KEBUL 74 czyli droga LENIA

ale oko 70
aaaale tylko jeden set ,reszta leciala na 50

no i stal sie DNT
dopiero z pracki cos do korytka napakowac ,lulu i rano z powrotem

czy to juz sie leczy czy jeszcze poczekac ? ....
... mam w koncu KLUCZ na silke
na szybko
siad 110 powt
drazek 10
i uczymy sie dalej

Na szybko

1. wymuś w sobie podsiadanie - obniż dupę o minimum 10 cm nawet przy tych 40 kg, uwierz mi że przy 90 kg te 10 cm zrobi różnicę podniesienia a nie podniesienia.
2. nadal skaczesz w przód!!!
3. łokcie za szybko zginasz jak ciągniesz ciężar z ziemi, do pasa masz ciągnąć na prostych rękach, nie boli Ciebie przedramię ani biceps?
4. brak równowagi - przegina Ciebie w tył, wiadomo czym to się kończy na submaksach.
5. łokcie już szybciej idą, jest poprawa.

Spróbuj zrobić powera z hanga z nad kolan w serii po 5 rep i zrób filmik. potem zrób klasycznego z ziemi na 60-70 kg do oceny z nagraniem. zobaczymy progres.

531 wydarlo ze mnie paliwo do konca
siad 130 x 7
press 62.5 x 3
troszke podciagania i .... mialem nagrac zarzut , podnioslem 40 z podlogi i DUPA Nogi powiedzialy dosc
jutro tez jest dzien

zeby nie bylo ze TV sie zatlo

Dajesz po bandzie. Nie wyobrażam sobie jak można zajechać nogi do tego stopnia by nie zarzucić później 40kg
Ten drążek nagraj

no bo sobie Jim wymyslil po tych 130tu jeszce 10x5 ze 102.5 ,potem drazek , presy ,przyciaganie sznurka do ryja , i te 40 .... robi sie ciezkie
nie chodzilo ze nie podnioslem czy nie zarzucilem nie nadawalo sie dla Gwida
tak sie targam

Jeszcze nie było tu takiego który by dla Gwida dogodził


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-10 23:05:11

_Szajba_

Jeszcze nie było tu takiego który by dla Gwida dogodził



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-10 23:05:11

i nie będzie