amp

[...] 8x50kg 8x50kg Plecy maszyna B - 12x45kg 10x50kg 8x55kg 8x55kg Plecy maszyna C - 12x35kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12x11kg 10x11kg 8x13kg 8x13kg (*każdy ciężar dotyczy obciążenia na 1 rękę) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12x15kg [...]

[...] przesunięcie terminu o dwa miesiące w związku z wojną "Tony'ego" z Mannym Pacquiao. To wszystko zbiega się z podpisaniem kontraktu przez Top Rank z dwukrotnym championem kategorii półśredniej, Kermitem Cintronem (32-3-1, 28 KO). Jak poinformował legendarny promotor i szef stajni Top Rank - Bob Arum, zwycięzca wrześniowego rewanżu [...]

[...] pół roku możesz liczyć na 3-6kg więcej mięśni, a po roku-dwóch na przyrost 6-10kg masy mięśniowej HMB działa WOLNO, ale STALE. Nie działa tak szybko i nie wywołuje takiego „napompowania” jak kreatyna albo niektóre szybko działające sterydy anaboliczne CZEGO NALEŻY OCZEKIWAĆ PO HMB Krótko: Wprawdzie niezbyt szybkiego [...]

Ostatnio wykonywałem następujący trening i poprawiłem górną część klatki piersiowej.. 3 x 12 - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 10 – wyciskanie wąsko na ławce dodatniej (do obojczyków) 4 x 12 – przenoszenie sztangielki leżąc głową w dół 4 x 8+6 – wyciskanie sztangielek + rozpiętki na ławce dodatniej

Kreatynę na ogół najlepiej przyjmować gdy pojawi się stagnacja – zastój treningowy tj. trudności z nabieraniem masy ciała , pomimo ,że stosujemy odpowiednią dietę i przemyślany trening. Relatywnie stagnacja występuje u różnych osób w innych okresach , co zależne jest głównie od obciążenia treningowego (intensywności/objętości sesji) oraz [...]

A moze ktos czhce trenowac bjj. Zbieram ekipe i mam jeszcze 2 wolne miejsca. Wiecej info na http://cojestmiasto.info/forum/forum.php?page=&cmd=show&id=55523&category=15

[...] z dokończeniem serii... Jest to Wyższa szkoła oficerska wojsk lądowych we Wrocławiu. Co do kierunku jeszcze się nie określiłem. Ale testy jakie trzeba tam przejść to : - bieg na dystansie 1000 m; – bieg wahadłowy 10x10 m; – podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciała - nachwytem)

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Hilary-załóż okulary http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=77241&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jaK NAPISAŁEM PRZY ZAGROZENIU ZYCIA A JEŚLI SIE CHCEMY KONIECZNIE BRONIC WAŻNIEJSZA JEST KLAROWNOŚC UMYSŁU You’ve been hit by You’ve been struck by A smooth criminal !!! Wiedza jest przekleństwem Pozdrowienia Champion

[...] po wymianie uderzen jeśli chłop stoi twardo ale dostał pare szlagów zaczynasz uderzać juz z puszczanym powoli gniewem coraz więcej go puszczasz aż w koncu wpadasz w szał. Na mnei to działą niech ktos sprubuje You’ve been hit by You’ve been struck by A smooth criminal !!! Wiedza jest przekleństwem Pozdrowienia Champion

[...] NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ [...]

[...] trening np w srode kazda partia, potem tyg. 2-3 juz normalna regenracja czyli : przykladowa rozpiska ( 2 warianty) " (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ [...]

16.04 poniedziałek dzien wolny dzisiaj odkąd wróciłem z pracy (godz.18.30 bo byłem jeszcze w sklepie) zastanawiałem sie co kupic z promocji (pisałem o tym wyżej) Padło wkońcu na: 120 kaps Krealkalynu Garg http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=13&kat=3 Leuci-Bolic http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=42&kat=3

http://www.google.pl/search?aq=f&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=sztuki+walki+d%C4%85browa+g%C3%B3rnicza

[...] w szerokim 4x ile dam radę. Dziś dałem 7,6,6,4 -ściąganie drążka górnego do karku-4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń(2 serie rozgrzewkowe) Nie wiem jak tu określić ciężar  co serie zwiększałem sztabkę -podciąganie sztangi podchwytem do brzucha 4 x 12, 10,10,8 12x40kg,10x45,10x45,8x50 -szrugsy 4x 15, 12, 10, 8 15x23kg, 12x25kg, [...]

Środa Dziś miałem zawdy w pływaniu „XII Memoriał Oli Wojciechowskiej”. Startowałem w kategorii open, poszło mi przeciętni bo długi czas nie byłem na basenie mimo to zająłem dobre 2 miejsce w kategorii dowolny na 50m. Co do diety to była taka sama jak rozpisana. Na siłowni byłem trochę osłabiony. Plecy-Triceps Robiłem w takiej [...]

[...] swoje, już raz je dawałem ale w innym poście,ktoś tu sie wkarżył ze nie tak łatwo zrobić sobie fotke samemu, za 9 minut dam fotke którą robiłem sam-plecy pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem [...]

tu jest sztuka wygięcia się i zrobienia fotki swoich pleców PS. można juz dawać sogi pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę [...]

no byq z Ciebie, SG pozdrawiam_młody_® COPYRIGHT©