drążek

młodyMicha: masz trening ogólnorozwojowy Ps. Skąd jesteś? (miasto) Zenith: no bardzo dziwnie... ale co tam, i napewno to było 98kg (88kg w krążkach i 2x5kg hankle - doczepiane ) pvael: tak mi się po prostu wydaje, że nie weźmie 200kg w wieku 20lat, ale... wszystko jest możliwe (ile kolega ćwiczy?) Vox: proszę bardzo jest to HST, trening troszkę [...]

Problem z siłką na razie rozwiązany 8-) Znalazłem właściwą 5 minut od siebie, nieźle. Nie znam w ogóle tego miasta |-) Generalnie siłka w dużej piwnicy, ale na serio duża. Sauna, solarium. Sprzętu jest tyle, że wszystkie fitnessy w Warszawie się chowają. Byłem w szoku. Miejsca jest akurat. Ludzi nie za dużo, luźno, kultura. Jestem mega zadowolony. [...]

5.Inna forma wyciskania, siedza np. jesi juz nie masz mozliwosci. 6. niczym nie zastapisz - kombinuj drążek jak najszybciej bo nie wazne jaki trening drazek wszedzie bedzie potrzebny. czytac dokladnie, bo pytania sie powtarzaja a odpowiedzi identyczne. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-19 10:55:06

Darnok35 twoje dipsy są jak najbardziej prawidłowe i poprawne technicznie to jedno z najlepszych ćwiczeń właśnie na klatkę piersiową i triceps.Natomiast to co pokazał drążek do dipsy angażujące głównie uwaga-MIĘSNIE NAJSZERSZE PLECÓW i triceps dlatego mogę się założyć że drążek ma imponująco silne plecy i mięśnie ciągnące(jestem pełen podziwu)ale [...]

Kto zasmakowal w treningu na powietrzu - czy to biegajac, jezdzac na rowerze czy robiac pompki pod chmurka itp. ten z niechecia raczej juz podchodzi do maszyn. Ja omijam juz szerokim lukiem bieznie na silowni - wole rozgrzac sie na wioslarce jak na biezni, rower stacjonarny wyladowal na strychu bo stal sie zbednym przedmiotem w domu. Rowniez lubie [...]

Tydzień I |Trening 1, 3.03.12 No więc wracam po tej nieszczęsnej, nieplanowanej przerwie spowodowaanej chorobą. Mam nadzieje że juz nic nie planowanego mnie nie spotka podczas testu;-) Zwazyłem sie dziś rano specjalnie i waga 91kg czyli 1 kg mniej, więc tragedi nie ma. Wiecej pomiarów nie robiłem, bałem sie%-). WIadomo sylwetka troche mniej [...]

[...] co/dlaczego ten marsz? Tzn. jak dla mnie - ok, bo kondycja zerowa, ale będę o wszystko pytać :-P PULLsoft: No tak... Ale może jakiś nie tyle gorszy, a "mniej nadający się". Ćwiczę na siłowni (btw w domu nie umiem), jest suwnica, drążek (drążek to wisi nawet w domu, ale tylko wisi...). Paski też są. Zdjęcia pójdą na priv, ok? Podałabyś mi maila?

[...] LEZACChyba załapałem poprawną technikę łącznie z mostkowaniem . DRAZEK WASKIM PODCHWYTEMJeszcze n atym treningu korzystałem z wyciągu , chyba za dwa tygodnie już będzie drążek . FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Czułem większą siłę niż poprzednim razem . PROSTOWANIE NOGŁatwizna . LYDKI BOK. PRZEDRAMIONA BŚwietna sprawa . BRZUCH 3 serie na maksa . [...]

a może ktoś rozpisze 'female' wersje tego treningu? a tak z ciekawości zapytam czy myślicie że można zdać ten egzamin sprawnościowy nie korzystając z siłowni?? czyli stworzyć taki plan oparty o ciężar własnego ciała (ewentualnie plecak z obciążeniem) i drążek oczywiście, żeby w ciągu tych najbliższych 6 miesięcy osiągnąć wymagany efekt??

