Ocena planu

Witam.

Mierzę 190 cm, ważę 76 kg oraz mam 18 lat. Generalnie mimo, iż dużo jadam wolno przybieram na wadze. Narazie w poniedziałek i czwartek gram w siatkówkę, w sobotę pływam a w środę i niedzielę biegam. Zamierzam dołożyć trening aby wyrobić sobie mięśnie. Z tego co czytałem to dobry będzie trening Mawashiego (z wyłączeniem treningu na nogi, bieganie powinno wystarczyć), a ja nie mam obecnie czasu na siłownię. Chcę go włożyć we wtorki i piątki. Co do diety to narazie myślę jedynie o zdrowym odżywianiu. Bez fast foodów, słodyczy itp. Czy macie jakiekolwiek pomysły co można poprawić w tym planie?

Pozdrawiam.
Matex222

Trening FBW z ćwiczeniami wielostawowymi jak przysiad, drążek, wyciskania itp.
Skoro chcesz przytyć to dieta zbilansowana, www.potreningu.pl oblicz zapotrzebowawnie, z tematów podwieszonych poczytaj co jeść i kiedy, no i dlaczego :) Bieganie nie wystarczy na nogi

j/w jak juz podchodzisz do treningu powaznie, to nogi wypadaloby robic rowniez porzadnie.