[...] ciężar żeby mocniej się skupić na dopięciu góry klatki. Potem ciezko francuza pompki prostowanie jednorącz liny i tricepsy też ładnie dojechane. Rano 20min cardio na czczo. 2 .Klata, Triceps, Brzuch klata -wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3/6 6x100kg 6x100kg 6x100kg 6x105kg 6x105kg 6x105kg -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]
Kolejny tydzień dieta bez zmian, za to dorzucam sporo cardio. Teraz będzie 30min 5x tyg, głównie na czczo, a do tego 3x tyg po treningu 10min interwałów. Ostatnio nie miałem nawet kasy żeby kupić witaminy i brałem tylko to co zostało jeszcze kupione w grudniu czyli kreatyna + bcaa. bcaa się skończyło a nawet wheya już nie miałem ;d W końcu [...]
[...] będzie tak szła dobrze w wycisku :P Ale jednak 400mg kofeiny przed tre robi swoje, ostatnie 2 treningi dużo bardziej intensywne niż do tej pory. rano oczywiscie 30min na czczo 2 .Klata, Triceps, Brzuch klata -wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3/6 6x100kg 6x100kg 6x100kg 6x105kg 6x105kg 6x105kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg -wyciskanie [...]
Dzisiaj DNT 30min cardio na czczo przed pracą. /SFD/Images/2015/5/18/f67d854d105e4d3cb1e03e676871d7a7.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-05-18 18:39:11
[...] nie ma ale trenuje bardzo intensywnie pompa jest niesamowita i zmęczenie też pierwsza klasa. dlatego nie krece po 1h cardio tylko lekko 30min a forma ciagle do przodu :) dzisiaj chyba nogi, mam nadzieje ze problemy z kolanem juz troche sie zmniejszyły. rano pokrecilem 30 min cardio na czczo Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-05-22 11:45:56
W końcu się wyspałem :D Pobudka o 10:00 a nie o 5:30 robi różnice :-)) Juz po kawie, waga na czczo 83,5kg. Zaraz lece szykować jakies śniadanko a potem ruszam na trening push. dzisiaj w końcu wyciskania z łańcuchami czyli będzie piekielna pompa :-)) Jeszcze szybka fotka zrobiona przed wczorajszym treningiem :) Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]
Rano na czczo wyglądam jak bym się dopiero co wydostał z obozu pracy a wciąż do dobrej formy daleko. Chyba 90% fatu siedzi u mnie na brzuchu bo cała reszta wygląda przyzwoicie a dół brzucha konkretnie podlany ;p Ucinam kolejne węgle tym razem w DT zostawiam 150g około treningowo. Ale podbijam tłuszcze o 10g. Czyli teraz B 200g B W DT - 150g DNT [...]
O 16 godzinie robiłeś trening na czczo ? ;O Nieźle ja bez śniadania nie wychodzę z domu jeszcze bym zasłabł , otworze oczy i odrazu musze robić szamę :D hehe
@ Black - na masie jadłem przed snem, a rano wstawałem głodny teraz muszę rozporządzać się ^^, byłem na czczo bo akurat dzień taki był że musiałem polatać trochę :-D @ adkens - kwestia nie myślenia o żarciu i jest ok ^^
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do 1 posiłku ALA - do posiłków Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Przyszło moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do 1 posiłku ALA - do posiłków Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Cytrulina - 5g przed treningiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do 1 posiłku ALA - do posiłków Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Szama HC 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :-) Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do 1 posiłku ALA - do posiłków Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Białko - ostatni posiłek Szama LC 1-4. 60g B + 20g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/42053391963254061791.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do 1 posiłku ALA - do posiłków Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Cytrulina - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do 1 posiłku ALA - do posiłków Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama HC 1. 50g B + 30g T 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Cytrulina - przed treningiem Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek [...]