drążek

rozumiem, że pompki na poręczach na triceps? mógłbym zamienić podciąganie podchwytem na nachwyt? wiem, że biceps mniej działa, ale zależy mi na dużej ilości podciągnięć. Ewentualnie zrobić jakieś dodatkowe podciąganie w tygodniu chociaż tutaj pewnie będzie sprawa regeneracji leżeć. Ma ktoś jakiś pomysł, żeby włączyć drążek do tego?

Tyle ze ja mam jedynie lawke,sztange i hantle do dyspozycji. Drążek wlasnej roboty i podciaganie nog do gory odpada, bo caly sie kolysze xD

Zrezygnuj z 5x5 i zbuduj plan FBW na klasycznym zakresie powtórzeń uwzględniający drążek szerokim nachwytem. PS: Jak mogą być na poziomie zerowym jak robisz wiosłowanie? Może technika kuleje?

Moją podstawą w treningu jest drążek i pompki oraz brzuch , robię aktualnie oprucz tego 2 ćwiczenia siłowe po. 5 serii na małą partie i dużą . A pomiędzy wszystkim seria brzucha także mam 4 ćwiczenia x 5 serii + 20 serii x 20 na brzuch co 2 dzień i bieganie także wychodzą 3 treningi na siłowni i 3 treningi biegania

drazek kosztuje 20 zl a abs naprawde daje efekty i nie zajmuje duzo czasu

zamówiłem drążek, spróbuje go zamontować i robić abs.A jakieś odżywki do tego;> no i ktoś ma jakieś propozycje na dietke;>? Zmieniony przez - ziomek1988 w dniu 2008-04-19 14:42:18

Drążek sobie kup na razie jak masz kase. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Ten plan mozesz wykonywać. Wyciskania zza głowy staraj się unikać. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-18 14:49:44

[...] wraz z poprawkami w diecie przełom we wzroście masy pleców i naprawdę nabrałem respektu do tego ćwiczenia, mimo że kiedyś uważałem je za niekoniecznie niezbędne. Ściągałem drążek, ćwiczyłem na rzymskiej ławce, jednak efekty były słabe ze względu na fakt, iż to izolacja. Mam jednak wątpliwości co do rozpoczynania treningu pleców od MC. To jedno [...]

tak; jednak uważam, ze nie tracimy- przynajmniej wiele- na mc gdy nie jest wykonany jako pierwszy- drążek nań prawie nie wpływa, właściwie wykonane wiosłowanie też nie tak wiiele jakby można sądzić natomiast -wracając do podciągania na dr. zza karku- jesli dysponujemy specjalnym drązkiem to warto tę odmianę zastosować bo jest b. dobra, prosty [...]

mam dwie chantelki i drążek

Krócej: Siady 3s Drążek 3s Wyciskanie na skosnej 3s Wyciskanie sprzed głowy 2s Uginanie ze sztanga 2s Wyciskanie francuskie 2s Wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne. Pzdro

Poczytaj o treningu domatora. Dokup potem jakies hantle, drazek itp. wtedy moze cos z tego byc bo trening jaki przedstawiles wyzej nie ma sensu.

[...] nie pójdziesz i nie weźmiesz sztangi. Albo dopóki nie pójdziesz i nie staniesz przy ścianie na rękach. I dlatego zamiast gdybać i procentowo wyliczać, ja osobiście idę na drążek i tam sprawdzam, co mi trening z ciężarem dał w ćwiczeniu front lever. Nie gdybam, nie teoretyzuję, tylko idę i sprawdzam. I doświadczalnie wiem, że ćwiczenia ze [...]

[...] przekazanie NIEODPŁATNIE następującego sprzętu: 1. ławka pozioma 2. ławka wielofunkcyjna (regulowany skos) 3. modlitewnik 4. stojaki do przysiadów 5. poręcz wolnostojąca 6. drążek szeroki do podciągania Będzie to sprzęt z linii Professional Profile w nim użyte to 60x60x3 oraz 80x40x3 więc myślę, że długo nam posłużą. W/w sprzęt ma dotrzeć do [...]

Witam, Miło mi wszystkich poinformować, iż akcja, zbiorki pieniędzy na wyposażenie szkolnej siłowni dobiegła końca. W naszej akcji wzięło udział 8 firm oraz 13 osób prywatnych (pełna lista uczestników poniżej) - jeszcze jedna firma zadeklarowała wysoka wpłatę w przyszłym tygodniu, zaraz po jej otrzymaniu poinformuję Was. Dzięki hojności [...]

Cel treningowy : narazie masa miesniowa, Staż treningowy na siłowni : lacznie rok*********e inne sporty : teraz tylko bieganie, wczesniej sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka, drazek Dieta : posilek co 3 godziny, bez slodyczy i smieciowego zarcia. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

[...] na poręczach 3x10 19.08.2019 przysiady przednie 5x10, 3x15, 2x20, 1x22,5, 2x25, 2x27,5, 2x32,5 kg RDL 15x22,5, 15x27,5, 2x10x35 kg WL 5x10, 5x15, 3x20, 5x5x25 kg, 20x22,5 kg drążek nachwytem z gumą wolne opuszczanie 2x5, 1x3 brzuszki jandy 3x15 (próby) 20.08.2019 spacer dwa razy i moje jedzonko [...]

proponuje jak napisalem 0 5 10 20 30 potem np. 0 7,5 12,5 22,5 32,5 itd z taka technika jaka jest obecnie tylko staraj sie jak najmniej wlaczac do pociagania łapy, broda ponad drążek = 1 powt. Jak dojdziesz do sensownych ciezarow za pare miesiecy to mozesz zaczac nowa progresje od tej 100% technicznej pozycji

claner Czy ja wiem czy za mało... Smagers W A możesz dać na bica podciąganie podchwytem bo w B już masz drążek. Pzdro

Dobra no to tak baniaki już mam za jakiś tydzień powinien dojść drążek do podciągania, w związku z tym dochodzą nowe ćwiczenia(podciąganie na drążku szerokim uchwytem(kciukami do zewn.),kciukami do wewn.,uginanie ramion z baniakami stojąc podchwytem(czym się różni podchwyt od nachwytu bo chciałbym się upewnić),uginanie ramion z baniakami [...]