[...] rozpoczęciem unoszenia-wypuszczamy je, gdy zbliżamy się do góry. rys.2d UWAGI: Unikamy gwałtownych i zamaszystych ruchów. Staramy się „wczuć” w pracę mięśni grzbiet ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ [...]
[...] polska miodem i kreatyną nie płynie. Po prostu odżywki u nas (nawet jak masz kasy jak błota) są dla jednych mniej nieopłacalne, a dla drugich bardziej nieopłacalne. („Na masę, siłę czy rzeźbę?” Na kasę Alvy… na kasę) BULL to się w ogóle nie pomylił: "ogólnie 90% oferty to złodziejstwo, naciągactwo i [...]
Shin-dlaczego nie odbierasz poczty?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
[...] poszukam filmu (film 1), Z Weidera nr 6, świeca z takim "wypadem" nóg ostro w górę... (film 2) Mam ten filmik, nr 1 http://www.youtube.com/watch?v=1U451QWvO-k&feature=fvw Nr 2 http://www.youtube.com/watch?v=fsjKNY_T2-4&feature=related I tak na zmianę, lubię różne na brzuch :) Wychodzi RÓWNO 10 ćwiczeń (5hantle, 2 łydki, 3 [...]
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj
mialem identyczny winstrol i dzialal dobrze w amp byl ten "włosek" teraz mam wino i jest opakowanie podobne z tym ze u gory jest ciemniejsze :/ i inaczej skladane na klej i w amp widac jakby jakies syfy byly wloski czy cos i nie ma tego wloska ogolnbie po 5h odstoi sie 1:3 ale czy dziala to sie okaze za jakis czas a czy [...]
W oczekiwanej walce w kategorii lekkośredniej między byłymi mistrzami świata – Fernando Vargasem (26-2, 22 KO)i Shane’m Mosleyem (41-4, 35 KO), zwycięzcą został faworyt – Mosley, ale walka była dużo bardziej wyrównana niż przewidywano. Mosley od początku pokazał przewagę szybkości i często trafiał wygrywając pierwsze [...]
[...] dzięki wyszukiwarce filmów. I tak dla przykładu pare filmików: Asafa Powell - 100m i rekord świata (9.77): http://video.google.pl/videoplay?docid=-366973162154237614&q=Asafa+Powell Michael Johnson - bieg na 200m i rekord świata (19.32): http://video.google.pl/videoplay?docid=-2653548619713410661&q=Michael+Johnson Najlepsze wsady w [...]
Plan jest kiepski-poczytaj to: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] priorytetem jest zrzucenie troche tłuszczu. 1. Dieta - dział odżywianie zaprasza. 2. Trening - ACT - ogólnorozwojówka - zobacz: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 3. Areoby - 3-4 razy w tygodniu (dni restowe - beztreningowe), ale nie za wiele (godzinka biegania spox) - regeneracja [...]
[...] silownie full wypas to naprawde na początek będzie git! Tu podaje link do artykułu który całkowicie opisuje forme treningu ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to [...]
[...] chcialbys zobaczyc,jak powinno wygladac takie fbw,aby to mialo rece i nogi,to looknij,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia,gdyz dla wielu jest to nadal czarna magia) 

Zeriko – o wyglądzie trójkąta decydują szerokie plecy i wąska talia. Wąska talia to ostra redukcja (jeżeli masz brzuch). Szerokie plecy to wiosłowanie/podciąganie się na drążku w szerokim chwycie. Dodakowo stawia się kropkę nad i rozbudowując barki. Czy istnieje jakiś specjalny plan? Nie. Zwykły plan z priorytetem na plecy i będzie git. [...]
[...] - trzeba miec cos w tym stylu - http://allegro.pl/item400299550_obciazenie_kettler_na_rece_i_nogi_2_kg_nowe_.html#photo? Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia chwyt „młotkowy” Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy"- tych poleceń także nie rozumiem.
Nocturn – polecam unoszenie nóg. Możesz leżeć – wtedy leżysz na plecach i unosisz proste nogi do pionu. Albo wisząc na drążku na podobnej zasadzie. Kurodzieki za odpowiedz. Jeszcze powiedz ile serii tych unoszeni po ile powtorzen. Powinienem je robic chyba przed spieciami brzucha, prawda ?? No i jeszcze jedno, ile razy w [...]
[...] ciąg" 4 serie x 10 -Brzuszki pelne 4*20 -Wznosy kolan w gore 4*15-20 -Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) -Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 3. Triceps & biceps + brzuch -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4 serie x 10 -Uginanie ramion ze sztangielkami oburącz podchwytem stojąc 4 serie x 10 [...]
[...] rower Hes. Niestety cena z tego co czytałem to prawie 3 tys. złotych. Rower waży 75kg i ma ponad 20kg koło - solidna i stabilna konstrukcja polskiej produkcji - może kiedy uzbieram kasę: http://www.hes.pl/?k=katalog&w=&d=221&d1=188 Ps. Jeżeli już bierzesz coś tańszego to patrz na wagę całkowitą i koła zamachowego. Więcej = lepiej.
TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA C
