amp

[...] na poważnie: Rafał przygotował dla mnie program regeneracyjny (lightowe treningi we wtorek i piątek) i wydał zgodę na sięgniecie po koło ratunkowe w postaci Kaizenowskiego – ponoć rewelacyjnie skutecznego – ZMA. Pierwszą porcję spożyłem już wczoraj wieczorem i rzeczywiście zaczynam odzyskiwać witalność. Szczegóły dotyczące [...]

[...] diecie kulturystycznej : - do smażenia mięs - ryb - jajek - grilowania Porównanie oleju PAM z innymi tłuszczami kulinarnymi : Rodzaj produktu / Tłuszcz (g) / Kalorie B&amp;J Cooking Spray PAM - < 1 / 7 Masło / Margaryna - 11,5 / 104 Olej - 13,6 / 122 Ilość w 1 porcji oleju PAM : Tłuszcz - 0 g w tym tłuszcze nasycone - 0 g [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na Smith&amp;#8217;ie 5x15-12-12-10-10 2. Wyciskanie hantli na skośnej ławce 4x12,12,10,10 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4x12 4. Krzyżowanie linek wyciągu 3x15 Biceps + Triceps 1.Superseria: - uginania ramion stojąc ze sztanga - 4 serie(12,10,10,8,powt.) - wyciskanie francuskie leżąc - 4 [...]

[...] wdzięczny, gdybyś tę myśl rozwinął. Ćwiczę od lat trzynastu, robiłem treningi i cięższe i lżejsze, zajmowałem się innymi sportami, fascynowałem umięśnionymi bohaterami &amp;#8222;typu Arnoldowskiego&amp;#8221;. Czytałem biografie Arnolda, pamiętam tragiczny koniec Andreasa Munzera, kojarzę zerwany biceps Doriana, wypadek i plotki o rzekomych [...]

[...] Świata. Trzykrotny medalista Mistrzostw Europy. Mistrz i brązowy medalista Mistrzostw Europy Juniorów- wielokrotny mistrz Polski. Waldemar Legień uprawiał judo 20 lat w GKS &amp;#8222;Czarni&amp;#8220; Bytom. Rozpoczął w wieku 9 lat, zakończył mając lat 29 wspaniałym sukcesem-zdobyciem drugiego olimpijskiego złota. Był wzorem sportowca o [...]

Dobra teraz juz chyba wszystko jest jak trzeba- Rozgrzewka 1.Brzuch-SPINANIE&amp;#8221;/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 2.Nogi-SYZYFKI 3.Nogi-PRZYSIADY WYKROCZNE 4.Klatka-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5.Grzbiet-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 6.Grzbiet-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

Jeśli tak bardzo zależy Ci na splicie. To tak na szybko. Możliwe błędy. I. Biceps &amp; Grzbiet Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x UGINANIE RAMION W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ):3x PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE x2 (do brzucha, klaty) 4x Martwy ciąg 3x Tutaj zamienił bym kolejnośc. Pierw plecy, później biceps. Na każdą [...]

http://video.google.pl/videoplay?docid=-666152073298086012&amp;vt=lf&amp;hl=pl kwiatula ma buty ucieczki !

http://allegro.pl/show_user.php?uid=4203358&amp;type=fb_all&amp;feedback_type=fb_recvd_neg przeczytajcie sobie tego negatywa

POLSKA wygrala, a na SFD idiota dnia zostal: ropson6 http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&amp;kogo=225897&amp;strona=1 w kazdym temacie to samo zawieszony pajac do hoooja, posmiane to dobranoc

[...] cały temat o tym. http://www.sfd.pl/OGL%C4%84DAJ_GALE_MMA_NA_%C5%BBYWO!-t398094.html Zdjęcia z ważenia http://www.sherdog.com/pictures/event/pictures-ufc-92-weigh-in-15601 Film z ważenia - http://cosmos.bcst.yahoo.com/up/player/popup/?rn=207187&amp;cl=11144769&amp;ch=2283876&amp;src=sports Zmieniony przez - Picasso79 w dniu 2008-12-27 10:03:01

[...] jako 1 Wysciskanie francuskie za głowe sztanga łamaną 4x 10 (stałe) Wyciskanie francuskie w siadzie 4x 12-10 (mala prog) Wt Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 4x 15 &amp;#8211; 8 prog Uginanie nog w lezeniu 4x 15-8 prog Uginanie nóg na maszynie siedząc 4 x 12 - 6 Wspięcia na palce 4 x 20- 12 prog Sr &amp;#8211; WOLNE &amp;#8211; Czw [...]

[...] te wakacje wcale nie cwiczylem.Teraz zaluje bo musze nadrabiac.Mam 177cm i jakies 71kg wagi.Moja fotka znajduje sie pod tym postem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=104641&amp;forum_id=126&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=Nasze+zdj%EAcia to w sumie tyle i co poradzisz?Chodzi mi glownie o klatke i plecki bo ztym troche ciezko. neo1983

[...] jest obnizony i warto by bylo wziasc Clomid takie jest moje zdanie (nigdy wprawdzie nie stosowalem sterydów ale z niektórych postów tak po prostu wynika)np: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=71667&amp;forum_id=14&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=Doping Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks.

[...] projekty koszulek: 1) Koszulka zaprojektowana przez Olokk'a dla firmy Masters - naszego stałego i solidnego partnera http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=556&amp;oldp=7 2) Koszulka jaka pojawiła się w sklepie Runda Zero http://rundazero.com/index.php?id=oferta&amp;kategoria=13&amp;produkt=95 Z dniem dzisiejszym rezygnujemy ze [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&amp;topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&amp;whichpage=4&amp;crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE [...]

[...] regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&amp;forum_id=8&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na [...]

A tu masz link do tego posta http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47948&amp;forum_id=127&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=Grappling

"woodchoppers" skosy z obciazeniem mozna by to nazwac http://www.myfit.ca/exercisedatabase/viewanexercise.asp?table=exercises&amp;ID=119 zrozumiesz bez anglika i http://www.myfit.ca/exercisedatabase/viewanexercise.asp?exercise=Low+to+High+Woodchoppers&amp;table=exercises&amp;ID=121 dragon flag ulubione cwiczenia bruce'a lee na miesnie [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=54243&amp;forum_id=130&amp;Topic_Title=&amp;forum_title=Combat+%2F+Samoobrona polecam moze komus przyjdzie do glowy skonstruowac taki sprzet na wlasne potrzeby GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - [...]