1.Jak biore rano na czczo to po jakim czasie od wypicia można jeść? I co najlepiej szamać? 2.Ile minut poi zakonczeniu treningu wszamac krete? I po jakim czasie można jesc po treningowy od wypicia? 3.Rozpuszczam 5g w 0.2l wody i po wypiciu tej szklanki zapić jeszcze np.dwiema (jak gdzieś wyczytałem obficie zapijac woda) czy nie?
[...] celem jest masa czy dobrym polaczeniem jest gainer vitalmaxa 2 porcje w dzien cwiczacy i 1 w dn porcja bialka na noc ostowi glutamina treca 6-8 kapsow dziennie kreatyna vitalmaxa z rana na czczo cell pump przed i po treningu a w dzien nt monohydrant z rana i cp w porze treningu? prosze o rade czy wszystko jest ok a jesli nie to o korekte.
[...] cell pump i jak biorę przed siłownią tą źle mi się ćwiczy bo bierze mnie na wymioty to postanowiłem brać tak jak jest napisane na opakowaniu rano i po treningu . Wziąłem rano i też mnie bierze na wymioty . Wziąłem to na czczo i niby jestem głodny a jeść mi się nie chce . Czego to jest wina ? Czy 9 G to za dużo na porcje ? jak dla mnie czy jak ?
Witam. Mam BCAA Xtra i kreatyne mega caps 1250 olipmu. Nie wiem do konca jak dawkowac te suple. Myslalem ogolnie zeby dawkowac tak: 1g/10kg bcaa i 4 kapsy kreatyny na czczo i to samo po treningu, a w dni nietreningowe 1g/10kg bcaa i 4 kapsy kreatyny w porze treningowej. Co o tym myslicie?
[...] zaczyna mnie to denerwowac, bo juz nawet w kinie gdzie zawsze normalnie potrafilem przesiedziec, teraz juz nie potrafię bez wizyty w wc. co moze byc tego powodem ? cos z nerkami ? dodam, ze biore prawie regularnie codziennie johimibine hcl oraz magnez, lecz od johy by mnie tak ganialo i trzymalo caly dzien mimo pojedynczej dawki rano na czczo ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale problem zaczyna się przy najbardziej błahej sprawie :) Jak przyjmować kreatynę ? Kilka osób powiedziało żeby po prostu wsypać miarkę do ust i popić, można to mieszać z np woda i tak wypijać ? Jeszcze mam pytanie czy branie kreatyny 5gram dziennie w dni treningowe od razu po treningu a w dni nietreningowe na czczo, jest to dobry sposób?
[...] czy to tak było. czy dobrze jest zjeść przed treningiem same białko (ok. 30g), żeby podczas treningu organizm korzystał z tłuszczu, a nie z dostarczonych węgli? Czy można też tak robić "na czczo" tzn po śnie(8 godzin niejedzenia) spożyć same białko, a półtora godziny poźniej myknąć na trening? chodzi mi zarówno o treningi na siłowni i aerobowe
[...] do 75mcg ( obecnie 50mcg 5 dzień + 75efki robię 3 cykle 10 dniowe+ taka sama przerwa efka ciągle) czy brać dwa razy dziennie ( według teori bierzemy raz dziennie rano na czczo ale u mnie temp podbija do max 8h ranna dawka) czy 300mcg jodu jest wystarczająco czy wziąść więcej ( teoretycznie jest to dwukrotne dzienne zapotrzebowanie dla [...]
Witam. Planuje cyklon skłądający się ze storma ( ewentualnie greena lub orotine - w zależności co będzie w sklepie) . Brałbym Go rano na czczo i po treningu. Chce do niego dodać jakiś stack przedtreningowy. myślałem nad puszką superpumpa, valta lub no xplode. teraz pojawia się pytanie czy jedna puszka superpumpa/vaulta wystaczyłaby i czy jest sens [...]