Wersja female pod wymagania dla kobiet ? Daj link z wymaganiami dla twojej szkoly do ktorej sie udajesz. Bez silowni - do zrobienia, wszak prowizoryczna silownie mozna zrobic wszedzie - porecze, stolik, drazek , obciazenie i jedziemy. EDIT: Prawde powiedziawszy, to wersje zenska bedzie tylko lekkim szlifem. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

podciaganie się podchwytem 4s - sila jest okolo 6,5,5,4 powt waze 70 kg na klatke 75 x 1 tzn ze plecy sa do przodu? POWIEDZMY ZE ZACHOWUJESZ ROWNOWAGE POMIEDZY PODCIAGANIEM SIE A WYCISKANIEM nie moge powiedziec "plecy" albo bo to wymaga wiekszej ilosci testow sila wioslowania 45 STOPNI .... moim zdaniem powinna byc ok sily przysiadu.. [...]

drazek to umnie podstawa treningu,zawsze sie staram zeby bylo to 40 podcjagniec

Witam !! Poniewaz zaaplikowalem ten trening mojej dziewczynie , a dzisiaj wlasnie go zakonczyla , moze napisze dwa slowa na ten temat. Ogolnie rzecz biorac trening jest swietny i sila istotnie "poszla" dokonalem jednakze kilku poprawek na poczatek oryginalny zestaw cwiczen : poniedzialek Klatka 1-wyciskanie płasko 2-wyciskanie [...]

[...] Fizyczna (http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html), bo niestety uwalam aktualnie wszystkie testy ../../buziaki/7.gif. Poniedziałek, 26 września 2011: drążek x1/x1/x1/x1/x1/x1/x1/x1/x1/x1 poręcze x1/x1/x1/x1/x1/x1/x1/x1/x1/x1 unoszenie ramion bokiem 7,5kg x5/x5/x5/x5/x5 Fajny trening - 24 min ../../buziaki/14.gif. Wtorek, [...]

1. Clean + press, zmiana ręki clean + press, drążek 2. clean + press + press, zmiana ręki clean + press + press + drążek + drązek etc. W zeszłym tygodniu było 2KB32 5x(1,2,3,4) i to przeplatane drążkiem z obciążeniem, mc i przysiadami, a mimo to pojedynczy Kaban daje popalić. Nie ma co narzekać, progres jest. W ROP nie dotarłem tak daleko. Miało [...]

[...] ,nie tyję , nie chudnę. Cały lipiec mogę ćwiczyć .Sierpień wyjeżdżam ,ale będąc w Polsce również chciałabym ćwiczyć z tym ,że będą to raczej ćwiczenia z ciężarem ciała drążek i gumy (myślałam zakupić expandera -to dobry pomysł ? ).Wrzesień powróciłabym do ćwiczeń siłowych :-)) Chciałabym dorobić górę ,bo bida z nędzą ,dupa też marniutka(dla [...]

[...] dłużej... ale wątpie bo to tylko psychologiczne. A kolejny trening na siłowni w piątek planowo, bo w środę mnie nie ma jak już pisałem. Jak się uda to w środę zrobię drążek. Trening (drążek) : Rozpiszę mniej więcej jak wyglądały powtórzenia na procentach od 1 pełnego czyli broda nad drążkiem. 1 linijka to 1 seria. nachwyt 3x: 95%, 90%, [...]

Dzień 22 Dzień treningowy (siłownia + drążek). Świetnego razowca kupiłem - wchodził jak marzenie, pycha Cholera WPC się skończyło, może jutro poszukam po sklepach bo nie opłaca mi się jednego worka przez neta zamawiać. SIŁOWNIA : Samopoczucie dobre, ale zawaliłem sprawę bo zjadłem przedtreningowy 2h przed treningiem i nastąpiło osłabienie, w [...]

[...] 2 altasy (w ich skład wchodzą urządzenia do ćwiczenia brzuszków- ławka(na 2 altasach), nóg siedząć (na dwóch), górny wyciąg (na dwóch), butterfly (na dwóch), drążek (jeden atlas), suwnica pozioma - siedząć (jeden atlas), poręcze (na dwóch), przyrząd do robienia przysiadów (jeden atlas), 2 twistery, 2 ławki do ćwiczeń mięśni [...]

[...] bedziemy kontynuowac sami ? zanim Giaur nie wróci :) znalazłem przypadkowo na necie fajny wierszy o drążku:) Drążek rozporkowy Nawet nie zachodź w słowy W myślach im tylko drążek Drążek rozporkowy! Wszystkich on zachwyca Długość wręcz powala Od futryny do futryny! Stal no wiesz zniewala Innymi słowy Owy drążek Jest to drążek, ale… Drążek [...]