drążek

A ja Ciebie, to Masti a Ty mniej wiarę w siebie. Ps drążek był przykładem konkursu ze zwycięzcą znanym od początku. Ale nie pękaliśmy.

Najgorszy ten drazek... Mozna paskow uzywac? I jak to sie nagrywa? Jeden film ze wszystkim? Czy kazdy osobno? Najwazniejsze - jedno cwiczenie po drugim czy kazde moze byc innego dnia?

Najgorszy ten drazek... Mozna paskow uzywac? I jak to sie nagrywa? Jeden film ze wszystkim? Czy kazdy osobno? Najwazniejsze - jedno cwiczenie po drugim czy kazde moze byc innego dnia? Każde może być innego dnia. Chodzi o to, że się potrafi :-). Nikt nie chce nikogo zajechać :-). szajba - ręce mają być opuszczone :-)

a jam mam dość ładne łydki i uda, ogólnie na nogi nie narzekam, plecy słabo niestety- jakoś wiosło na najszersze mi dobrze nie wchodzi, w ostatnim cyklu wykonywałem wiosło jednorącz no i już lepiej poszło, ale to jeszcze nie to, na szczęście mam juz drążek więc efekty teraz muszą być

Niestety, to w zasadzie nie sztanga tylko pręt bez zmiennego obciążenia. Bez sensu tym robić klatkę, plecy czy nogi. Mam ławkę tylko nie mam co na niej położyć. Będę musiał kombinować pompkami i plecakiem. Na nogi tak jak pisałem syzyfki i przysiady na jednej girze i masakra Plecy - drążek. Mam jeszcze ekspander, hantle będą. Cześć Wódziu

Przysiad Drążek Wyciskanie na klatke Wyciskanie na barki

Dziś pierwszy dzień wolnego po nockach więc trzeba było zmienić okno żywieniowe. Post 10 Uczta 8 Start uczty 14.30 Dwa posiłki przed treningiem Trening B Wyciskanie stojac 45kg 5x5 ocena 2/2 Wioslowanie w opadzie 75kg 5x5 ocena 1/2 Przysiad (SQ) 80kg 5x5 ocena 1/2 Drazek 3x max 2/2 Dipsy 3x 10 2/2 Ogólna ocena 8 Czułem lekki niedosyt jeśli [...]

Dziś DT TRENING A Wyciskanie plasko (WL) 100kg 5X5 Ocena 2/2 Martwy ciag (MC) 80kg 5x5 Ocena 2/2 Przysiad (SQ) 80kg 5x5 Ocena 2/2 Drazek 3x max Ocena 1/2 Brzuch 3x 30 Ocena 2/2 Ocena ogólna 9/10 SUPLEMENTACJA BCAA 10 kapsów przed i 10 po treningu Witamina C w trakcie treningu Magnez Witamina D DIETA Okno żywieniowe 9h start 12 Post 15h [...]

[...] ciągnąć rękami, poprawię tu mam pytanie - zakładałam na maszynę taki uchwyt jak ten poniżej po lewej stronie, może być? czy zmienić na taki jak po prawej, albo taki prosty drążek? czy to ma jakieś znaczenie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00396f2ade2420cb3d3d722e2b3123f.jpg Wrażenia ogólne - zgodnie z oczekiwaniami na siłowni totalny chaos [...]

[...] nie mówię, nie narzekam, bo jakoś sobie radzę, teraz boję się tylko jakichś cięć @-| więc póki co nie jest źle ;-) 2.11.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 20 DNT żeby jakoś wykorzystać drążek w domu z treningów wytrzymałościowych odgapiłam: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min, 2. wersja: co minute przez 30min, jak [...]

[...] miał zdać relacji Na początek może wrzucę kilka fotek naszej siłowni w której stworzenie włożyliśmy sporo serca Michu;) W sumie mamy 160kg obciązenia, 2 ławeczki, wyciąg, drążek, różne gryfy, poręcze itd... To teraz mój dzień. Dieta: 1. 3białka, żółtko, kromka żytniego chleba 2. Kurczak w sosie musztardowym, warzywa 3. j/w 4. serek wiejski 5. [...]

Wczoraj sprawdzałem swoje maxy i zawiodłem się na MC. Wyniki to: WL 80kg MC 112,5kg przysiad 80 kg Mam tez nowy plan treningowy autorstwa Traktora z którym ruszę od środy: 3 x tyg. A/B przemiennie (poniedziałek , środa, piątek) A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki-lokcie blisko tulowia 3x max ilosc powt. + [...]

[...] 4x8 (35,55,65,65) mam wrażenie jak by mi tylek sie rozjeżdżał,niestabilnosc w biodrach ,czy coś , mc 4x12 (75,85,85,95) wioslo 4x12 (65,65,65,70) wl 5x5 (65x4) drążek ( zacielo sie i ...dupa nie bylem w stanie sie podciagnac :)) machanie czajnikiem 24 4x20 /SFD/Images/2015/9/22/35a9bfd725294e7e9c8a70eb85af21c3.png i teraz MaGor [...]

[...] też mają okresy budaowania siły gdzie robią bardziej "na siłę". Dobrą opcją jest np robienie asyst wg schematu: 1 Trening - kulki + asysty na górę ciała (wyciskania, drążek itd) 2 Trening - kulki + asysty na dół ciała (przysiady, przysiady z wyskokiem, itd) 3 Trening - kulki + asysty w postaci treningu obwodowego z masą ciała, kompleksy [...]

No };-) Na bicka najlepszy drążek a na trica pompki na poręczach albo wyciskanie wąsko, reszta to furda. Jak szeroko trzymasz sztangę w WL? Może te bóle od tego? czy wasko czy szeroko i tak boli , nie bede robil czegos na co bark reaguje niezadowoleniem :-> przy dipach jest to samo ! zostane przy siadach i mc , jutro bedzie zakwas w d...e , ale [...]

Nie zadzieraj tak glowy. Poza tym moc jest. Wendler Ci wyraznie sluzy. Ja mam za duzy respekt do MC, zeby sie porywac na takie kolosy. Lekko bede progresowal i pojdzie :). Najwazniejsze, ze siady wchodza. Teraz w zasadzie tylko one i drazek mnie interesuja. Cala reszta jest bo jest. A jakby tak same nogi robic... :))

Dajesz po bandzie. Nie wyobrażam sobie jak można zajechać nogi do tego stopnia by nie zarzucić później 40kg Ten drążek nagraj ;-)

no bo sobie Jim wymyslil po tych 130tu jeszce 10x5 ze 102.5 :-D ,potem drazek , presy ,przyciaganie sznurka do ryja , i te 40 .... robi sie ciezkie :-> nie chodzilo ze nie podnioslem czy nie zarzucilem :-D nie nadawalo sie dla Gwida :-PP tak sie targam https://youtu.be/LKdhD0QfB8U

gdyby drazek byl wyżej , mniej by byjalo , tak mysle :-?

tak na szybko dzis ,mimo wolnego dnia .... bla bla bla (proza zycia /-)_ ) siad leciutko ( czwórki czuje 88-O ) 10x 20 20 30 40 50 drazek 3,3,4 martwy 5x 40 40 70 100 30x2 120kg EMOM (stwierdzam ze bardzo asekuracyjnie to bylo /-)_ ale jak deloud to i luzik ) [...]