[...] to że firma z którą współpracuje ma suplementy bardzo dobrej jakości, a także wszelkie moje recenzje będą uczciwe, bez sztuczego "pimpu". W tej chwili waże ok.113kg na czczo. Za 1,5tyg(10tyg przed zawodami) zaczne spokojnie redukować. Dieta obecnie dzieli się na 6 posiłków, rozkład makro składników to 330g białka, 80-90g tłuszczu i 650-700g [...]
[...] ale staram sie zmieniac skaldniki co jakis czas, ale zeby bilans wychodzil tak samo mniej-wiecej http://i41.tinypic.com/2e2m78w.png VI - Zdjecia sylwetki zdjecia robione na czczo http://i43.tinypic.com/hs9u7m.jpg http://i44.tinypic.com/208xil0.jpg http://i42.tinypic.com/33dcwn7.jpg http://i43.tinypic.com/2ngzl3c.jpg [...]
[...] barki: 113cm (o ile dobrze zmierzyłem) udo: 55cm łydka: 40cm przedramię: 29cm biceps prawy luz/ napięty: 34/37,5cm biceps lewy luz/ napięty: 33/37cm pas: 80cm Mierzono na czczo. Zdjęcia także powinny się pojawić. Coś tu jeszcze jest: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny%2Fpoprawy.-t514690.html Ogólnie po tej zabawie z redukcją BF spadł do 18/17%, [...]
Witam, Kreatynę z dextro biorę tak: DT: 5 Kapsułek na czczo, 5 kapsułek przed treningiem DNT: 5 Kapsułek na czczo Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, ale bez utraty masy mięśniowej i przy okazji nabrania jej trochę więcej, w tym celu zakupiłem sobie Thermo Speed Extreme. No i nie wiem jak to mam zacząć dawkować? Połączyć to razem z [...]
[...] z megace, XPandem i CP i z hst . W związku z tym chciałbym, aby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Moja dieta będzie wyglądać tak(nie ważę jedzenia) DT: CP na czczo + megace XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo + megace CP po poludniu 1. 4jajka + chleb razowy + margaryna 2. (w szkole) 3bułki + szynka z indyka + [...]
[...] Zaczynam redukcje.Suple to TSE (3 tyg na wprowadzenie), Scorch oraz do tego CP zeby ograniczyć spadki. Chciałem sie zapytać czy wszystko dobrze rozpisałem: cp DT rano na czczo porcja ( 30 minut przed ? 40 ? poradźcie tak by sie nie gryzło ze spalaczem) przed treningiem z 20 minut porcja DNT rano na czczo porcja TSE ( jak sie skończy zamieni [...]
[...] siłownia jest ostatnim miejscem, które odwiedzam przed snem. Po przyjściu do domu piję zmiksowany twaróg+białko + mleko i kładę się spać. - czy można zażyć środki na czczo - czyli czy nie potrzebują np tłuszczów do rozkładu jak niektóre witaminy. tu znowu kwestia taka, że Nolvadex chyba będę połykał rano (tak?) a rano znów zazwyczaj jem [...]
[...] Właściwie od 4 lat regularnie ćwiczę (5-6 razy w tygodniu). • Treningi w domu -> z przyrządami i wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. • Bieganie -> najchętniej rano, na czczo (około 20-30 minut) Generalnie jestem osobą aktywną, często wpadnie jakiś spacer, squash, rower. Miesiąc temu po konsultacji z trenérem personalnym rozpoczęłam treningi [...]
Czesc, od 6 stycznia wchodzę na redukcję. Aktualknie moja waga to na czczo, po toalecie 92 kg, wzrost 180. Zawsze gdy robilem redukcję, nie stosowalem zadnych suplementow, jeden z trenerow powiedzial mi ze to bez sensu poniewaz trace to co wypracowalem, bo spalam miesnie a wysilki treningowe naprawde mam intensywne. Myślę o glutaminie i BCAA , [...]
[...] jeść słodyczy, chleba itp. A teraz pytanie:) Usłyszałam ostatnio czy przeczytałam na forum że najlepiej dla wychudnięcia jest jeździć na tym rowerze czy ruszać się rano i na czczo, ale z kolei kto inny mnie uświadomił że tym sposobem "spalam mięśnie". I teraz pytanie:) Kto ma rację?kiedy ćwiczyć jest lepiej rano na czczo czy wieczorami? Same [...]
