PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJeszcze nikomu nie zaszkodziło bieganie o 5.50 rano ;)
Treningi o 5.00 rano nie zabiją!
K7L7 na Steam
http://www.tinyurl.pl?TbS5Rap1
http://tnij.com/qq1YU
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
Pierwsze co musisz zrobić, to wyliczyć zapotrzebowanie b/w/t i wziąć się za pisanie diety pod siebie. Następnie ułożenie odpowiedniego treningu, musisz też pamiętać o regeneracji, bo to ona tutaj spełnia także kluczową rolę.
Zależy jakie masz braki. Jeżeli nie to nie potrzeba ci białka/gainera
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
4 posilki troche malo. rozpisz wszytsko dokladnie.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
od 2012-09-06 do 2012-09-13
czwartek, 06-09-2012
06:00 - śniadanie
Musli z rodzynkami i orzechami (90 g)
Żurawina suszona (30 g)
Ser twarogowy półtłusty (60 g)
Jogurt naturalny 2% (275 g)
Musli i suszoną żurawinę zalać jogurtem. Dodać
pokruszony biały ser.
10:30 - II śniadanie
Awokado (60 g)
Jaja kurze całe (105 g)
Bułki grahamki (130 g)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (50 g)
Składniki dodatkowe sól pieprz Awokado obrać ze
skórki i usunąć pestkę. Jajko ugotować na twardo i
obrać ze skorupki. Awokado i jajko ugnieść widelcem.
Dodać grillowaną lub gotowaną na parze pierś z kurczaka
pokrojoną na małe kawałki. Wymieszać i doprawić solą i
pieprzem. Pastę nakładać na bułkę owsianą.
14:30 - obiad
Ziemniaki, średnie (545 g)
Jaja kurze całe (200 g)
Masło extra (5 g)
Szpinak mrożony (110 g)
Jogurt naturalny 2% (55 g)
Składnik dodatkowy: suszony lubczyk pieprz/sól czosnek
Ziemniaki ugotować w lekko osolonej wodzie. Szpinak
rozmrozić podgrzać ostrożnie w garnku, jak si