drążek

Wystarczy podstawowy sprzęt - ławka, drążek, gryfy, obciążenie, czy stojaki żeby przetrenować całe ciało w domu i zrobić równie efektywny trening w domu na wolnych ciężarach.Jak ktoś szuka wymówek żeby nie zrobić treningu w domu to tak samo znajdzie wymówkę żeby nie iść na siłkę. Siłownie przyciągają użytkowników nowoczesnymi maszynami. Inna [...]

Zrób drążek to podstawa. Zacznij ćwiczyć, na taką sylwetkę to trzeba sobie mocno zapracować im szybciej zaczniesz, tym lepiej. :)

Wiek: 26 Płeć: Meżczyzna Waga: 76 Wzrost: 173 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 23 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca o średnim ruchu..od msc domowy styl życia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, [...]

Zakupiłem Rękawiczki treningowe skórzane Competition Olimp + Drążek do drzwi wielofunkcyjny A2314 Axer Sport

rękawiczki aż tak potzrebne nie są, nie każdy je lubi, nieraz lepsze są gripy do chwytów, a drążek jak spawy są ok to go się nie zniszczy.

Ławka Poręcze Wyciąg Drążek Stojaki modlitewnik , Z taki podstaw to tyle ;-)

tylko ten drazek trzeba miec gdzie przymocowac..

drążek między futrynami

Tutoriale albo probowanie do skutku. Ten przeskok nad drazek to najciezsza faza ruchu.

drążek robisz dokładnie tak samo jak każde inne ćwiczenie wielostawowe

Bo mam niedlugo wf do zaliczenia i chcialbym drazek zaliczyc na 5

Dokladnie. Kup sztange, lawke, stojaki, drazek i obciazenia i ci starczy. Ja mam wlasnie to plus wyciag i modlitewnik, z ktorych i tak nie korzystam. Nawet moze taniej ci to wyjdzie. Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-07-17 01:00:35

hm zacznij od czegoś lżejszego a zarazem skutecznego skrócone FBW A. 1.przysiad(nogi) 2.wyciskanie(klata) 3.drążek(plecy) B. 1.MC(plecy) 2.wyciskanie(klata) 3.wiosłowanie(najszersze) rób wszystko po 3 s. powtórzenia dobierz sam rób trening naprzemiennie A/B/A/B.... Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-25 10:27:52

[...] http://www.sfd.pl/Wodynowy_plan_domowy.-t355166.html http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html - zbiór linków do treningu domatora Ogólnie weź taki plan, jaki czujesz się na siłach wykonać i do którego masz środki, a więc hantelki, drążek itd. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-11 18:12:58

drążek jak za lekko to z obciążeniem

Na początek dodam że mam ławeczke z zamontowanym stojami gryf łamany prosty hantle obciążenie i drążek Legs to samo co na dole Brzuch Push Pompki Wyciskanie na klatke Rozpietki Unoszenie do brody gryfy Unoszenie hantle na boki stojąc Pompki na treliceps te takie odwrotne na podwyższeniu Wyciskanie francuskie siedząc Pull Podciąganie na drążku [...]

przysiady 2s mc na prostych 2s drązek 2s wyciskanie leżąc 2s wyciskanie na barki 3s dipsy 4s

przysiady 2s 3s mc na prostych 2s drązek 2s 3s wyciskanie leżąc 2s 3s wyciskanie na barki 3s 2s dipsy 4s 2s

mozesz sie najwyzej przetrenowac i zachamowac rozwoj miesnia ;) roznicuj sobie cwiczenia i jak masz mozliwosc wykonuj rowniez podciagania na drazku z doczepionym obciazeniem (na pasie, na plecach, na nogach, etc) podchwyt, nachwyt, mlotkowo, podciaganie sie na reczniku (etc.) przewieszonym przez drązek

... różne kombinacje ćwierćskoków i półprzysiadów ze sztangą + wspięcia na łydki wypady itp ale co i w jakiej ilosci i kolejności to niewiem ach sory miało nie być o skokach .. no to myslę że ogólorozwojówka drążek, wyciągi, barki,brzuszki, skrety tułowia, prostowniki Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-01-20 11:40:42