[...] czasu powinienem brać ten zestaw, tzn. czy aż do momentu opróżnienia puszek czy w którymś momencie się zatrzymać? Kolejna rzecz to mam to dawkować standardowo? Tzn. Dt na czczo storm, 30 min przed treningiem shock, 30 min po storm DNT na czczo storm Ćwiczę już 4 miesiące, zjadłem dotychczas 1 puszke kreatyny mono (300g) i 4.5kg masówki whey [...]
[...] cykl 6-8 tygodniowy. Wstępnie planowałem: pierwsze 4 dni faza nasycenia 20g w 4 porcjach 5 dzień 15 g 3 porcje 6 dzień 10 g 2 porcje a następnie w dni treningowe rano na czczo ~2 g kreatyny i przed treningiem 4~5g kreatyny dni nietreningowe rano na czczo 5 g kreatyny. I do każdej porcji kreatyny 10-20g dextro (przed treningiem około 20 g a [...]
Witam biore Storma juz 15dzien, w DT rano na czczo i po treningu, DNT rano na czczo, do tego mam PRO LONGATUM... No i jakos nie czuje zbyt duzego Powera, moze pompa na treningu troszeczke mocniejsza jest, ale wzrostu siły nie zauważylem chyba zadnego-niby trening jest bardziej na definicje niz na sile czy mase, no ale liczylem na jakis wzrost sily [...]
[...] CARBSfd oraz ZMA Tested Nutrition - Tested ZMA. Prosiłbym o porady związane z dawkowaniem tych odżywek. Ja zamierzam tak to podzielić: Kreatyna: Dni treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu. Dni nie treningowe: 5g rano na czczo. Białko: Codziennie 33g po treningu, a w dni nie treningowe tak po południu. Carbo: Codziennie 40g po treningu, a [...]
[...] bądź podobne. Głownym moim suplem jest zarcie bo nie mam kasy, ale to moj 2 cykl uzbieralem na ten cell pump i was prosze... pomozcie go jak najlepiej wziąc:P marzy m isie te.. no.. 75 kilo? Cell Pump DT: 10g CP na czczo 10g CP po trenigu DNT: 10g CP na czczo 10g CP po poludniu bedzie dobrze? moze cos zmienic/dodac;>? jakies sugestie? NAPISZ!
[...] (250g) Tauryna Olimp (150 mega kaps ) do tego jeszcze Carbox3 z Vitalmaxa i białko jako uzupełnienie diety postanowiłem dawkować w ten sposób: dni treningowe: tcm 5kaps na czczo + 1kaps. tauryny po treningu 5g mono + 1kaps tauryny dni nietreningowe: mono 5g na czczo + 1kaps. tauryny tcm 5kaps. godzinke przed snem + 1kaps. tauryna do tego [...]
Pracuje i trenuje Muay thai, prace mam troche męczącą i zależy mi na jak najlepszej regeneracji. W wyszukiwarce znalazłem taką rozpiske: "treningowe: rano na czczo 3 gramy l-glutaminy przed treningiem 7-10 tabletek BCAA w zaleznosci od masy ciala po treningu 4 gramy glutaminy+ewentualne Carbo za 30 minut bialko przed spaniem 3 gramy l-glutaminy [...]
Hej(miałem juz taki temat ale chyba ktos skasował a chciałem zeby mi ktos to rozłożył) kreatyne jesc 4tab rano na czczo 4 po treningu w dni nie treningowe jak? glutamine(tabletki) (1 kapsułka zawiera 1400 mg) w dni treningowe i nie treningowe jak?i tak samo dextroze tylko ze 600g mam tego jakby ktos to rozpisał ,z góry dzięki np kreatyna dzien [...]
KREATYNA(stack kreatynowy): Biogenix Cell Pump BIAŁKO(matrix białkowy): Syntrax Matrix 5.0 CARBO: Carbo Olimp DZIEŃ TRENINGOWY 1. 9,5g kreatyny zaraz po przebudzeniu na czczo śniadanie 2. w szkole na przerwach popijać 30g białka obiad(posiłek przed treningowy) 3. 9,5g kreatyny bezpośrednio po treningu popijanej 50g carbo 4. 30g białka po treningu, [...]
Witam Od 1,5 m-ca rozpocząłem treningi na redukcję 170cm/94kg Treningi wykonuję rano na czczo - jest to ok. 35-45 min ćwiczeń siłowych, 6-8 ćwiczeń po jednym na każdą grupę. Zawsze 4 serie po max powtórzeń, krótkie przerwy od 30 sek do 60 sek. Postawiłem na dużą ilość powtórzeń i intensywność. Dieta - w chwili obecnej jeszcze nie liczę kalorii, [...]
