprzet to drazek, hantelki, gryf mocno lamany, sztanga, lawka.

[...] :184 Cel treningowy :cały czas masuje Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty :ping pong rekreacyjnie:) Dostęp do sprzętu (siłownia domowa: stojaki, ławka, drążek) : Dieta :bilans na + Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Omega3, komplet witamin, BCAA Ostatnio przerabiany plan:FBW traktora71 3s.x15powt. Ciężary w [...]

Cóż. Mam hantle, drążek i ekspandery. Coś się da zrobić. Rozumiem ze muszę nabrać trochę masy jedząc dużo białka, ta? Tak do 70kg około?

Dobra, a więc bez ceregieli. Co zreć? I cośiek na wzmocnienie pleców, ale drążek jest do tego dobry, prawda?

jaki drazek?jaka cena i skad jestes? pzdr.

ok więc jak będę dopinał trening na ostatni guzik to zobaczę gdzie te przedramie wstawić niestety nie mam dostępu do takiego czegoś z tym nawijaniem linki na drążek, chyba że sam takie coś stworzę będę myślał o tym w przyszłości jak zacznę masowanie porządne od września/października może stworzę takie coś i dam jako zamiennik do jakiegoś ćwiczenia [...]

1. Martwy Ciag. 2. Wyciag gorny szeroko do klaty nachwytem. 3. Wisolowanie sztanga podchwyt wasko. Jezeli dasz rade robic sensowne ilosci to cw. 2 zamien na drazek.

ćwicze 7 miesiecy. 3 razy w tygodniu i pilnie sie tego trzymam. Wtorek: Klatka- na płaskiej 5 serii, głową w dul 4 serie, brama 5 serii (po 8 powturzen) Biceps- modlitewnik 4 serie, siedząco chantlami 4 serie, młotkowo na sznurku 4 serie (tez 8 pow.) Brzuch- brzuszki na 3 róznych lawkach;) Czwartek: Barki- wyciskanie na barki sztangą 4 serie, [...]