czczo

[...] lecz nie był to ciągły trening(trenowalem około 3 msc, wziąłem wtedy Mass xxl, no shotguna oraz kreatyne mono ) Aktualnie od 2 tygodni:4 razy w tygodniu biegam z rana na czczo(około 35-40 minut).Na siłowni byłem 5 razy- trening ogolno rozwojowy, aby przyzwyczaić mięśnie i pomęczyć się z zakwasami. Dylemat polega na tym, iż nie wiem czy się [...]

Nie biegaj na czczo. Wywal carbo z suplementacji. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948

Dzieki wystarczy aerobów tyle co napisałem 4 razy w tyg po 45 min rano na czczo i Ultra ripped

Nie zaleca się jeść 40 minut przed wysiłkiem. 1,5-2h, ew. trenuj na czczo. Wtedy zjedz po treningu posiłek i kolejny możesz później.

Na czczo prol.

takie pomiary nic nie wnoszą należy się ważyć na czczo.

Takie wahania w ciągu dnia to normalna sprawa, dokonuj pomiarów zawsze z rana na czczo i w troche dłużej perspektywnie niż codzienie

Ja akurat mam inne zdanie i kreatynę na czczo polecam brać samą, bo nie widzę sensu brania jej z ilością glukozy 30-40 g jak zazwyczaj jest polecane. Po treningu bierz też kreatynę i potem standardowo gainer.

zaleca się jesc kreatyne na czczo 30 min przed sniadaniem(mozesz dorzucic dextroze,ale nie musisz) oraz od razu po treningu(u Ciebie z dextrozą) 5-10min po treningu(bialko,gainer badz bulk-kwestia indywidualna(w/g brakow w diecie) 35-1h po treningu-posilek potreningowy mozesz takze zrobic tak po treningu: odrazu po kreatyna + dextroza 20-30min po [...]

No i trzeba by było wypić trochę kawy, a to dla niektórych spore wyzwanie(np. na czczo ). Moim zdaniem najlepiej wychodzą kapsułki z Activity(200mg w jednej, no i celulozowe kapsułki ) Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-02-13 18:29:20

[...] sprawa bo tluszcz sie szybciej spala ( dla przypomnienia powiem ze glikogen jest spalany gdzies przez 20 minut ), a po silce szybiej leci. Po za tym robie sobie weidera jeszcze po bieganiu. No i efekta sa. Wszystko mozna tylko z umiarem. Silka przed bieganiem. Bieganie najlepiej z rana na czczo, albo tak jak mistrzu filar pisal po silowni.

O to mnie uspokoiłeś ;d bo te 8h mnie troche w pewnym sensie przerazilo. Dzięki wielkie! A skoro już wspomniałeś to tym porannym rozruchu ktory powinien wykonywac kazdy zawodnik to jak to ma wygladac? Na czczo?

To teoretycznie, bo nie każdy robi Chodzi o 40 minut ruchu, biegu, nastawienia kości. Na czczo lub po zjedzeniu, zależy jak Ci wygodnie.

wlasnie skonczylem faze naladownia z czego sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa [...]

na czczo mam to brac? poza tym ile ta zabawa by kosztowala. jak rozumiem na miesiac musialbym miec 30x5gramow + 9x5gramow (bo tyle treningow srednio w miesiacu to w zaokragleniu daje 200 gramow na miesiac. ile to by kosztowalo?

skyboom nie robiłeś nigdy badań? hormony niekoniecznie,reszta tak.Musisz być na czczo Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-14 20:06:55

[...] guarane no i jak nie bedzie zadnych sajdow na 5mg od razu podbijaj do 10mg i pozniej wedlug uznania, ja bralem przez dosc dlugi czas 40mg/ed i nic zlego sie nie dzialo. ale niektorym psycha padala przy 5mg/ed i odstawiali najlepiej yohe byloby brac rano na czczo i pozniej krecic aero. Zmieniony przez - highpriest w dniu 2011-09-01 20:13:09

jesli nie masz klopotow z tlsuczem - tylko na tej partii -- ja bym dodal po kazdym trenig u na silowni , ew jesz cze z ranan czczo -- 30-40 miut trengnu aerobowego - tetno 60 -70% cardio max (220 minus wiek) rowrek stacjonarny, truchty polecam =- ozcywscie pewne zminy w dietce za pewne no i cwicz skosne brzucha

Zle sie czujesz, masz bole jakies? Zoladek, serce? Mozliwe ze masz wrazliwy zoladek. Nie bierz na pusty zoladek, moze z wpc przed posilkiem lub do/po posilku. Ja mam dosc wrazliwy zoladek i czesto zle sie czuje po kofeinie, mdli mnie i lekkie bole zoladka mam jak na czczo wezme.

nie rozdzielaj na porcje Dt 40 g nano vapor przed treningiem 5 g mono po treningu dnt 5g mono na czczo i takie dawkowanie Ci w zupełności wystarczy. pozdr