drążek

Dziękuje za rady, jednak szczerze-liczylem na wiecej. Mam plan żeby regularnie się podciągać, robić pompki, brzuszki, A6W , przysiady ale wiem ze to za mało. Chce wyrzucić Alkohol,Slodycze, tluste potrawy, fast foody, slodycze. Wiecej aktywnie spedzac czas. Mam w planacvh kupic sztange z lawka, Hantle, Drazek, Atlas i u***ac to w pokoju [...]

Sztanga+nakład, stojaki wolnostojące, drążek i ławeczkę.

Zalezy jak wysoko masz strop w piwnicy. Jeżeli powyżej 2m+ to ja bym robiłw piwnicy. 100kg nakładu żeliwnego mozna kupić za ~400zł z przesyłką. Stojaki pożadne około 180zł no i ławka też koło 100zł. Drażek możesz zrobić sam z jakiejś rury, a krótkie gryfiki możesz kupić w późniejszym czasie. Najważniejszy na początek będzie i tak nakład i sztanga.

ok,dzieki. drazek jednak bede robil w piwnicy, wole mierc wszystko razem pod reka. Wrzuce fotki jak odremontuje, odmaluje, i wyposarze piwnice, SIEMA ! i dziekow za rady, z dietą sobie poradze, w ciul tego jest na necie.

To nie sa udziwnienia, dobry patent.. Ale jak chcesz. Na barki, trice, klate rozne pompki.. Plecy, bic drazek, plecy jeszcze supermeny i wioslo.. No i nogi to te pistolety, ogolnie te cwiczenia co pisales.. Chyba da rade cos z tego zlepic.

Trening-http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html A sprzęt 30 kilową sztangę ławeczka samoróbka drążek do podciągania i 2 baniaki z piachem po 5kg trenuje w domowych warunkach!!!! CZY DO TEGO TRENINGU CO JEST PODANY W LINKU MOGĘ COŚ DODAĆ OD SIEBIE COŚ ZE SZTANGĄ I ŁAWECZKĄ???PROSZĘ O ODP [...]

Na egzaminie do woja to nie ma jakichś cudów na patyku, drążek i bieganie to podstawa. Na tym bym się skupił. I pompki :-) Ogolna sprawnosc bedzie sie liczyc, ktorej uginanie nog na maszynie nie da.

Bez michy sylwetki nie zbudujesz, nie ma się co oszukiwac. Trening: A: siady WL drażek pushpress uginanie ramion 3x12 B: MC dipsy wioslo wyc sztangi siedzac francuz 3x12

Dlaczego napisałeś mi, że w B mam robić 2x plecy, czyli MC i drążek?

ławka 40 zł a drążek 20 + koszty wysyłki, możliwe allegro

drążek został tylko

ile za drazek z wysylka??

[...] na gryf, spoko pomysł też tak zaczynałem :D Jednak z czasem kup hantle i obciążenie. I ławeczke jakąś skombinuj + stojaki :) Dzięki za odpowiedź :D No rozumiem jeszcze mam drążek ;33 Czyli że trening z własnym ciężarem jakiś ułożyć, ale kiedy zacząć na siłowni ew z tym co mam i po dokupieniu? Bo jednak słabo wypadam na wf i ogólnie i mi to [...]

Weel drazek. podawalem wielokrotnie dwa proste sposoby,aby mozna bylo wykonac wiecej podciagniec-poszukaj. brzuch,lydki jakie cwiczenia,jakie parametry-wszystko jest w postach. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-21 18:46:58

Trening FBW z ćwiczeniami wielostawowymi jak przysiad, drążek, wyciskania itp. Skoro chcesz przytyć to dieta zbilansowana, www.potreningu.pl oblicz zapotrzebowawnie, z tematów podwieszonych poczytaj co jeść i kiedy, no i dlaczego :) Bieganie nie wystarczy na nogi

1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny [...]

Poczytaj opisy w Atlasie Ćwiczeń-szczególnei wszelkie ćwiczenia rozciągające-np. drążek, wyciągi.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jak masz drążek to wywal to wiosłowanie na plecy a daj podciąganie na drążku 3s Co do powtórzeń to tak: Powiedzmy, że masz 3s przysiadów robisz: 1s 12 pow, 2s 10 pow, 3s 8 pow. to taki przykład Pzdro

Polecam sekcje podnoszenia ciężarów - w każdym praktycznie większym mieście jest. Przyjść na kilka treningów technikę tłumaczą od zera. Jeżeli nie to drążek i skakanka i można próbować Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-10 12:04:30

Kolejnosc bym dal taka: uda, prostowniki, najszersze, klata, barki, ramiona Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3x10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Tricepsy: - Wąskie wyciskanie sztangi w poziomie 2x10 Plecy: - Martwy ciąg 2x10 - Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x10 dal bym drazek Nogi: - Przysiady ze [...]