drążek

Tak jak wyżej czyli tak zwany Gen w Tobie jest Piszesz że HST nie zadziałał maksy dobrze wyliczyłeś ? I bez wyciągów można zrobić dobrze trening pleców . Podstawa to ciągi dzięki nim i moje plecy się rozrosły. Drążek szeroko nachwytem zastąpi Ci wyciąg górny do tego wiosło dodasz i będzie git. Powodzenia szczęściarzu bo jak wspomniałeś wyżej nie [...]

[...] kg unoszenie bokiem wyciąg dolny na bramie 4 x 10 25-30 kg Lewa i Prawa ręka pojedynczo ost. seria powtórzenia na max 20kg Triceps Lina wyciąg górny 5 x 16 55-60kg Triceps drążek prosty wyciąg górny 5 x 12 70kg 1 x max 65kg Pierwszy raz udało mi się barki zrobić na większych ciężarach z większą ilością powtórzeń z czego jestem zadowolony. Zero [...]

Ojan, mi chodziło o to wyzwanie na obrotowym drążku, w którym wygrywało się pieniądze, jeśli ktoś wytrzymał 2 min. Dziękuję za wyjaśnienie. Mój drążek leży w wycięciach i też się może trochę obracać gdy nie wiszę spokojnie :-).

drążek możesz zamienić na wiosłowanie.

Tym co ćwiczyłes nie widze nóg, także jak dodasz nogi to moze cos z tego będzie. Tym co zamierzasz ćwiczyć: Zestaw A. przysiady z hantlami 2s przysiady ze sztangą 3s wiosłowanie sztangą 3s ok Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s ok Wyciskanie sztangi z klatki 2s 3s ok Pompki odwrotne 2s ok Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s ok Uginanie [...]

wszystko super, tylko tak jak pisałem - mam za mało miejsca na drążek do ściany/sufitu

wszystko super, tylko tak jak pisałem - mam za mało miejsca na drążek do ściany/sufitu to znajdź miejsce albo kup sobie rozporowy i przygotuj sie na często lądowanie z tym dsrążkim na kolanach na ziemi

[...] bieżnie/orbitrek. A na jakich ćwiczeniach? Plecy to ciągnięcie takiego drążka w dół z obciążeniem ok. 18 kg, klata to ćwiczenia na ławeczce ze sztangielkami 3/4kg, ale też drążek, który ciągnę w dół do klatki piersiowej. Biceps to siadam na ławcę łokieć na udo, i podciągam 15 razy na lewą i prawą rękę sztangielkami 3/4 kg. Brzuch - zwykłe [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, Hantelk nie ten dział - trening w domowych warunkach . przenieść ?

pytanie za 100pkt. czemua mając drążek w ogóle go nie wziąleś do planu?

a co mialoby ci sie stac od pompek?? rob, nawet spokojnie mozesz wiecej, sam tez w domu pompy robilem i se ladnie klate zrobilem, btw moze jakies ciezary na plecy zarzuc przy pompkach, hantelki dokup, drazek i silki nie potrzebujesz

[...] max brzuszki 3x do zmęczenia ostatni plan, efekty były nawet zadowalające około 1cm na każdej partii :) nie robiłem wszystkich ćwiczeń podstawowych z braku obciążenia i braku bostępu do sprzętu, zmieniam plan bo do tej pory ćwiczyłem tylko ACT. Miałem drążek ale brat się przeprowadził i teraz mam tylko hantle regulowane nie dawno zakupione.

bart_1045 te same wytyczne,co tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_poczatkujacego_do_oceny-t788103.html dokup drazek. hantle regulowane-rozumiem,ze chociaz 20kg/sztuka ? ZACZNIJ JESC,bo nici z masy beda. Twoje pytania: ad.1 wystarczy tyle,abys przygotowal stanowisko do kolejnego cwiczenia. ad.2 2 x tyg. na poczatek moze byc(oczywiscie sensownie [...]

chodzi Tobie o ten link dobrze zrozumiałem??? http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html na razie mam mało kasy i kupiłem hantle 2x10 kg drążek też dokupię ale muszę poczekać trochę brak funduszy ;) co do dni treningów to tak idę do internatu i tam bd mieć cały sprzęt tak więc od poniedziałku do czwartku bd miał do niego [...]

Wielki dzięki kupuję drążek i zabieram siędo treningu :D

Jedno ćwiczenie z bica i trica wywal Plecy: Daj drążek, dałbym mc zamiast prostowania tułowia Nogi: Daj coś na dwójki i na łydki

A jaki to masz drazek do podciagania? pojedynczy, wielofunkcyjny? montaz na sufit, sciana czy futryna?

Drążek wielofunkcyjny montowany na sufit. Obecnie interesuje mnie sprzedaż całości, ewentualnie bez atlasu.

Poręcze 80 zł http://img839.imageshack.us/img839/1306/imgp2589m.jpg Drążek wielofunkcyjny 6 chwytów 50 zł http://img832.imageshack.us/img832/4625/imgp2588k.jpg Zmieniony przez - MajoRKS w dniu 2011-09-23 21:40:45

tak jest, sam drazek, podeslij mi nr konta i adres na moj nr tel (ost pisalismy wieczorem o tym), pozdrawiam