drążek

Drążek i pompkinmożna robić w dni wolne to nie jest duży wysiłek

[...] u Ciebie rewelacji nie ma, ale to nie powód żeby nie spróbować :) W zeszłym roku zrobiłem inżyniera z geodezji na polibudzie więc mam cichą nadzieję, że spojrzą na to przychylnie. Jak by nie było to katuję teraz biegi i drążek. Do testów zostało jeszcze kilka miesięcy więc głęboko wierzę w to, że przygotuję się odpowiednio, czego i Tobie życzę.

Poszukam, może znajdę jakiś zestaw ćwiczeń, a na dniach planowałam drążek do podciągania zamontować z powrotem, na razie biegam,pływam i trening funkcjonalny 2-3x w tygodniu, na siłownię niestety już finansów nie starczy.

[...] wisiałem z ciężarkami przyczepionym do kostek o wadze 3kg każdy.Powiem Ci że o wiele bardziej czuć rozciągany kręgosłup.Jedank zrezygnowałem z tego z obawy o kolana. No więc panowie z wypowiedzi Skymena wynika że drążek naprawdę działa(4cm w wieku 22lat).Teraz do swobodnego wiszenia dołączę jeszcze podciąganie(przy okazji wzmocnię sobie ręce).

Ja uważam że drążek coś na pewno da. Spróbuj.... choć troche późno się za to bierzesz. Ale jak to mówią: "lepiej późno niż wcale"

rece wyprostowane, zwis swobodny:] Jezeli masz drążek w futrynie i dostajesz nogami do ziemi to zegnij nogi i oprzyj je zasobą palcami, rozluźnij kregoslup (szczególnie na dole).

na drążku możesz sie troche wyciągnać, maks 1,2 cm ale drążek nie sprawi że zaczniesz rosnąć, tak mi lekarz mówił

[...] reszta wypowiedzi naprawde nie ma sensu...tez mam problem ze wzrostem...ale ciągle szukam jakiejś odpowiedzi...testuje na sobie...na chwile obecną wiem jedynie że drążek pomaga...tylko trzeba na nim długo ćwiczyć...co do chemii...testuje na sobie sterydy...niestety mi akurat nie pomogły gdyz mam lipna genetyke...ale nadal staram się [...]

[...] a co za tym idzie, większa waga pomaga w sile "naturalnej" (takiej niewyćiwczonej). ps. Aha, ten koleś 177 cm, zaczął ćwiczyć i po 5 msc wyciskał 105 kg :) ps. dużo dają też głupie pompki, bo mam też znajomego, który nigdy na siłke nie łaził, ale pompki robi + drążek (i nic wiecej!). I będąc średniego wzrostu przy 82 kg wyciska 105 kg!

Jak byście sobie poczytali jakieś angielskie fora (bo tam jest najwięcej informacji) to byście wiedzieli, że drążek pomaga a nawet możne powiedzieć, że się od niego rośnie bo te miejsca między kręgami z czasem wypęniają się i jesteśmy więksi, a pozatym bardziej rozciągnięty i zdrowyszy kręgosłup ma więcej szansy na wzrost.

[...] katowałem martwe ciągi,robiłem ich bardzo dużo,potem sobie je odpuściłem.Nie ćwiczę na żadnych wyciągach jedynie MC,wszelkiego rodzaju wiosłowania ze sztanga i sztangielkami,drążek nadchwytem i podchwtem.Nie trenuje splitem tylko FBW.Chociaż mi plecy zawsze dobrze szły,jestem ektomorfikiem i mam problem z ramionami i barkami,coś za coś :P Jeżeli [...]

[...] katowałem martwe ciągi,robiłem ich bardzo dużo,potem sobie je odpuściłem.Nie ćwiczę na żadnych wyciągach jedynie MC,wszelkiego rodzaju wiosłowania ze sztanga i sztangielkami,drążek nadchwytem i podchwtem.Nie trenuje splitem tylko FBW.Chociaż mi plecy zawsze dobrze szły,jestem ektomorfikiem i mam problem z ramionami i barkami,coś za coś :P Jeżeli [...]

[...] Przynajmniej nie wyglądam jak krowa. I niewp*****lam kilogramy białka w prochu zeby być "WIELKIM" oczywiście nie mowie teraz o Tobie :) Napisałem chyba wyraźnie ze ćwicze pompki i drążek od dłuższego czasu, wiec zaś to powtórze CZYTAJ ZE ZROZUMIENIEM a jak tak nie potrafisz to sie nie udzielaj. To tyle w odpowiedzi Twoją wypoconą wypowiedź. |-O

Tylko i wyłącznie drązek i 0 ciezaru dodatkowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fbd6beb07f84f40ba4a58b367415624.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d9c767a205944c3b0326be181443270.jpg

SW96 w kazdym temacie sie spotykamy xd Tak tylko kalistenika tylko drazek a konkretnie zwykla rurka ze złomu widoczna nad drzwiami na 1 zdjeciu

Wiosło ciag drazek reszta to kosmetyka %-)

drążek to moje podstawowe ćwiczenie na plecy :) tylko spokój nas uratuje :O)

http://i.imgur.com/16h90OT.jpg Sam drążek, różne chwyty + czasem obciążenie do niego.

Polecam drążęk odpowiednie obciążenie i podciąganie obecnie chudo i mało szeroko jak na 5 lat siłki to cieniutko

Na plecy tylko drążek + od nie dawna typowy martwy, zarzuty sztangi, podrzuty i rwanie: /SFD/Images/2015/8/25/ca8306a885014c2b82976e87757404f8.jpg