Tutaj podawajcie typy na UFC 68! Tutaj topik informacyjny jak typować - można tam zadawać pytania: http://www.sfd.pl/ZASADY_TYPOWANIA_GAL%21-t319696.html Jeśli ktoś chce bawić się w typowanie punktowe i "stawkowe, to niech zrobi czytelnie - żeby było widać co do czego!
Chciałem się was zapytać czym to jest spowodowane. Mój kolega jest znacznie słabszy ode mnie, a jak uderzy z pięści, to mocnej ode mnie. Czemu tak jest? Co mam zrobić żeby mieć lepsze uderzenie? Proszę o pomoc. Może tamat znajduję się w niewłaściwym miejscu, ale nie wiedziałem gdzie go napisać więc postanowiłem tutaj. Jeżeli znajduję się w [...]
Witam. Chcialem sie zapytac czy sa jakies roznice, przeciwskazania itp jesli chodzi o diete redukcyjna i cwiczenia na biezni albo orbitraku. Dokladnie chodzi mi o to ze trener na silowni polecil mi w celu szybszej redukcji po kazdym treningu na silowni tj. 3 razy w tyg 40 - 50 min na biezni szybkim marszem 6.5 - 7 km/h w celu przyspieszenia [...]
Niecałe 2 lata temu miałem zwichnięcie stawu barkowo-obojczykowego. Była operacja, nastawienie krwawe, odtworzenie wiezozrostu obojczykowo-barkowego przy pomocy sruby i odtworzenie wiezozrostu kruczo-obojczykowego przeszczepem ze sciegna miesnia półścięgnistego. Miesiąc temu mialem zabieg usuniecia tej śruby. Szpital panstwowy jak to szpital [...]
Witam potrzebuje porady trenuje od 3 miesięcy i czuje że potrzebna jest zmiana treningu mój aktualny trening to Split Pon- klatka Wt- plecy Śr-wolne Czw-barki Pia-łapy Sob-nogi niedziela-wolne Jaki trening polecilibyście żeby wszystko ruszyło na nowo? dodam że mam straszna tendencje do tycia w 3 miesiące zrobiłem 14 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam.Od 16 roku życia trenuje na siłowni. Teraz bardziej przerzuciłem się na kalistenikę.Od jakiegoś tygodnia interesuje się kulturystyką bardziej.Ogólnie u mnie problem jest w tym że mam 188 cm wzrostu i jakieś 66 kg wagi. Dlatego właśnie usiłuje przytyć tak do conajmniej do 80 kg. Potrzebuje jakiegoś biała/gainera który odpowiednio pomoże mi [...]
Witam mam 23 lata intensywnie trenuje od roku a ogolnie od 16 roku zycia z przerwami wiec nowicjuszem nie jestem, pare kuracji sie przeszlo a teraz zastanawiam sie nad wzieciem nitrobolonu ( znajomi brali i mowili ze calkiem fajny efekt) ale ja chcialbym spotegowac jego efekt tylko teraz nadchodzi pytanie z czym go wziasc czy z xpandem, czy z cell [...]
Wiek: 15 (w lutym 16) Waga: 67 Wzrost: 187 Cel do osiągnięcia: siła (tutaj bedzie mentalnosc przecietnego Polaka, siła zeby powiedzmy obronic sie) lub na mase (jestem szczupły) Staż: nic, zero Aktywność fizyczna: teraz przed kompem i troche w siatke ale jak jest ładna pogoda to piłka, bieganie, siatkówka Może na początek trening na mase, potem [...]
Witam. Nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat, ale pomyślałem, że tutaj będzie ok. A więc tak. Niedługo zamierzam sobie kupić jakiś worek treningowy bokserski. Czytałem gdzieś, że worek musi ważyć tak mniej więcej, plus minus 35 kg, żeby po uderzeniu nie odskakiwał. Mój problem wygląda troszeczkę inaczej. Czy mogę ten worek umieścić nie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowy na forum i mam pytanie dotyczące godzin przyjmowania posiłków. Otóż jestem ektomorfikiem i mam problemy ze zwiększeniem masy dlatego przeglądając forum znalazłem jak sądzę odpowiednią dietę dla siebie ( http://www.sfd.pl/dieta_4000_kcal_ektomorfik_do_sprawdzenia-t419743.html) tylko mankament polega na tym ze na siłownie będe [...]