[...] kanapki z poledwica drobiowa lub z makrela w sosie ok godziny przed zasnieciem twarog z jogurtem. tak mniej wiecej wyglada moja codzienna dieta: teraz jakbyscie proponowali dawkowac Mass XXL i TCM - TCM w treningowe 4na czczo i 3 przed treningiem i 3 po treningu i w nietreningowe 4na czczo dobra opcja? co do gainera nie mam wogole propozycji.
[...] cp i po skonczonym cyklu krety wziasc jakis no-booster white blood/nitrobolon/no-xs . Do tego jak zawsze carbo,apteczne zma, byc moze jakies bialko. w treningowy cp rano na czczo cp przed treningiem nietreningowy cp rano po treningu nie musze brac? (carbo to wiem - 30 min potem posilek :)) warto w nietreningowy brac 2 porcje ? czy wystarczy w [...]
[...] poradzic kogos w sprawie suplementu Horse Power. Mam zamiar go brac i nie wiem co zrobic bo w sklepie mi powiedziano zebym brał tak: Dni nietreningowe: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) Dni treningowe: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed [...]
[...] jeszcze kupic omega3,MZB olimpu dla lepszej reg podczas snu.Co o tym sadzicie jak byscie to dawkowali na moim miejscu? Mysle ze kreatyne bede dawkowal tak DT:5g na czczo,15g cp przed tren DNT:5g mono na czczo co o tym sadzicie? Omega zamierzam brac do sniadania a MZB przed snem . Mono zostalo mi ok 400g z I cyklu wiec zamierzam kupic [...]
NIE WIEM CZY COŚ JEST NIE W PORZĄDKU. KUPIŁEM CREAPURE MONOHYDRATE OLIMP 300G , STOSUJĘ JĄ PÓŁTORA TYGODNIA I NIE WIEM COJEST, ALE NIE WIDZE NA RAZIE ŻADNYCH OZNAK STOSOWANIA KREATYNY(W ARTYKULE LEBETA NT. KRETKI PISAŁO INACZEJ-ŻE PO KILKU DNIACH WIDAĆ NAPOMPOWANIE MIĘŚNI).ĆWICZĘ 6 MIESIĘCY,MAM 180 CM WZROSTU I WAŻĘ 81 KG.ĆWICZĘ 3 RAZY W TYGODNIU [...]
[...] miałem rok przerwy). Moja waga to 87kg lecz troche jestem zalany, chciałby zjechać z brzucha troche i się pod rzeźbić. Pytanie jest takie, chciałbym robić aeroby rano na czczo i wieczorem po treningu siłowym. Trening siłowy 4/5 razy w tygodniu, aeroby 6 razy w tygodniu i jeden dzień wolnego. Jak brac BCAA? ( mam BCAA Pro 4200 z fitmaxu) brać [...]
[...] suplementacje, wymiary: 190cm, 92kg, 115 klata, 41 bic, talia 93, cel: w miare sucha masa, dieta: staram się :P Zakładana suplementacja: Dzień treningowy: po przebudzeniu na czczo 5g glutaminy, przed treningiem 5g bcaa, po treningu 30g białka + 60g maltodextryny, przed snem na czczo 5 g glutaminy Dzień nietreningowy rano i przed snem glutamina po [...]
[...] stackiem...no wlasnie z jakim? (myslalem nad shock+storm) do tego po treningu, bialko i carbo plus czy tauryna potreningowo tez sie przyda? na noc magnez i cynk rano na czczo tauryne i wit c prosilbym o poprawne rozpisanie tauryny i wit c kreatyne bralbym rano na czczo i po treningu z carbo i bialkiem i czy brac cos przedtreningowo? czasami [...]
Witam Chcialby poznac Pana opinie na temat brania aminookwasow na czczo i przed snem. Czy mozna takowa suplementacje zastosowac czy tez nie. Jesli mozna to jakie aminokwasy i w jaka pore dnia? czy to serwatkowe na czczo? czy moze sojowe jak ma Weider w swoich na noc? Nie chce pisac generalnie firmami i rozumiem ze Pan etz sie nie bedzie [...]
Witam, jak proponujecie stosować ten spalacz: AST Dymetadrine Xtreme Poniedziałek, Środa, Piątek (aeroby rano na czczo) - 2 kapsułki 25 min razem z BCAA przed treningiem oraz 2 kapsułki 30 minut przed posiłkiem około 18:30 Niedziela, Wtorek, Czwartek (trening na siłowni po południu) - 2 kapsułki rano na czczo przed 1 posiłkiem oraz 2 kapsułki 30 [...]
