Forma na lato z Lidlem

Środa.

Zciąganie drążka do karku:
20x34
20x47
13x59
9x69
5x77
14x59
12x59
12x59
12x59

Aero nie robię bo całe dnie naparzam łopatą doły i brakuje mi mocy.

Piątek.

WL:
10x85
10x95
7x105
3x115
8x95
8x95
8x95

Unoszenie talerzy bokiem:
13x5
8x6,5
8x8

Niedziela.
Po upojnej sobocie, grill i te sprawy przyszło wypocić troche tego co się wypiło.

Zciąganie drążka do karku:
20x34
20x47
15x60
10x68
6x78
14x60
10x63
10x63
12x63

Poniedziałek.

Dzisiaj w nieco lepszej formie niż ostatnio. Trzeba będzie przystopować z piciem. Dwa razy w tygodniu coś wypadało.

WL:
20x45
15x63
10x85
7x103
4x115
3x119
6x103
5x103

Żołnierz:
15x23
14x31
10x39
7x47, lipa w żołnierskim

Prostowanie ramion na wyciągu:
20x18
20x26
10x34

I tyle. Nie chce sie.

Wtorek.

Środa.

Mc:
5x85
5x103
4x119
3x132
3x144
1x154
1x162

Drążek neutralnie:
9xcc
7xcc
6xcc
5xcc
5xcc

Zciąganie do karku szeroko:
12x50
13x50
13x50
13x50

Kalorie - około 2500kcal.

Czwartek.

WL:
20x45
15x63
10x85
8x103
3x116
2x122
5x103
5x103

Talerze bokiem:
20x5
10x8
10x9
10x9

czemu drążek neutralnie a nie na szeroko?

Najwygodniej robi mi się chwytem neutralnym. Próbowałem szeroko, ale lewy bark daje znać. Nie lubię się podciągać to chociaż popodciągam się tak jak jest mi najłatwiej.

Sobota.