amp

Sooker2 – dzięki ,obiadu taka mała ilość z uwagi że nie długo po nim jem posiłek przed treningowy ponieważ nie wyrobiłbym się w czasie z posiłkami… czyli teraz 100g brązowego ryżu + 130g tuńczyka w sosie własnym doprawione ketchupem nie wygląda za ciekawie ale smakuje ok

Siodema – no jakoś mogłem było ciężko… Tak GM przy dawkowaniu 2ed starcza na 40 dni (80 porcji w opakowaniu). Ogólnie dietka leciała standardowa z małymi odmianami. Dzisiaj z porcją GM w shakerze poleciałem do kobietki. 30 minut po wypiciu posiłek: odmiana od ryżu i tuńczyka Później skusiłem się na 3 kawałki... pizzy [...]

Emilooos – no filecik przyzwoity. Co do ciężaru to przekonałeś mnie, pozostał praktycznie ostatni tydzień testu, trzeba wstawić ostro! Obciążenia zostaną zwiększone. Przy MC była masakra, najgorze to że nogi są za słabe bo plecy dają rady…ale będzie jeszcze większa masakra . Oczywiście ćwiczenia staram się wykonywać jak [...]

możemy założyć taki temat, ale raczej tylko jako before & after, bo tak to każda ma swój dziennik, i nie róbmy już za dużego zamieszania na forum

[...] Miłej niedzieli wszystkim:) i jednak pobiegałam:) 40 minut biegu, spokojne tempo:) W domu zaczyna pachnieć serniczkiem:D Ale już mnie nie ciągnię do niego i pewnie nie spróbuję :D http://www.youtube.com/watch?v=mlAL_XmSTLg&feature=related Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-18 12:05:50 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-18 14:51:14

[...] kupić matrixa, zjeść przed treningiem i dupa:D jak na złość nie ma :D kupiłam więc porcję białka z Activlabu z kawałkami owoców. http://www.youtube.com/watch?v=8PMSIkPKzz4&feature=related słucham sobie muzyczki i próbuję sobie przypomnieć jak bezboleśnie robić pady przez bark miłego dnia:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-20 12:21:53

Dzięki bic:) i coś co pomaga mi się nastrajać na ćwiczenia techniki :D http://www.youtube.com/watch?v=0iN97VatIfo&feature=related No i po treningu:):):) dzisiaj: Na początek 10 minut biegu, podczas tego, luźne proste, haki i sierpy.Następnie marsz i w marszu rozgrzewka stawów górnej połowy ciała. Później rozgrzewka stawów dolnej połówki i [...]

Dzięki Fala:):) http://www.youtube.com/watch?v=CyiIvrPW4BY&feature=player_embedded# Ta muzyczka - ideał:)

[...] próbeczki z konkursu :):) swoją drogą jestem ciekawa czy mogłabym przed treningiem SW wypróbować napalm? czy to raczej supelek nie dla mnie?:) http://www.youtube.com/watch?v=5Lryb_MfbxA&feature=channel no to zbliża się godzina W:D:D:D:D:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-19 15:06:44 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-19 17:12:31

http://www.youtube.com/watch?v=4RU_yBDIoOM&feature=fvw no i nowy tydzień:):):) oby był produktywny i przy tym przyjemny:) dzisiaj biegi po śniadanku. Miłego dnia :)

[...] tutaj jest ta tzw. umpa, od około 20 sekundy :) ogólnie wszystkie ćwiczenia zaprezentowane tutaj wykonujemy :) http://www.youtube.com/watch?v=jOR2QqGfT7I&feature=related i tu jest to co pisałam kiedyś my robimy też bez rąk:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-04 11:36:19 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-04 [...]

Dzięki Fala:):) Tak jest, dzisiaj taekwondo:) A oto filmik, który obiecałam wczoraj, gdzie jest pompka na piłce :D http://www.youtube.com/watch?v=lP8z0Ks-2S0&feature=related 33 sekunda :D

deseczki na egzaminach się rozwala:) http://www.youtube.com/watch?v=uopcqyyvKng&NR=1

niestety netowego;) Ah, melancholijnie mi znowu :) http://www.youtube.com/watch?v=B-yXPPFyG0A&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=cVbZmCQT6Ec

http://www.youtube.com/watch?v=Mxw_ggMycCE&feature=channel rany wstyd, zapomniałam o tej piosence a kiedyś uwielbiałam jego głos:) dzisiaj słucham muzy lat 80 i trafiłam na niego i od razu mi się ona przypomniała i jej poszukałam i jest :):) ah, porusza wszystkie nuty :D:D:D Dzięki Falusia, spróbuję, bo jak na złość nie mam nic w domu na [...]

[...] do piątku :D:D nie lubię weekendów:D to znaczy lubię je ale mniej o! A oto mój motywator, w ogóle muza, jego ruchy, jego oczy mmm:D:D http://www.youtube.com/watch?v=JMznZ8f-cHA&feature=player_embedded# nakręca mnie do działania :D:D:D Tor przećwiczyłam- nie jest źle, skrzynię przeskakuję, przewroty robię. Może się uda za pierwszym razem :D

http://www.youtube.com/watch?v=gTGM-y25si4&NR=1 nastrajam się na trening. Dosłownie ten facet zwala mnie z nóg- jego usta, oczy,ahhhh:D:D:D zaspiewałabym za Agnieszką Chylińską- chcę byś mnie miał..... wiem, odbija mi :D:D:D to z radości :D:D:D 3.17 minuta tego filmiku- i po prostu odpływam :D:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-19 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oxkQKdC2IR4&feature=related filmik z kręgów walki.... Nie ma jak zawodowcy.

http://www.youtube.com/watch?v=ztEPKea1_YI&feature=channel wkręciła mnie ta nuta, którą zaserwował mi kolega P4TR :):):)

[...] zjadamy słodycze, myśląc, że nam smakują, a gdyby nie to, że ktoś nam kiedyś je dał spróbować, zajadalibyśmy marchewkę, radując się nią tak samo jak snickersem." Właśnie. Może one Tobie nie smakują? może tylko sobie wmawiasz, że są dobre? :D http://www.youtube.com/watch?v=P3zYlXa-A4U&feature=related Go go power rangers GO GO POWER EWCIA