Witam wszystkich. Mam takie proste pytanie - bynajmniej mi sie tak wydaje. Mam 24 lata, 186 wzrostu, 63kg i nigdy niczego nie ćwiczylem poza paroma razami na siłowani. Zawsze marzylem o tym aby trenowac jaka szuke walki ale niestety nie mialem sposobnosci- teraz taka mam. Oto moje pytanie: Czy w moim wieku mozna zaczac trenowac od podstaw jezeli [...]
Witam, a wiec tak 2 miesiace temu moj kolega(kulturysta) napisal mi diete na mase, 7.00 Sniadanie -3 jajka (same bialka) -1kromka chleba z serem zoltym -woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic) 10.30 Sniadanie 2 - Ryz bialy 100g. -piers z kurczaka lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez [...]
Witam Zakupiłem 2x Mass Activator (wanilia i czekolada) lecz w środku nie ma żadnej miarki, a nie mam wagi żeby to zważyć. Proszę o Odpowiedź ;) tak na marginesie mam miarkę z Creatine Universal Storm ;) lecz wątpie że to pomoże. Z góry dzięki ;]
mam problem a zarazem pytanie: mam kreatyne 0,5 kilo i 80 tab. sterolu z uniwersala. dostałem jej i nie wiem czy coś jeszcze dokupić? Czemy się nad tym zastanwiam, ponieważ mam "troszke" brzucha zatłuszczonego. Mam 24 lata ciwicze około 6 lat z dużymi przerwami nie raz rocznymi, nie raz tydzień. Mam 176 wzrostu wagi 82 kg. Mówiąc szczerze masy [...]
Co sądzicie o pierogach ruskich? na opakowaniu kupnego gotowegho produktu pisze ze w 100 gram ruskich jest okolo 9g bialka, 1,6 g tłuszczu i 38 gram węgli.. amm pytnie czy ktos moze mi powiedziec jaka jest jakosc tego bialka, tłuszczu i wegli... czy taki posilek mozna uwazac za odpiwedni przy treningu na mase czy tez raczej unikac ruskich? z tego [...]
Witam Od 3 dni biore cell pump, 2 pierwsze dni brałem 2 płaskie miarki (2x5ml) i było wszystko ok, ale przeczytałem na forum ze trzeba brac 4 miarki zeby było 9g. Dzis wziołem 4miarki na czczo -> 30min przerwy -> sniadanie -> 40min przerwy - trening. Po 10min treningu poczułem sie słabo - prawie zemdlałem (ale jazda) musiałem siasc, po chwili juz [...]
AKUKU =D Tak planuje dluzszy cykl z nizej wymienionych srodkow: -enan -prop -susta -bold -turinabol -h-drol -epistance a wiec jak widac bedzie saa i ph :D tylko jakos nie mam pomyslu jak to wszystko sobie rozlozyc...myslalem zeby najpierw zaczac enan z boldem i na kicka h-drol a pozniej przejscie na suste i na jej koniec dac turi na ubicie a [...]
Pracuję ciężko fizycznie ok 9-12h dziennie, chciałem schudnąć i postanowiłem nie jeść nic w pracy. Spadłem ze 142 do 108kg w 3.5 miecha(żadnej diety nie stosowałem, 4000kcal dziennie). Niestety od 1.5 miecha waga stoi w miejscu. Kolega powiedział mi, że powinienem jeść chociaż jabłko żeby nie spowalniać metabolizmu, i że to prawdopodobnie [...]
wiem że może to głupie pytanie ale napewno go nie atakuje zawsze mu kibicuje żeby nie było . chodzi mi o to że wydaje mi się iż na początku swojej kariery strongman Pudzian miał 183 wzrostu a obecnie ma 187 cm. Możecie to wytłumaczyć bo przecież jest już na tyle ,,stary" że nie rośnie wg mnie Pudzian łąduje hormon wzrostu dlatego też nie obawia [...]
