Co do witaminy „C” jest faktem, że sportowcy wymagają zwiększonych dawek tej witaminy ale nie można zapominać że kulturystyka to nie kolarstwo czy biegi maratońskie gdzie wydalanie witamin i minerałów jest bardzo wysokie. A po drugie jeśli ktoś poważnie podchodzi do treningów prawdopodobnie podchodzi poważnie do diety co [...]
Myosin Protein COMBINATION OF PROTEINS: Whey – fast protein – rapid increase in amino acids leads to an increase in GH and insulin and resulting in long term increases in insulin-like growth factor I (IGF-I). Milk Protein Isolate/Colostrum, Egg and Soy isolate give three intermediate amino acid spikes and decrease the [...]
[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 1. uginanie ramienia ze sztangielka (mlotkowo) na modlitewniku 2. Triceps. wyciskanie francuskie leżąc - 4 serie 8-10-8 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:3 serie 8-10- -.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3 serie 8-10-8 . wyciskanie francuskie [...]
http://pl.youtube.com/watch?v=zmG0Ih0EPeQ&feature=related Rio morduje swoich kibicow http://pl.youtube.com/watch?v=-knMFIvbzqM&feature=related tu niezła afera http://pl.youtube.com/watch?v=ULH-5EvtB30&NR=1 a to mistrzostwo swiata Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2009-01-15 21:58:18
[...] w ogóle co robiles przez te 2 miesiace? W przypadku zbiegów operacyjnych dot. chrząstki stawów kolanowych pełny powrót do zdrowia następuje po 4 miesiącach, do sportu – po 5. Jeżeli uprawiasz sport profesjonalnie NIE MOŻESZ pozwolić sobie na niedoleczenie, bo prędzej czy później ten problem wróci ze zdwojoną siłą. Może to [...]
Nie wiem co to jest Rippetoe BS i HST :P ale ułożyłem sobie plan Split i podaje go do oceny i korekty..z góry dziękuję za podpowiedzi : NOGI & BARKI PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 * 15-12-8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x 15 Przysiady ze sztangą na barkach 4 * 15-12 Przysiady ze sztangą z przodu 2 * 12 Wspięcia na palcach stojąc 3 * 20 Wyciskanie [...]
Trochę zmodyfikowałem plan Split, a wygląda on tak,proszę o poprawę jeśli coś nie tak... NOGI & BARKI PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 * 15-12-8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3* 15-12-8 Przysiady ze sztangą na barkach 4 * 15-12-10-8 Przysiady ze sztangą z przodu 2 * 12-10 Wspięcia na palcach stojąc 3 * 20 Wyciskanie sztangielek z klatki piersiowej 3 * [...]
[...] tego nie jadlem,ale w tych preparatach sa zawarte kultury bakterii takie same jak w jogurtach,danonkach itp. wiec kazdy jadl takie rzeczy o suplach tego typu dowiedzialem sie na sympozjum olimpa organizowanym wlasnei na ten temat... http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=174&alf=P&str=2&sh=1&ids=0
[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
[...] 15 triceps 4.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 15,15,12,12 5.Francuskie hantle siedząc 15,15,12,12 SR plecy 1..SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4s 15,15,12,12 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4s 15,15,12,12 Biceps 5. [...]
Ok. postanowiłam sobie i postaram się tego trzymać . Będę  stosować twoją dietę  do tego treningi 4 razy w tygodniu(koszykówka0  basen raz lub dwa,  codziennie ćwiczenia w domu nie ma za bardzo możliwości więc brzuszki skręty tułowia na ładna talie, ćwiczenia na tyłeczek (nie daje robić [...]
[...] roku, nie zostałem powołany do kadry. - Trener nawet ze mną nie zamienił jednego zdania. Trochę mi żal, że nie dał mi szansy choćby pokazać się na zgrupowaniu kadry – powiedział Łukasz Żygadło w studiu Polsatu Sport. - Według mnie Castellani popełnia błąd, gdyż nie stać na to, żeby rezygnować z doświadczonych graczy. Nawet [...]
[...] o ponownej grze w kadrze, tym bardziej, że w reprezentacji pozostali Giba, Sergio, Andre Nascimento i Dante. Nowy nabytek Pinheiros unikał jednak jednoznacznych deklaracji. – Brakuje mi tej reprezentacyjnej rutyny. Tęsknię za kadrą – mówił dziennikarzom, ale jasnych stwierdzeń unikał jak ognia. Miał wątpliwości, czy w obliczu [...]
[...] Iwanowa, Stojko i Nenczewa. Mimo to Silvano Prandi zapewnia, że nie będzie dużych różnic w grze, gdyż podobny skład powołał na zeszłoroczne ME. Włoch powiedział: '–Początek sezonu to dobry moment na zmiany w zespole. Liga Światowa to będzie pierwszy test nowej kadry i jestem bardzo ciekawy, co pokaże drużyna w tym składzie. [...]
[...] z naszym klubem. Reprezentant drużyny narodowej Rumunii to dobry znajomy Gyorgy Grozera i Lukasa Tichacka z VfB Friedrichshafen. W sezonie 2009/10 Adrian był zmiennikiem „Dżordża”, a po jego odejściu do Asseco Resovii został pierwszym atakującym Mistrzów Niemiec. Doświadczenie międzynarodowe Gontariu zaczął nabywać już w [...]
tak chyba panowie zrobie ze zdecuduje sie na ten plan 5x5 tylko jak troche wiecej obciazenia załatwie a co do tego Push & Pull to chyba całkiem podobne do tego 5x5 tylko ze jest podział na Push & Pull no i liczba powtórzen nie jest ograniczona ze ma byc 5 powtórzen a co do planu to tez chce taki aby w koncu nabrac szerokosci, zeby plecy i [...]
[...] odnosnie glukoza vs fruktoza a glikogen w sumie jesli owoce to tylko (najbezpieczniej) rano & po treningu inne pory juz nie tak latwo choc jesli bez wegli wczesniej to i inne pory daja rade chodzi o inny metabolizm fruktozy i glukozy fruktoza rzadzi sie innymi [...]
Gustuje raczej w paniach ktore sa na tej : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=4&pagesize=15&forum_title=Sztuki+walki&topic_title=&forum_id=20&topic_id=9010 i dalszych stronach tego watku. ;-) Paweł Ziółkowski
Siatkówka - newsy
