[...] przeznaczony na klatę, brzuch i kark. Ćwiczenia raz w tygodniu na każdą partię mięśni (czyli 3 razy), dobrałem ćwiczenia tak, by każdy mięsień pracował :) Klatka: POMPKI – ręce wąsko (dolne mięśnie klatki piersiowej) - 3 serie w tym: - klasyczne - 1 seria - z nogami wyżej – 1 seria - z rękoma wyżej – 1 seria [...]
http://maps.google.com/maps?f=q&source=s_q&hl=pl&geocode=&q=Howard+Beach+11417&sll=37.0625,-95.677068&sspn=33.077336,56.513672&ie=UTF8&ll=40.661857,-73.840313&spn=0.007732,0.013797&t=h&z=16 Krzyzowka 157 Ave/Cross Bay Blvd. Budynek po prawej kolo zatoczki. p.s poszlem kilka stron do tylu znalazlem fotki [...]
Widzę, że temat suplementacji i alkoholu wzbudza zupełnie zrozumiałe wakacyjne zainteresowanie. W czasie diety i odchudzania alkohol jest wykluczony – to prawdziwa bomba energetyczna (do niedawna pacjentów po zabiegach chirurgicznych odżywiano dożylnym wlewem 10% roztworu wodnego etanolu Sprawa metabolizmu alkoholu etylowego nie jest [...]
apropo Fedora, to nie wiem czy było, chyba dawne filmiki, ale super, przed walką z Choiem i po: http://video.google.pl/videoplay?docid=-3451653092559820126&q=fedor+before&total=46&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=1 [...]
Prolog Po tym jak Pierwej został pokonany na światowych zawodach sztuk walki przez Seth’a, musiał udać się na wygnanie. Już w pierwszych chwilach werdyktu, wszyscy się od niego odwrócili, a on sam nie miał gdzie się udać. Nie mając domu, ani krewnych, ani też przyjaciół, udał się w góry, gdzie miał uciec od nienawiści ludzi zrodzonej [...]
[...] treningowe rzesze ludzi w różnym wieku. Jak wiele odmian tak wiele różnych sposobów i metodyki treningowej ja osobiście dziele według poniższego schematu: Style tradycyjne – style walki powstałe kilkaset lat temu przekazywane następny pokoleniom w sposób jak najbardziej zbliżony do oryginału np. karate kyokushin ,karate oyama kung fu [...]
Właściwie to ten dział już mógłby się nazywać: Suplementacja i Opinie Konsumentów… bo jest to nierozerwalne… Tworzenie nowego działu wprowadzi tylko zamieszanie, zauważcie, że nowi użytkownicy już teraz pytają po omacku, zadając nieraz te same pytania w kilku działach. A Admin powinien właśnie myśleć o nowych użytkownikach, to [...]
[...] trzeci tydzień budowy masy mięśniowej, większa kaloryczność diety póki co bardzo dobrze się sprawdza, waga podskoczyła o 2kg.i w tym momencie ważę 92kg. Dzisiejsza DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków owsianych, 11 dużych białek jaj [...]
Mój plan treningowy rozłożony na 3 dni. PONIEDZIAŁEK – klatka, - tu mam wątpliwości 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce – 4*12 2) Rozpiętki ze sztangistkami na ławce skośnej- 4*12 3) Wyciskanie na atlasie – 4*15 Grzbiet 1) Martwy ciąg – 3*15 2) Podciąganie sztangietki w opadzie – 3*12 [...]
[...] (nogi wraz z obwodami zyskują szybko moc). Myślę, że serie z obciążeniem 120-130kg będą już niedługo moim udziałem. Biedne spodnie już trzeszczą w udach z przerażania. Na „+”: - kreatyna daje mi konkretnego kopa na treningu, a i moc idzie szybko do przodu, zwłaszcza w ćwiczeniach złożonych Na „-„: - [...]
[...] dni. Tak więc oddaje wam pełen zestaw i zbiór ćwiczeń, które wykonuje się przy pomocy ciężaru własnych ciał. Proponowane ćwiczenia indywidualne oraz ze współpartnerem. • Mięśnie kończyn górnych i obręczy barkowej oraz klatki piersiowej. ĆW. INDYWIDUALNE - w podporze leżąc przodem na krzesełkach ugięcia ramion w szerokim [...]
Sporo kontrowersji w sobotnich zawodach PŚ w Zakopanem wywołała sytuacja z drugiej serii tuż przed skokiem Adama Małysza – informuje „Dziennik Polski”. Po prostu zostałem zrzucony z belki! - opowiadał Małysz. Najpierw Tepes nakazał mi zejście z belki, a potem miałem czerwone światło. Zaczęły się dziać dziwne rzeczy ze [...]
[...] Organizatorzy nie przeprowadzili serii kwalifikacyjnej, ponieważ do zawodów zgłoszono tylko 50 zawodników. W ostatnim treningu najlepszy okazał się Matti Hautamaeki – 127 metrów, drugi był Anders Bardal – 126 metrów, a trzecie miejsce zajęli ex aquo jego rodacy - Roar Ljoekelsoey i Lars Bystoel – obaj [...]
Dzisiaj Apoloniusz Tajner ma podjąć decyzję czy skorygować wcześniejsze plany przygotowań do mistrzostw świata w Val di Fieme – informuje „Dziennik Polski”. Fot. skispringen.com.pl - Adam jest cały czas w czołówce zawodów, ale jego skoki nie są na tyle dobre, by gwarantowały zwycięstwo – twierdzi [...]
Małysz: Rutkowski do kadry Adam Małysz, po zwycięskim dla siebie konkursie o mistrzostwo Polski powiedział, że nie jest jeszcze w najwyższej formie. „Forma nie jest jeszcze zbyt wysoka, ale oba skoki w konkursie były niezłe. Skoki treningowe nie wychodziły mi, nie mogłem się ‘wstrzelić’, może dlatego, że w Święta [...]
"Takim skokiem Małysz może stanąć na pudle” - Treningi w Seefeld zrobiły swoje. Adam skakał już dobrze – powiedział w wywiadzie dla „Dziennika Polskiego” trener, Apoloniusz Tajner. - Perfekcyjny był drugi skok treningowy, choć oddany w złych warunkach. Takim skokiem Adam może stanąć na [...]
[...] jakoby Mariusz Pudzianowski twierdził, że nie zna polskiego boksera i nigdy z nim nie rozmawiał o walce na zasadach MMA. Najnowszy zawodnik KSW powiedział dla MMABlog: “Nie wierzę w to, że Mariusz powiedział, że nie rozmawiałem z nim na temat pojedynku w formule MMA. Na ten temat rozmawialiśmy nie jednokrotnie. Mieliśmy spotkanie [...]
[...] gdzie na pewno wmieszał się dukan I najważniejsze: płyny, mydła i cuda do tzw. higieny intymnej. Dbanie o higienę jest bardzo ważne, ale bez przesady. Nie potrzeba Ci „tam” czegoś takiego. Używaj samej tylko czystej wody, a w momencie wystąpienia infekcji najlepiej zastosować roztwór Tantum rosa (do kupienia w aptece). [...]
New York
