SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • moja propozycja - jesli dwa plany, to: 10ki przysiad skos drazek podchwytem barki sztangielkami reszta izolowanych: na bic raczej mlotki (bo jest drazek podchwytem), na tric dowolnie 5 ki MC poziom wioslo - moze byc sztanga lub sztangielka jednoracz dla odciazenia prostownikow barki zza karku szeroko do czubka glowy reszta izolowanych: na bic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2007-09-13 11:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantli na skosie 3s out -wyciskanie sztangi na plaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s do maxa Plecy: - Martwy ciąg 3s + drążek podchwytem 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2008-08-07 13:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] judo jest. Wiosło i bary będą w treningu typu crossfit, a co do podciągania, to... już niebawem w programie "Majsterkuj z Rafałem" - pokażę Wam jak zrobić drążek domowej roboty. ps. Sprawdź w szafie czy masz dalej te batki To są moje szczęśliwe - wyskoczę w nich na adcc jak pojade I obiecana "druga pierwsza" walka z [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 21:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żyję Drążek wisi - relacja jutro Smoq, brakuje przysiadów i mc - podstawy imo. Co to swings? Nie mam możliwości zrobienia 2 x w tyg siłki niestety. Będę zagadywał w pracy odnośnie grafiku tak, żeby mieć możliwość dorzucenia jeszcze trening submission wrestling, ale siłka nie jest dla mnie priorytetem. Dobranoc

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 22:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, oficjalnie od przyszłego tygodnia chcę zaczać na maxymalnych obrotach. Wczoraj musiałem oczywiście sprawdzić drążek czy się nie zerwie(jak informatyk zainstaluje mi pendriva w pracy, to będą fotki z tego jakże spektakularnego zdarzenia) Zrobię sobie mały rozruch w domu w tym tyg jeszcze, bo mimo to, że mnie dusi jeszcze, to mnie nosi i tak

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 11:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafał ten drążek... jak tam zdrowy już?

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 19:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vena, na razie nie ma czego kręcić, ale niebawem sie to zmieni Smoq, w takim razie masz dobry drążek, ale mój jest tańszy Kiedy planujesz następn start? W poniedziałek bedzie już mata. Nareszcie, bo nie moge już wytrzymać Sad, na pewno, bo teraz jestem BAAARDZO nie w formie. Jak jestes rybak, to możesz śledzić Siwy, zapraszam Ty mnie możesz [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 14:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oni zapewne tez sa porzadni Rafal to co powiesz na cos takiego? Podciaganie do brody Power Clean Wioslowanie High pull Bulgarian split squat Thrusters-przysiad+wycisk po "kompleksach" syperseria wycisk+drazek i do domu Rafal przez pogode to mi sie tak samo nic nie chce nawet...wiesz co Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2010-01-11 14:23:12

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-11 14:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu - Pomoc (Trening , Dieta)

    Post
    Trening dla początkujących

    można w domu kup drążek do futryny i będzie fajnie 5 seri pompek max 5 seri drazek max 5 seri przysiadow max 5 seri brzucha max z czasem urozmaicaj ćwiczenia kalistenika jest szerokim asortymentem .. zdrowa fajna sylwetka

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2015-11-05 18:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozbudowie domowej siłowni.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Drążek chłopie drążek...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2013-08-07 17:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania do mojego FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to nie jest zaden powod. kup! wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf sztangi i juz masz drazek. pomysl troche,a nie szukasz wymowek. Jakbym miał pieniążki to bym kupił ten drążek, ale mam też inne wydatki, a jeśli o stojakach mowa to mam zmontowane z ławką razem i jeśli miałbym na nich się podciągać to cały sprzęt rozmontować musiałbym, więc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-09-05 21:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena/Poprawa planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak wyglądał mój trening : poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2012-04-30 10:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    yy a ja myslalem ze to nasz zagorzaly fan tylko wstydzil sie przyznac a rteraz przelamal lek ale i twoja opcja wydaje sie prawdopobna a wiec ciszaaa Alez zacny gawcio nie uwazasz izby ten drazek bylby lepszy niz zwykly prstaki pr<siorkie herbatke, wyginajac 1 paluszek>

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-19 08:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja u siebie w pokoju planuje miec lawki + - poziom, drazek do sufitu, hantle,porecze, wyciag powino styknac

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-05 17:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dlaczego problemy?? co do sprzetu to bede miał full wypas jak sobie kupie albo zrobie łąwke rzymską, i jakies hantle z porzadnym obciazeniem i drazek zamontuje własnie chciałem sam robic ławke a nie sprawdzałem ile kosztuej hmm juz szukam

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-05 17:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bili opowiem ci czemu zrezygnowalem- tzn ostni karnet. Ide na silke robic plecy:Ide na drazek- zajete jakis jelop sobie cos tam robi na modlitewniku pytam sie ile seri- 6 Dobra ide na wyciag z gory jakies z*** podchodzi i mowi zebym ciagnal do kaltki olalem go ide na wyciag na dol- roz***any Ide robic amrtwy ciag- nie ma sztangi wolnej i tak [...]

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-05 17:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bede mial silownie swoja ****a cieszycie sie? Narazie mam taki mini plan -zbiorka pieniedzy na meble -remont -zakup 1 sprzetu Pozniej -dokup sprzetu w kolejnosci :drazek zaporowy-narazie :obciazenie do gryfu :hantle :lawka skosna w gore :dokup hantli, ciezaru Rok pozniej :przeprowadzka sprzetu :zakup drazka do sufitu :zmontowanie [...]

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-06 21:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST ale troche inaczej

    Post
    Trening w domu

    drazek. podciaganie (drazek do brzucha) i unoszenie prostych nog w zwisie. moze byc tez wioslowanie sztanga ale to bardziej na najszersze chyba... chociaz jak by zlapac wasko to moze moze ... Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-15 00:41:02

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2005-12-15 00:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw , ocena .

    Post
    Trening dla początkujących

    1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2012-09-30 22:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka Metoda Dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    METODA 15-10-5 A: 1.WYCISKANIE PŁASKO 2.PRZYSIADY 3.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4.MLOTKI NAPRZEMIENNE 5.PROSTOWANIE RAMION W DOL NA WYCIAGU GÓRNYM 6. MARTWY CIAG 7.UGINANIE NOG 8.WSPIECIA NA PALCE STOJĄC 9.ZWIJANIE CIEŻAREK NA DRĄZEK 10.UGINANIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU B: 1.WYCISKANIE NA LAWCE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2014-02-03 09:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)