amp

[...] asystentem w Idei. Anwil wygrał dwa mecz we własnej hali (80:64, 81:77). W spotkaniu numer trzy we Wrocławiu gospodarze, po walce i dramatycznych zwrotach sytuacji, pokonali obrońców mistrzowskiego tytułu po dwóch dogrywkach 96:93. كل واحد حيا mAt3uSz

[...] po 4, Drew Barry 0, Tomas Masiulis 0. Polonia: Walter Jeklin 22, Ed O'Bannon 18, Roman Prawica 12, Eric Taylor 8, Leszek Karwowski 4, Krzysztof Sidor i Michał Hlebowicki po 2, Wiktor Grudziński 1, Goran Kalamiza 0, Robert Pacocha 0 كل واحد حيا mAt3uSz

[...] ulegli Anwilowi Włocławek 59:69 (20:21, 15:11, 10:17, 14:20). Stan rywalizacji, toczonej do czterech zwycięstw, 3-2 dla Anwilu. Następny, szósty mecz finału odbędzie się we Włocławku كل واحد حيا mAt3uSz "Doradca w dziale Aktualności"

[...] że z przeciętnych zawodników potrafi zbudować świetny zespół. Słoweniec zdobył pięć z ostatnich sześciu tytułów mistrza Polski. - Obrona i ciężka praca... - dodaje pytany, jak tego dokonał كل واحد حيا mAt3uSz "Doradca w dziale Aktualności"

Eugeniusz Kijewski nadal będzie trenerem koszykarzy z Sopotu. O decyzji zarządu Sportowej Spółki Akcyjnej Trefl poinformował prezes zarządu Tadeusz Szelągowski. كل واحد حيا mAt3uSz "Doradca w dziale Aktualności"

[...] narodowej Izraela oraz były szkoleniowiec Maccabi Tel Aviv i były trener Śląska, z którym w 2000 roku wywalczył mistrzostwo Polski, poprowadzi w sezonie 2003/04 drużynę Idei Śląska Wrocław! كل واحد حيا mAt3uSz "Doradca w dziale Aktualności"

Jacek Winnicki, dotychczasowy pierwszy szkoleniowiec Idei Śląsk Wrocław będzie drugim trenerem Prokomu Trefla Sopot. كل واحد حيا mAt3uSz "Doradca w dziale Aktualności"

[...] to też troche z kolei lipa będzie bo ktoś nowy wejdzie i będzie głosował na nie.Może by tak głosowanie userów którzy mieszczą się w 10000 pierwszych ludzi na forum albo więcej niż 10000 sam już niewiem كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

Czesc !! Mam zaszczyt być organizatorem konkursu na „NAJLEPSZĄ DOMOWĄ SIŁOWNIĘ SFD !!” – do wygrania są super nagrody które sponsoruje wszystkim znana firma KELTON ( wiec nie będzie lipy ) oraz powszechny szacunek i dużo sogów . Jest to konkurs wiosenny więc START następuje 21 marca 2011. Koniec zgłoszeń 11 [...]

hmm a moze by tak lpa w testamencie?albo nie lepsze by były bany كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

a ja Ci daje w testamencie bany które kiedyś tam dostalem w żartach كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

oj nie bądz taki skromny كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

[...] sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (biceps – przedramię) - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z „supinacją” nadgarstka) - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie [...]

Poniedziałek : ·Klata : -Wycisk na ławce prostej 4x10 -wycisk na ławce skośnej 4x10 -rozpiętki 4x10 ·Brzuch: 3 x max ---------------------------------------------------------------------- Wtorek : ·Biceps : -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x10 -uginanie ramion ze hantlem (uchwyt młotkowy) 3x10 -uginanie [...]

[...] Biceps: uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce skośnej z supinacją nadgarstka 3x8-12 uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x8-12 uginanie ramion z hantlami na „modlitewniku” 3x8-12 Brzuch: Brzuszki na ławce skośnej Unoszenie nóg na poręczach Spinanie brzucha leżąc płasko wtorek Barki: wyciskanie sztangi zza [...]

[...] przesadzaj z ciezarem) 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami z supinacją: 5*5 4)łydki 50 powtórzeń do maxymalnego palenia z dużym ciężarem (kilka serii łączonych – max kilka sekund przerwy po między seriami) 5)spięcia 2*30-40p Musiałem zmienić co nieco ze względu na brak odpowiedniego sprzętu. Mam nadzieję, że nie zachwiałem [...]

fotki spoko كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

dzięki panowie moj cel to wygladać tak ; [...]

wymyśliłem coś takiego -------Poniedziałek Klatka- wyciskanie sztangi na ławce 12x8 - przenoszenie hantli za głowę 6x8 - rozpiętki 3x8 Triceps – wyciskanie francuskie hantli 6x8 Brzuch Pompki -----Środa Plecy - szrugsy 4x8 - przyciąganie uchwytu do klatki – 8x8 Biceps – uginanie [...]

tam gdzie jest noga myślałem, że to ręka Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci