amp

samopoczucie raczej ok odczuwam spadek MOCy®, ale myśle, że jest okresowy wkurza mnie ten kciuk, bo wiem, że goić sie będzie co najmniej tydzień, a i tak nie odpoczywa tyle co powinien, bo to prawy, więc a to za coś złape, a to sie uderze, dzisiaj go o mało znowu nie wybiłam o drążek do zmiany biegów miska mnie samą zaskakuje, bo dziś [...]

3a. przywodziciele 4x10: 50kg/ 55kg/ 60kg ZAWIŚĆ® We wtorek dokładam ciężaru, choćbym miała lewitować Chcesz OPR za kaloryczność dzisiejszą?

Jeno żebyś nie przegięła, bo wiesz... wszystko do czasu MONSTER®

[...] coś mnie dzisiaj rozkatarzyło, musze jutro nabyć jakieś specyfiki przeciwprzeziębieniowe Iza, ja wiem, że Ty masz racje, ale jestem stworzenie z natury niecierpliwe i tak se lubie czasem pomarudzić a te wymachy to coś jak rozciąganie dynamiczne? w ilości n powtórzeń, gdzie n->∞ ? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-08 22:54:06

[...] - Niemcowa - Kordowiec - Roztoka Ryterska czwartek: Rytro - Cyrla - Hala Łabowska - Łomnica Zdrój (+ przejazd do Kosarzysk) piątek: Kosarzyska - Obidza - Kosarzyska sobota & niedziela: leżenie w łóżku z gorączką o ile pogoda w środe i czwartek bardzo sprzyjała góskim wycieczkom, o tyle w piątek od rana lało, więc poszliśmy tylko na Obidzę, [...]

Czyli... Jest DOBRZE®

[...] worek x2, tarcze z trenerem - rozciąganie ------------------------------------------------------------ no i wraca mi to, że pierwsze 15-20 minut treningu to jest sajgon & masakra a potem wrzucam drugi bieg i moge już zasuwać do końca treningu, z dokładnością do mojej tragicznej kondycji w ogóle to nie miałam pary, więć VIPowsko [...]

[...] redukcja nagromadzonego przez zime sadła cel poboczny: podciągnięcie sie na drążku z prostych rąk, a nie z podskoku oraz ogólny wzrost krzepy trening: -> muay thai & siłownia - planuje 5 treningów tygodniowo, a jak sie to będzie rozkładać, to będzie zależało od mojej formy, samopoczucia i widzimisię -> na siłowni treningi będą [...]

29.12.2010 - dzień 3 Trening siłowy: 1) suwnica nogi szeroko wysoko 4x10: 40kg x15 60kg x10 80kg x10 100kg x10 120kg x10 w ostatniej serii już odgłosy sypialniane® próbowałam zrobić podejście pod 130kg, ale cholerstwo nawet nie drgnęło 2) MC sumo 3x15: 30.5kg x15 35.5kg x15 40.5kg x15 niby leszczarski ciężar, a ciężko... 3) box [...]

Marta, od razu ® daj

Szefowa® kazała mi zabrać wszystkie mieszanki w jednym poście i opublikować na forum

[...] wieloziarniaka z dżemem porzeczkowym, 3 mandarynki Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6 Trening: 1) podrzut (zarzut+PP) rampa: 20.5kg x5 23kg x5 25.5kg x3 28kg x3 30.5kg x1 33kg x1 35.5x 0.5 w ostatnim powtórzeniu zarzut poszedł bez problemu, natomiast przy PP ręce zatrzymały sie w połowie [...]

[...] podciąganie "skakane" podchwyt 7x opuszczanie nachwyt 1 podciąganie + 4x podciąganie "skakane" podchwyt 7x opuszczanie nachwyt myślałam, że jest masakra&dramat, a widze, że w pierwszej serii poprawiłam się o 1 powtórzenie i opuszczanie nachwyt +2 2) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8: 10kg x8 12kg x8 14kg x8 [...]

Martunia, robiłaś tak jak Big John? http://www.youtube.com/watch?v=SZir-c3Kuco&NR=1

oraz warzywa Suple: - MultiVitamin AM & PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg, omega3, Żeń-szeń, Ginkoflav forte Trening: BARKI+RĘCE poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s164.html#post6 1) wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x8-10: 8kg x10 9kg x10 [...]

[...] ojjjjjj, nie mój dzień... miski nie wrzucam, bo kalorycznie jestem blisko Mileny w dziennik oczywiście mam wszystko wklepane do końca tygodnia będzie globalny low-carb & low calories poza tym dowiedziałam sie, że przestawili nam imprezę biegową w pracy na 18 czerwca, więc mam 6 tygodni na zrobienie wspaniałej formy Zmieniony przez - [...]

o końca tygodnia będzie globalny low-carb & low calories pewnie dlatego mniejsza ilość siły, czemu w ogóle taka dieta ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-04-28 11:33:40

A co myślicie o tych ? http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=62_65&products_id=783&osCsid=b7ceaf02b16f76707e10da872c86b33d

looknijmoze cos znajdziesz: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=NOKO&forum_id=12&strona=1

Co myślicie o pierwszych od góry? http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=238&PHPSESSID=8ad19094a325f6b196dc662bd9e88d89&p=4