amp

http://sport.wp.pl/kat,1746,title,Pilkarze-Borussii-zaatakowani,wid,12764252,wiadomosc.html?ticaid=1b126&_ticrsn=3 przed meczem w lesie ktoś ich dopadł

Borussia wygrała z Freiburg'iem 2-1 Bramkę na 1-1 zdobył Lewandowski, swoją okazję miał równiez Błaszczykowski ale... popatrzcie: http://www.youtube.com/watch?v=R-fh5uxt0iM&feature=player_embedded

[...] tylko na podstawkach od sztangi bo mam je luzem. Lawka od kilku miesiecy stoi nieuzywana bo tylko pompki na poreczach robie. W USA sa takie fajne zestawy do dipsow i podciagania na drazku. Kupie sobie kiedys. http://www.localcatering.com/caterer/fitnessunlimited/pictures/Tuff%20Stuff%20RCD-347%20Chin-Dip-VKR%20&%20Push-Up%20Combo.jpg

[...] pod uwage naszych olimpijczykow na kazdego z nich poszlo 1mln zlotych na przygotowanie do olimpiady. Wezmy tez plywaka phelspa, obejzyjcie film ile on je zeby osiagnac co osiaga, to juz nie sa ludzie to maszyny http://pl.youtube.com/watch?v=QXRvXtcSu14&feature=related OBEJZYJCIE WARTO Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-05 11:44:03

http://www.youtube.com/watch?v=b641jiO8bS4&feature=related podciaganie, dipsy, pompki. Co wiecej potrzeba?

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&feature=related

[...] temu efekty nie byly zbyt duze(co nie znaczy,ze ich nie bylo;P). Teraz mysle zmiejszyc objetosc, moim celem jest masa, a szczegolnie ramion. Mysle o nastepnym hst i mam w glowie pomysl na taki plan 1.Przysiad/MC 2.Wycisk na lawce plaskiej 3.Clean & Press 4.Uginanie ramion ze sztanga 5.Wyciskanie waskim uchwytem Co myslicie o takowym planie?

[...] np? Albo w weekend dodac troche aktywności. Może możesz chodzic do pracy?? Na pewno kup sobie serek półtłusty, kosztuje 1,7 i ma ponad 40gram bialka, starczy na 2 posilki 2 opcja jest zwiekszenie wysilku fizycznego i wprowadzenie mniejszych zmian w diecie. A jak masz jechac na chinczyka to w dzien treningowy najpeiej. Zmieniony [...]

[...] of course) Overall, rest periods should be around 1.5-2 minutes. When moving from one body part to the next try to alternate between opposing or antagonistic body parts – commonly known as antagonistic pairing. E.g. 1 set of chest, rest, 1 set of back, rest, one set of chest, rest, 1 set of back, rest etc. This way your chest, [...]

Jak robicie dipsy? Robilem na rownoleglych poreczach ale to bardzo niewygodne dla moich nadgarstkow i bolesne czasami. Ostatnio ustawiam pod katem 90 stopni i zauwazylem, ze wygodniej mi sie cwiczy. http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2006/20060620101128.jpg Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-07-27 20:03:22

[...] znacznie cięższy niż zazwyczaj i snują domysły, iż "Dr Stalowy Młot" pochłonięty piękną narzeczoną zaniedbuje nieco treningi, licząc na to, że z najbliższym rywalem i tak upora się bez większego wysiłku. Ile dokładnie waży teraz Kliczko i jak poradzi sobie z "Szybkim" Eddiem, okaże się już niebawem… bokser.org

hehehe może i są jakieś.... hehe ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

hehehe Leśniczy jesteś moim idolem ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

[...] miłość do Leśniczego jest jak miłość fanek Jacksona (ktoregokolwiek bądź ) wiem, że nie mam u Niego szans Także mną się nie krępuj ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

[...] skarbenkó morze nawet zaprosimy amazone, tjm, misOO, bosmana, miszcz0, lolka i jakies niezle dópy dla nih, i sie zabawimy cio? ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

[...] to np. węgle w każdym posiłku, oprócz ostatniego alternatywnie, może być: węgle w połowie posiłków (w pozostałych białko + tłuszcz) bardzo alternatywnie (carb cycling): węgle w pierwszym posiłku, i potreningowo, w pozostałych posiłkach b+t tak mniej więcej się to prezentuje http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=carb+cycling

najbardziej na plus poza "szkatuła" gonisz mnie ciekaw jestem jak obwod łapy sie zmienił w CM

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506&page=22 HAIL TO THE KING !!! PIERWSZE W POLSCE 400KG W POJEDYNCZYM BOJU PIERWSZE W POLSCE PRZEKROCZENIE 1000KG W JUNIORACH W 3BOJU CO NAJLMNIEJ 5 REKORDOW POLSKI NA JEDNYCH ZAWODACH DRUGI W HISTORII POLAK KTORY PRZEKROCZYL TONE W 3BOJU, ale pierwszego zlapali na koxie

Wczorajsze pp: http://www.youtube.com/watch?v=OMNdWH5tm8s&feature=channel_page WTOREK: 15B (50,60,70) Rozgrzewka: Hp rwaniowy: 42,5kg x5 Rwanie: 42,5kg x5x5 1. Przysiady przednie, na zmianę z karkiem: 45kg x12 50kg x2 60kg x12 70kg x14+1 80kg x14+1 90kg x14+1 2. Przysiady tylne: 100kg x5 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 100kg x20 100kg [...]

[...] wiem czy bede go jadł zrezygnowałem z jajka i oliwy, nie wiem czy to dobrze.... dieta po korekcie - warzywa po 50g kasza po 100g mięso i ryba po 100g Ser twarogowy chudy ½ Grachamki Ser edamski 1plasterek Tuńczyk w puszcze Jajko z żółtkiem Brokuły Kalafior Marchew Kasza gryczana Pierś zkurczaka Brokuły Kalafior Marchew Kasza [...]