czesc, biore od 3 dni 100% czysty monohydrat bez żadnych dodatków i zauważyłem że na lewej nodze i prawej ręce wychodzą mi bąble i to są takie jakby komar ugryzł i swędzi strasznie... czy to może być po kreatynie ? biorę teraz 20 gramów dziennie w dzień treningowy i 10 gramów dziennie w dzień nietreningowy i zawsze rano na czczo biorę, dajcie znać
Cześć. Aktualnie 250 cypio e5d od 1 listopada- od 14 lutego e4d. Od 17 stycznia redukcja 2500 kcal. Do tego leci t3 37.5 i razem z tym na czczo 18mg joszki. Mam problem z libido. Stawać staje ale nie czuje popędu do koleżanek a mam 23 lata! Wcześniej nie było takiego problemu. Czasem podczas sexu stoi w 80%. Prolka w normie oraz estro górna norma. [...]
Pytanie o HMB "Bodytech" 120 kap. 1g tabs ,szczerze nie bralem nigdy HMB.. wiec nie wiem dokladnie jak to rozlozyc ? 1 tabs rano ,przed treningiem i po i na noc ? rano na czczo razem z kreatyna ? w dni nie treningowe dwa w ciagu popoludnia? Jak ktos moze wprowadzic korekte to wielkie dzieki
witam. od listopada zaczynam cykl. jak stosowac monohydrat i białko w dni treningowe? bo w nie treningowe to bede mono na czczo, drugi raz 6-8 godzin pozniej a białko jako uzupełnienie to miedzy posiłkami. dzieki za pomoc z góry :) aha odrazu zapytam po nowym roku planuje podobny cykl tylko zamiast monohydratu bede brał jabłczan kreatyny. jak to [...]
[...] ulozcie mi diete zeby sie wyrzezbic i zdobyc troche suchej masy miesniowej mam juz przygotowane do tej diety 3200g sp80 olimpu 150kaps tauryny olimpu 60kaps therma line II 40tab thermal fat bruner 50 tab clena chinskiego 30szotow propa i 100tab 10mg winka silownia 3 razy w tyg i 4 razy bieganie no i a6w z rana na czczo Z gory dzieki za odp
jak robie brzuszki lub 6weidera to przy stosowaniu kreatyny miesnie brzucha beda rosly czy raczej nie?? no i gdzies wyczytalem ze mozna nawet schudnac z tluszczu przy braniu kreatyny:)to prawda? (chodz watpliwe) co do stosowania to lepiej 5g na czczo i 5g po treningu czy 5g przed i po treningu?? z gory dzieki za pomoc!!
Cześć chciałbym sie dowiedzieć jak nalepiej brać ten środek( 1 czy 2 tabletki? na czczo,na noc czy przed treningiem?) i z czym najlepiej to zmieszać (słyszałem opinie że z kreatyną). Jeśli już będziecie wymieniać suplementy z którm można to mieszać to wezcie pod uwage ze moge wydac jeszcze max 50zeta.
Siema, zaczynam cykl na lato jak wiadome chce sie podompować i troche z fatu zejść ( to juz mój 3 cykl pierwzy był na mono, drugi na tcm) Wymiary: ramię 35 klata 107 waga 76 rano na czczo brzuch 84 ;/ Xpanda już mam w domu, ale co do tego? może jakeiś białko? x5 albo ostrovia tylko w gre wchodzi, czy może thermo speeda? z góry dzięki
[...] rano i jem CM3. 30 minut i zjadam 100g platkow owsianych z 50g odzywki bialkowej. Zaczynam redukcje wiec rano dojdzie bieganie lacznie 1h. W zwiazku z tym mam dylemat czy : a) zjesc CM3 i biegac na czczo b) zjesc CM3 i normalne sniadanie jak wyzej i po 30 min biegac c) zjesc CM3 i sama odzywke bialkowa a po powrocie platki owsiane Dzieki za odp
Witam. Mam pytanie odnośnie CM3 Jabłczan kreatyny, chcę się dowiedzieć jak dawkować i czy jak mam zjeść na czczo to później od razu mogę po tym śniadanie jeśc czy jak to jest? Chcę zrobić masę i siłę a dietę mam konkretną, ale potrzebuje właśnie tej krety i proszę od razu o opinie czy jest dobra.
