Szacuny
2
Napisanych postów
445
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1951
Od pazdziernika chce zaczac trening na silce. Bede oczywiscie robil cale cialo, ale glowny nacisk klade na przysiady i w ogole na nogi. Potrzebne mi to zeby miec maksymalnie duzy wyskok.
Opcja jest nastepujaca. Jakie odzywki mam sobie kupic zeby wszystko poszlo jak najefektywniej? Myslalem o kreatynie bo jest relatywnie tania i chyba dodaje sily.
Aha trening na nogi bede robil napewno 2x w tygodniu, a w ogole na silce bede sie pojawial 3-4 razy w tygodniu.
Szacuny
2
Napisanych postów
445
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1951
300 kapsulek sa 74 zl. ja miesiecznie bym potrzebowal 40x4 kapsulki czyli 160 kapsulek okolo. z tego by wynikalo ze takie opakowanie starczyloby mi na 2 miesiace, czyli na jeden cykl. potem miesiac przerwy i znowu 2 miesiace. zgadza sie?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11393
Napisanych postów
72669
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958458
po pierwsze odpowiedni plan treningowy to podstawa
co do odzywek..moze byc kreatyna +transporter (caarbo/dextro/glukoza) , ew.jakis stack kreatynowy (cp, cf, xp, ko) do tego mozesz dokupic na noc zma lub apteczne zha (filomag+zincas forte) nie zaszkodzi tez pare dodatków do diety (która musisz of course miec ) np.lecytyna, tran lub omega -3 witaminki..
Szacuny
2
Napisanych postów
445
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1951
o lydkach nie zapomne, trening mam mniej wiecej opracowany i sie niezle sprawdza. chcialem jeszcze po prostu dodac suplementacje zeby efekt byl jeszcze lepszy. moglibyscie mi jeszcze napisac jak dawkowac kreatyne i jakiej firmy kupic, poza tym ile to wszystko kosztuje? ja maksymalnie moge na ta zabawe przeznaczyc kilkadziesiat zlotych miesiecznie.
Szacuny
2
Napisanych postów
445
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1951
na czczo mam to brac? poza tym ile ta zabawa by kosztowala. jak rozumiem na miesiac musialbym miec 30x5gramow + 9x5gramow (bo tyle treningow srednio w miesiacu to w zaokragleniu daje 200 gramow na miesiac. ile to by kosztowalo?
Szacuny
91
Napisanych postów
14530
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62110
zakup sobie koniecznie preparat na stawy (np. glucosamine 900 treca) bo możesz mieć hardcore ze stawami przy stałej progresji:)
do tego ZMA (przed snem) i l-glutamina (opcjonalnie - po ttreningu tylko), przy treningu silowym ciężko o dobrą regenerację
Szacuny
4
Napisanych postów
418
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15927
Apokalipsa ....jakie łydki ?
Siła mm. grzbietu i uda to podstawa.
Tylko dobry program z ćwiczeniami angazujacymi mięśnie całego ciała i naśladujacymi mechamizm skoku i nie potrzebne sa Ci żadne odżywki ( poza kreatyna ).
Szacuny
2
Napisanych postów
445
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1951
nadal nikt mi nie napisal ile to by kosztowalo. bede cwiczyl przysiady, wykroki, moze jakies wyskoki, wspiecia lydek. jestem zwolennikiem niewielkiej ilosci cwiczen ale wykonywanych jak najlepiej. po miesiacu dwoch sobie zmienie, ale zaczne od najprostszych rzeczy.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11393
Napisanych postów
72669
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958458
https://sklep.sfd.pl - tu masz ceny
kreatyne jak wezmeisz mono to mozesz wziac vitalmaxa, czy inne do tego z 2-3 kg carbo,, a jak chcesz jablczan lub inną to poszukaj w tym linku co Ci podalem wyzej tam masz wszystkie ceny