drążek

drążek

Jest to sprzet dla 30lataka ktory nigdy nie uprawial sportu i nagle zauwazyl ze mu sie brzuszek zrobil. Ja bym tego nie kupil tobie tez nie polecam. Za 1500zl kupisz dobra lawke,podstawki,sztange i ze 100 kg obciazenia. Jak sie postarasz to jeszcze na drazek starczy. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-09-13 11:48:44

Pompki! KUP domowy drążek !Ułóż sobie seryjkami ;] Dobre cwiczenia na przybranie sily przez mc z 50 na klate do 70 !

Gryf prosty 180,ławka dwustronnie regulowana, stojaki pod sztange, poręcze do dipów, drążek stacjonarny

[...] hantle 2x20kg. http://allegro.pl/hantle-treningowe-zestaw-hantli-2x20kg-40kg-i2023114183.html Obciążenia nie jest wcale tak mało jak na pierwsze 2-3 miesiące. I do tego drążek rozporowy, wmontowywany w futrynę drzwi (sprawdź w sklepie sportowym u siebie) Na tym sprzęcie pierwsze 2-3 miesiące spokojnie można trenować - plan też ogarniemy;-) [...]

Może trochę głupie pytanie, ale jak działa ten drążek rozporowy? Go się w futrynie montuje? Bo jestem dość wysoki, mam 188cm wzrostu :) Więc przechodząc przez drzwi w moim pokoju muszę się delikatnie pochylić bo mam lekko podwyższony próg :p więc - da rade to w takim przypadku zrobić? :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mario004 PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

Myślę że chyba najlepszym rozwiązaniem będzie Split (partia 2 razy w tyg) Trening zaczerpnięty od Xyron A: Przysiady 5x5 Wycisakanie skos 2x5 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + Rozpiętki w skosie + Wyciskanie sztangi z przed karku szeroko 2x15-25 Wyciskanie hantli (większy zakres ruchu)+Unoszenie hantli [...]

do tego drążek jeszcze :) Może być, sprzęt keltona droższy ale za to wytrzymalszy może warto dołożyć?

Za dużo siłowni , ogranicz do 3 razy w tygodniu, Maksymalnie do 4. Użyj gotowego planu , na przykład jakiegoś z artykułu o FBW (Full Body Workout). Drążek dajesz jako normalne ćwiczenie na plecy. W planie. Nie robisz go jakoś dodatkowo. Zmieniony przez - Kokserman w dniu 2011-07-05 22:56:01

plan mam swietnie rozlozony,1 partia dziennie ale bardzo fajne efekty .. co do zmeczenia to raczej nie wystepuje poniewaz trening na tym planie zajmuje mi 30-40 min dziennie.. A drążek chcailem dorzucic codziennie jakos wtedy keidy mi sie nudzi albo cos poniewaz wieszam go w pokoju..mowicie ze da rade czy raczej nie? Pzdr!

atlas jest do bani, powinienes to wiedziec po 9 miechach cwiczen :D ławka , stojaki , drazek , wyciag to podstawa , 76 kg obciazenia po 9 miechah to wydaje by sie być mało , ale nie wiem nie znam Cie ;) a ławka z 2 linku sie chwieje , to przyrządzenie do rozpiętek sie łamie , śruby kruszą , nawet stojaki nie są regulowane w tym chyba - mam [...]

[...] Masz taki planik. - Przysiady 3x8 - Wyciskanie na ławce poziomej/ skośnej 3x10 - Skłony w leżeniu (brzuszki) 4x MAX - Wiosłowanie w opadzie/ albo drążek szeroki uchwyt jeżeli taki posiadasz 2x8 - Martwy ciąg 2x8 Łydki] - Wspięcia na palcach 2x MAX - Wyciskanie sprzed karku 2x8 - Uginanie [...]

Trening jak najbardziej poprawny. Drążek to podstawa, a cena nie jest duża, wiec radziłbym zaopatrzyc sie w niego. Biceps i triceps są zawarte w tym treningu i nie są potrzebne dodatkowe ćwiczenia. RDL to lżejsza wersja ciągu. Klasyczna wersja rzeczywiscie nie byłaby dobrym rozwiązaniem po przysiadzie.

[...] Kolacja - 15 kanapek i zupa mleczna z makaronem ) Ale jakoś iść nie chce. Co do stażu to roczek machałem (bo inaczej tego nazwać nie można żelastwem) pół roku przerwy i teraz leci 3 tydzień treningu u siebie w piwnicy.. Wszystko co potrzebuje to mam. Musze tylko zrobić sobie cięższe hantelki i drążek szeroki gdzieś umocowac i będzie cycuś .

jeśli chcesz robić pompki z nogami w górze zacznij je trochę podnosić co parę treningów w końcu zaczniesz robić przy ścianie, nauczysz się stać na rękach i już. Ja nie umiem ale mój kumpel umie i mi mówił, że tak się nauczył. A do bartendaza to chyba drążek musisz katować.

ile porecze i drążek z wysyłką???

Siema Wziął bym poręcze i drążek, nawet dzisiaj jeszcze mógł bym przyjechać jak byś się szybko odezwał. Tylko przydalo by się jakieś real foto. Podaj numer tel lub gg to się zgadamy. Moje gg jak coś 36776730

nie czytałem tych postów, ale też bym wziął te poręcze i drążek jutro nawet. Mniej ***ania by miał z tą transakcją

Tak,ćwiczyłem FBW ,ale pozamieniałem ćwiczenia np. z płaskiej chciałem przejść na skos,zamiast wiosła chciałem dać drążek,ale skoro mówisz,że sprawdzone to co dałeś wyżej,to ok :)