[...] Białko 80% Olimp (System protein 80) - Universal Storm (pozostało mi go z ostatniego cyklu) ,powiedzmy starczy na 1-2 tyg . - Creatin Mono. VITALMAX Rozpiska DN : -Rano, na czczo 30 min przed posiłkiem SAMA kreatyna, 15 minut później białko. -Po południu ,Białko pomiędzy 14-18 -Wieczór/noc, Kreatyna połączona z Białkiem w odstępie czasu 5-10 [...]
[...] czy dobrze mysle jak barac ?? Stala suplemaentacja Tauryna i ZMA, glukoza po treningu(trudno to zaliczyc jak suplement ale glikogen trzba uzupelnic ) Dni Treningowe Rano na czczo: tauryna + 4cap TCm Miedzy posilkami sp80 w zaleznosci od bialnasu dziennego 30min przed Treningim 3cap tcm zaraz po treningu 3cap tcm+tauryna+glukoza I TU PYTANIE CZY [...]
[...] nowy temat, ale nie mam czasu na czytanie 65 stron o dawkowaniu różnych kreatyn). Czy mógłby mi ktoś doradzić jak powinienem dawkować CP i Mono? Wersja 1: 10g CP rano na czczo i 5g Mono z Dextro Juice po treningu. Wersja 2: 5g Mono rano na czczo i 10g CP przed treningiem (samo Dextro Juice po treningu)? Czy do każdej porcji CP i Mono dodawać [...]
[...] biegania wieczorem? Oczywiście wiem, że wtedy trzeba biegać dłużej by organizm wypalił energie, którą 'zjadłem' w ciągu dnia i zaczął czerpać ją z tłuszczu. Mówi się, że na czczo już po 20 min już się spala tłuszcz, a pod koniec dnia? - po załóżmy 40? Na razie biegam raz w tygodniu po 40 min na czczo - wychodzi na to, że przez 20 min spalam fat. [...]
[...] oprócz moich normalnych treningów na siłowni(po każdym 20-30 minut aerobów) 2-3 razy w tygodniu sobie biegać w "terenie". Wiem oczywiście że najlepiej biegać rano na czczo jednak próbowałem już tego i po prostu nie daje rady bo mam za mało siły i jestem jakiś taki "anemiczny". Powiedzcie mi więc co mogę sobie przekąsić przed tym porannym [...]
[...] od roku nie brałem żadnej. Ważę 93 kg na 177 cm wzrostu. a więc tak jak byście widzieli dawkowanie tych supli ? może być cos takiego ? Dni nie treningowe: rano na czczo 3 tab po południu 3 tab (między obiadem a posiłkiem po nim) na noc 2 tab Dni treningowe: CP 30-40 min przed treningiem 20-25g i zaraz po treningu 20-25g ?? a po [...]
[...] wziąć cykl Cell Pump+Monohydrant. Oby dwa suplementy są w 'tapsach'. Mam zamiar zakupić 2x120 tapsów Cell Pumpa i okolo 150 tapsów mono. Chce brać to w dawkach: DT: na czczo: 4 tapsy Cell Pump + 3 tapsy mono po treningu to samo: 4 tapsy Cell Pump + 3 tapsy mono DNT: identycznie na czczo: 4 tapsy Cell Pump + 3 tapsy mono w czasie treningu: 4 [...]
[...] a potem zabrać się za xpand? Jeżeli to wszystko można ze sobą łączyć to chciałbym się od Was dowiedzieć w jaki sposób to dawkować. Wydaje mi się że kreatyne w dt - 5g na czczo, 5g po treningu. w dnt - 5g na czczo. Vitargo pobijać w trakcie treningu i bezpośrednio po nim. Resztę nie wiem i prośba do Was, pomóżcie mi to rozpisać. Mam jeszcze [...]
Witam, rozpisałem sobie dawkowanie suplementów, jestem na IF dlatego wrzucam bo nie wiem czy wszystko jest ok. DNT Rano na czczo : Daily formula 1tab Wit c 500mg Wit d3 2000 IU Olimp żeń szeń 1tab Do posiłku (około godziny 16): Flexit drink 10g Kreatyna mono 5g FA Anabolic stack 5tab (od 2-4tyg) Fosfatydyloseryna 300-400mg Przed snem : ActivLab [...]
TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.
