drążek

ćwicz ;) drążek brzuch klatke nogi nabierz masy i zapomnij o problemie

dobra, dobra. a sluchaj jeszcze, bo niektore cwiczenia musze robic na wyciagu, a ja mam tylko drazek i sztange. niestety nie mam czasu na silownie, bo praktycznie caly dzien jestem w szkole. moge podciagac sie na drazku czy lepiej korzystac z tego wyciagu? chodzi mi o te cwiczenia Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 2x10-12 [...]

[...] treningi obwodowe z ciezarami. Na wytrzymałośc z zaznaczeniem na kondycje różne kombinacje ćwiczeń na ilość (np. słynne przysiady+push press na ilośc i potem zaraz drążek) -na mase to dieta jest na duuży plus i trening już typowo siłowy, ale nie jakaś zabawa w podział na grupy, tylko któraś z wieeelu wariacji FBW, lub coś w stylu [...]

ja dzis drążek tylko z poziomką, lekko spalic kalorie po wczorajszych 20 kanapkach z boczkiem i 10 piwach :D

Ławka nie ma prawa się złożyć. Od spodu jest wzmocniona. Nie bałbym się wyciskać na niej 200kg :D. PS. jutro powinien mi przyjść drążek do podciągania to sobie zamontuję go w futrynie to chociaż w małym stopniu mi zastąpi wyciąg. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2007-11-18 17:58:10

Trening A: Przysiad 5x5 40, 50, 60, 70, 80kg Wiosłowanie 5x5 40, 40, 45, 50, 60kg Pompki na poręczach 5x5 bez ciężaru Arnoldki 4x12 10, 10, 10, 10kg superseria Drążek wąsko podchwyt 0x10, 0x10, 0x10 + Wyciskanie leżąc wąsko 36x15, 36x12, 36x10 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 130 [...]

czemu drążek neutralnie a nie na szeroko?

Poniedziałek. MC: Miało być przełamanie 173, ale wyszła dupa. 6x85 1x103 1x119 1x135 1x148 1x160 0x173 Drążek neutralnie do brody: 6x+9 5x+9 5x+9 5x+9 5x+9 5x+9 Zciąganie szeroko do karku: 17x53 14x56 12x59 11x62 11x65 10x68

Pytanie co to ten wyciąg Radziu pozwolisz,że wytłumaczę...stanęłam wypięta chwyciłam i prostowałam drążek yyy tzn sznur akurat

Na suficie jest lepszy niż na drzwiach ale ten na drzwiach jest lepszy niż ten na ścianie ,ja swój drążek przeklinam bo czasami kolanami zawadzam o ścianę. Z zamachem ? To znaczy z ruchem bioder, który nas wypycha do góry :D? Zmieniony przez - PurePower w dniu 2009-01-18 17:59:01

[...] i wydolnościowych autorstwa PUMA666, za co dziękuję , pozostałe ćwiczenia sama wplotłam w trening pleców. Plan na najbliższe 4 tygodnie Sobota 1. Cluster 5x5 Nachwyt drążek 2. Wiosłowanie pol-sztangi w opadzie 5x6-8 3. MC 4x6-8 Poniedziałek 1.Negatyw na drążku 5x10 Nachwyt szerszy 2.Wiosłowanie sztangi w opadzie 5x6 3.Przysiad 4x6-8 [...]

[...] na siłkę to robiłam na maszynach te ściągania drążka i takie tam, bo myślałam, że to jakoś mnie przygotuje do podciągania, no ale to nic nie daje. Nic to, zamówiłam sobie drążek na dzień matki, hahahaha. Będę walczyć tak jak ty, bo muszę rozwinąć plecy jak Martucca Zrobiłam wczoraj fotki do pokazania, ale specjalnie nie mam się czym pochwalić [...]

A czy taki drążek trzymałby sie na drewnianej futrynie,nie niszcząc jej przy tym?Ja to chyba nawet ani razu ,bym sie nie podciągneła

[...] i innych ćwiczeń na drążku.Od czasu do czasu pewnie będą też tu zaglądać młodsi ale do tego już Masti nas przyzwyczaił w tym dziale. jeden ze starszaków zgłasza swoją obecność niedługo otwierają obok mojego bloku siłownię na świeżym powietrzu więc będę miał gdzie działać, choć tam słaby ten drążek do podciągania jest (MU raczej nie da rady zrobić

[...] nas przyzwyczaił w tym dziale. jeden ze starszaków zgłasza swoją obecność niedługo otwierają obok mojego bloku siłownię na świeżym powietrzu więc będę miał gdzie działać, choć tam słaby ten drążek do podciągania jest (MU raczej nie da rady zrobić Kuba obserwuj,tu będą się wypowiadać koledzy z tytułami z pierwszych miejsc mistrzostw Polski w PND

Nie rozumiem jednej rzeczy... po co jest dozwolone kipowanie? powinni wszyscy robic czysto,silowo. pewnie ktos wrzuci pod koniec jak CF pull upy robi. Co to jest kipowanie i CF? Kipowanie-mozesz poprostu kopac nogami aby sie wybic nad drazek np. CF to CrossFit

[...] Jeżeli chodzi o ME/MS to tez uważam, że byłaby to tylko nazwa bo mało kto by przyjechał P.S jutro z Mateuszem zostaliśmy zaproszeni na otwarcie boiska i placu zabaw na którym jest jeden drążek i mamy zrobic mały pokaz żeby zachęcic okoliczne dzieciaki do treningu :) Zmieniony przez - michaik w dniu 2013-08-10 22:18:01

[...] w Paryżu 21-22 czerwca odbyła się 3-edycja" The king of Pull&Push. Chyba najbardziej znana i prestiżowa impreza z naszej dziedziny:) Co mi utkwiło w pamięci,to drążek był "dobry grubas"..,super pasy dla zwycięzców,ładne pompki i strasznie lipna technika podciągania...Większość na filmie robiła bardzo szybko i nie prostowała [...]

[...] obawiam się o tremę,że ona mnie zblokuje nigdy nie byłem na żadnej takiej imprezie. He też miałem dużą jak pojechałem z chłopakami do Złotej, ale później to już tylko Ty i drążek. Chwile nie do opisania, wiec musisz tam być.Jak piszę o zawodach to coraz bardziej się nakręcam i bym pojechał sam. Wyniku pewnie by nie było ale sama atmosfera.

ja mam to samo, też mocno choruje, przedwczoraj zeżarłem z 8 polupieryn, ale wczoraj pojechałem na drążek i zrobiłem znowu 16 muscli, z siły nic nie ubyło, z tym że po tym rowerze znowu mnie wzięło mocno, idę się zachlastać :P