drążek

to juz innych metod,jak stary uklad piramidalny,to nie ma? przeciez podalem linki do moich postow? przeczytaj jeszcze to: jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html i moj post tutaj: http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_5-t792735-s294.html teraz odnosnie doboru cwiczen: barki: brak ciezkiego [...]

zdawalem stara matura. Jak ja zdawalem to byly takie konkurencje: gimnastyka (czesc zwinnosciowa, drazek, skrzynia) 2 sporty do wyboru (pilka reczna, siatkowka, pilka nozna, koszykowka) plywanie (ocena czasu i techniki) lekkoatletyka (100m, pchniecie kula, skok z miejsca, 1500m) teraz jest chyba rzut pilka lekarska i 1000m

[...] /hantli przedramię: uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem zwis na drążku podciąganie na ręczniku który jest zaczepiony na drążku wkrótce dojdzie ściskacz plecy: drążek wiosłowanie sztangą/hantlami biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej brzuch: brzuszki [...]

drazek szeroko nachwyt to wyciag , a podciaganie rozbite na 2 :) powiem wam tak trening plecow w porownaniu do treningow nog to przyjemnosc , po treningu nog do dzis ledwo chodze a byl on w poniedzialek :P Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-10 09:20:31

Poczytałem o tej regresji i pisze żeby ja zastosować tylko na duże partie w 1 ćwiczeniu a wiec jak byś mógł jeszcze zerknąć na mój plan i najwyżej poprawić . Klatka: - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 9 9 6 6 - Wyciskanie sztangi na plaskiej 3 6 9 12 - Rozpietki na lawce skośnej 10 10 10 10 Triceps: - wyciskanie wasko w lezeniu 12 9 6 - [...]

[...] przed siebie i dorzucic wioslowanie polsztanga ? znacznie lepiej "wchodza" mi cw. na wolnych ciezarach. 2 wiosłowania starczą, zamiast wyciągu możesz robić wrzucić drążek TRIEPS 1.Francuz w siadzie 4s. 12,10,10,8 2.Nie wiem jak to wytlumaczyc hehe do wyciagu dolnego przyczepiam takie sznurki, pochylam sie troche i prostuje rece nad [...]

Przeładowane... A: Przysiady ze sztangą 4s Wioslowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: MC 4s Drązek 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s ABA BAB ABA itd. PS: Nie, nie będzie za mało.

proponowalbym jakas rywalizacje miedzy szkolami-raz tu,raz tam.ale na razie masz za dobrych zawodnikow..:). chyba ,ze w konkurencji 1/2 ciezaru ciala? ale to dopiero na wiosne.sa plany konkurencji-podciagania na drazku i wieloboju silowo-atletycznego(np wyciskanie,bieg na 60 m,drazek,trojskok obunoz z miejsca,scianka wspinaczkowa,bieg na 400 [...]

Witam slyszalem o produktach tej firmy lecz nigdy nie mialem do niej przekonania. Po wygraniu udziele napewno cennej opini czy warte sa te suplementy zainteresowanie , i co najwazniejsze czy daja efekty moja opinia bedzie obiektywna i konkretna. Mam juz troche stazu na silowni i napewno w 100 % wykorzystam moc tej odzywki. Na dobe jem 1gram bialka [...]

Siema nigdy nie brałem odżywek, teraz chce sprawdzić czy działają Informacje o sobie: staż: 2 lata wiek:18 wzrost:185 waga:83 typ budowy: ekto wymiary: klatka: 110 pas:75 ramie: 40 udo: 60 łydka: 40 wyniki [...]

[...] powtórzenia, więc partner pomaga nam jeszcze dwa razy przebrnąć przez fazę pozytywną, a długie, kontrolowane negatywy wykonujemy samodzielnie. Jeśli ćwiczymy sami, pod drążek podstawiamy ławeczkę i po zrobieniu maksymalnej liczby poprawnych technicznie powtórzeń chwytamy się drążka i z najwyższego punktu wykonujemy same negatywy tak, by [...]

masz drazek? zmien kolejnosc na: nogi klatka plecy barki bic tric

Zestaw ..A.. 1.przysiady ze sztanga na barkach 3s 2.wspiecia na palcach 3s 3.wyciskanie leżac płasko 2s 4.wiosłowani sztanga 3s 5.wyciskanie zza karku 2s. 6.uginanie łap młotkowo 3s 7.pompki na poreczach 3s. Zestaw ..B.. 1.przysiady wykroczne ze sztanga 3s 2.wyciskanie hantli skos gorny 3s 3.martwy ciąg 3s 4.podciaganie serocko na drążku 2s [...]

[...] planuje trenować 4 razy w tygodniu Pn,Śr,Czw,Niedz - Piątek i sobota to dni , w które nie będe miał dostępu do swojego sprzętu (ławeczka,hantelki,sztangi) - Co najwyżej drążek ,ale można by tu wcisnąć ćwiczenia z filmiku Kury bo czas będzie . Osobiście myslałem nad FBW w wyżej wymienione dni ,a w Sobote potrenować troszkę brzuch ćwiczeniami [...]

Drazekm mało brakowało i byś wyleciał w górę przez ten drążek ;-) Jedyna opcja dla mnie to odciąć nogi %-)

Ok, spoko, rozne sa szkoly, wiem, to tylko taka uwaga byla po tym jak Drazek napisal ze nie umie tego ladnie zrobic, a jakie piekne MU robi, lekko jak piorko i sile ma tam ze hej :-) No ci trenerzy ktorych sledze nie polecaja jako w pewnym sensie strata czasu, jak umiesz sie podciagnac z 10 razy i to z jakims ciezarem to uwierz, napewno tam [...]

Tak, ja sobie nastepnym razem sprobuje z kippingiem i w pewnym momencie lecac w tyl i do gory jakby starac sie sciagac drazek w dol. Jakos tak to sobie zwizualizowalam, zobaczymy :-)

W sumie jestem ciekawa jaka będzie różnica między drążkiem ruchomym i zwykłym. Akurat ruchomy drążek i inne ruchome elementy często występują na zawodach, nawet latanie coraz częściej jest między ruchomymi elementami. Poza tym kiedyś na sali treningowej mieliśmy tylko ruchome drążki i poza lataniem ćwiczyliśmy bujanie, hamowanie, bezpieczne [...]

Masti, luz, nie ma co sie spinac, wszystkie zadania Daniela robimy i bedziemy wstawiac nowe filmiki z poprawkami jak bylo umowione, dosc naturalnie wywiazala sie wieksza duskusja co i jak sie robi, Drazek b.fajnie ze swoje rady wstawil i nam cos doradzil, bezinteresownie, ja sie tylko ciesze i to w moich oczach nie wplynelo na glowny watek i [...]

No ja akurat mogę poradzić, dziewczyny robią typowy ruch do podciągania gdzie przybliżają się do drążka chcąc zaakcentować wysokość, a przy dynamicznym ruch trzeba wykonać raczej zdała od drążka albo przynajmniej tak jakbyście przyciągały drążek wyciągu z góry do klatki z odchyleniem ciała w skosie.