[...] min zaczęły mnie przechodzić delikatne dreszcze, po rowerku też jeszcze jakiś czas były. Generalnie czuć, że temp ciała jest wyższa, ponieważ cały czas jakby mi jest zbyt ciepło, cieplej niż zwykle. PS. W dni nietreningowe rano na czczo godzinę przed śniadaniem będzie dobrze wziąć spalacz? Zmieniony przez - Masterion w dniu 2017-05-06 12:16:54
[...] spaniu więc taki dzień sobie odpuszczam. Pytanie jak wtedy zażyć spalacz. Bo zwykle gdy trenuję czy aeroby (przed pójściem na noc do pracy, na 18 do 6 rano) to wezmę rano na czczo standardowo. Nie wiem jeszcze jak zrobić gdy rano rower i po południu siłownia, czy przed obiema aktywnościami brać czy wystarczy na początek jedną na dzień? Jakieś [...]
[...] siłkę to brałbym 5 g rano i 5g wieczorem przed treningami. W dni które mam tylko jeden trening brałbym 5 g przed i 5 g po treningu. W dni bez treningu brałbym 5 g rano na czczo i wieczorem 5 g przed kolacją :) Zastanawiam się nad tym czy przerywać po 8 tygodniach.... Może zrobić przerwę na 4 tygodni? Co myślicie o takim dawkowaniu i jak Wy [...]
[...] mi chodzi o czysto ideologiczny problemy typu "nie rób tych durnych aerobów po godzinie bo g*** Ci to już daje po takim czasie" jak to mój kolega powiedział. Treningi na czczo nie wchodzą w grę, bo pracuję od 6:30 a wstaję około 3:30 żeby michę na cały dzień przygotować (swoją drogą od tak wczesnych godzinnych rannych zamykam się w 7 [...]
[...] kluczem bedzie tutaj odpowiednia podaz kaloryczna, by utrzymac organizm na wysokim poziomie. z dodatkow suplementacyjnych kreatyna 3-5g dziennie, moze byc rano na czczo beta alanina 6g dziennie, 3g przed i po sw l karnityna 3g na 2h przed treningiem. bcaa ok body fire ok, ale dalbym przed sw ze 2 kapsy [...]
[...] na treningach jest, to może aż tak szybko nie polecą? no ale chyba nie będe po pół roku bez siłki wyglądał jakbym nigdy nie ćwiczył? kreatyna 3-5g dziennie, moze byc rano na czczo hmm tak duzo? Czytałem że przy stałej suplementacji dawać 0,03g/kgmc. Co akurat daje mi 2,5g czyli 2 kapsy cm3 beta alanina 6g dziennie, 3g przed i po sw Słyszałem o [...]
[...] o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Polecam skupić się na poziomie tkanki tłuszczowej, wyglądzie sylwetki i pomiarze obwodów ciała co dwa tygodnie rano na czczo. Wtedy będziesz wiedział, czy i jak korygować ilość spożywanych kalorii w diecie. Zbyt mocno uciąłeś ilość spożywanych kalorii. Jesteś już na redukcji dość długo [...]
[...] bo mięśnie zbudowane są z białka a w organizmie (ludzkim ale nie tylko) jako substancje energetyczne (podlegające spalaniu) wykorzystywane są tłuszcze i węglowodany, natomiast wszelkie białko jest substancją wybitnie budulcową. Ja trenuję codziennie na czczo, ale ja jestem raczej specem od ścięgien a nie od bułów. pozdro Zły Czarny Ninja
Mam pytanie odnośnie treningu przedtreningowego. Musialabym jeść śniadanie o 6rano, ale co? Czy 100gr białego sera + owocowa jogobella może być? I drugie pytanie: czy w dni kiedy robię aeroby ważne jest to śniadanie czy lepiej na czczo? Ciężko się biega z pełnym brzuszkiem:).
[...] W moim przypadku gdy rano wstaję , atakuje miejsce "skupienia" i po odaniu balastu nocnego wskakuje na wagę - masz pewnośc, że ważysz siebie w najlepszy sposób, na czczo, więc nic nie zalega Ci w żołądku. Oczywiście w samych slipkach, by nie zaburzać procesu wagowego. Być może nie ważysz się na pusty żołądek bądż ważysz się w różnych [...]
SONBATY napisał: ""Na pusty żołądek", to znaczy ok 1,5 - 2 godziny po posiłku i przynajmniej z 30 minut po kreatynie też nic nie jedz. " a to niby dlaczego? ja czytałem na tym forum, że można nawet z posiłkiem kreatyne, że nic nie trzeba czekać, że nie trzeba na czczo i ze mozna kiedy sie chce
Udało się w miarę teraz. Mam za sobą 7 albo 8 treningów. Na razie ciężary nie są duże, ale w miarę regularnie trenuję. Co do diety to staram się jeść zdrowiej i mniej niż przez ostatni czas. W połowie czerwca ważyłem na czczo około 105,5kg. Teraz jest to 103 z małym groszem. Za rozpisaną dokładnie dietę wezmę się w najbliższym czasie.
Dobry, nie ma czasu na treningi na siłowni ale coś tam się ruszam na orbitreku i przestałem jeść co popadnie. Waga na czczo aktualnie 98,5 kg. Być może od grudnia nie będę już pracował na 3 zmiany to łatwiej będzie trenować, zobaczymy.
Jeszcze zastanow sie czy ktos w rodzinie moze mial podobnie albo po prostu ma cukrzyce, sa takie cukrzyce monogenowe (MODY) co moga dawac izolowana nieprawidlowa glikemie na czczo, a dziedzicza sie tak, ze raczej powinien byc ktos w bliskeij rodzinei z cukrzyca. Pomijam oczywiscie kwestie suplementacji/lekow/spalaczy itd ktore moze miec wplyw na [...]
Jeszcze zastanow sie czy ktos w rodzinie moze mial podobnie albo po prostu ma cukrzyce, sa takie cukrzyce monogenowe (MODY) co moga dawac izolowana nieprawidlowa glikemie na czczo, a dziedzicza sie tak, ze raczej powinien byc ktos w bliskeij rodzinei z cukrzyca. Pomijam oczywiscie kwestie suplementacji/lekow/spalaczy itd ktore moze miec wplyw na [...]
Dyma Burn Extreme, pytania
