witam chce wejść na pierwszą bombe z hgh i insulina chciałbym się dowiedzieć ile insuliny i kiedy jakie posiłki do tego będę brał po 3uj dziennie do tego chciał bym wiedzieć jak ułożyć te środki 1x cypio 1x enan 2x meta oral 1x antek oral 2x deca dluga 2x ment teścia będę dokupował na bieżąco to aby wziąłem na start na bombę planuje wejść we [...]
Siema, chcę wrócić na siłownie spalić zbędny tłuszcz i zbudować dobrze wyglądające ciało. Mam takie pytanie czy na starcie mogę zacząć brać kreatyne czy raczej poćwiczyć jakiś czas tak aby organizm przyzwyczaił się ponownie do treningów siłowych? i czy mogę od samego początku zażywać proteiny chodzi mi o (SFD Wpc protein plus)? Chciałbym zostać [...]
cwicze silowo, zmodyfikowanym actem. Jednak martwi mnie to, ze jest to trening typowo masowy. Moim glownym celem zas jest sila. Aby cwiczyc sile sa zalecane duze obciazenia, ktorych nie uzyje, bo jeszcze rosne. Co robic, zeby cwiczyc z mniejszymi ciezarami niz przy silowce, ale nie przybierac za duzo na masie? A jak trenowac by sila "szla" jak [...]
witam, więc to będzie mój pierwszy cykl i mam do was kilka pytań, lecz zaczne od ankiety 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 75kg 3 .WZROST: 173cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 109 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa+siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do [...]
Witam! Meczy mnie sprawa posilku "wegli" po treningu. Juz tlumacze o co chodzi. Na moje szczescie lub tez nie, pracuje od godziny 8 rano do 19. Okolo godziny 18:30 jem pelnowartosciowy posilek przed treningowy. W domu jestem o godzinie 19:30/50 (cwicze w domu na wolnych ciezarach, caly osprzet do tego jest) tu przewaznie idzie w ruch MASS XXL na [...]
Witam, wracam do treningów i chciałbym się raz na zawsze rozprawić z problemem, który mam od małego dzieciaka. mianowicie "wylewający" się w przód brzuch. Jak napnę mięśnie brzucha - wciąga się, jak rozluźnię, to idzie z 10cm w przód. Czy to jest kwestia słabych mięśni brzucha dolnych, czy kwestia tłuszczu, który jak spalę, to brzuch sam cofnie [...]
od niedzieli do srody nie mam problemu ze zjedzeniem czegokolwiek, co sobie wymysle i co potrzebuje. natomiast w czwartki piatki i soboty mam zajecia od 8 do 20:30, a pomiedzy zajeciami i wykladami ok 5-6 przerw po 15 minut. wyjsc z domu musze wtedy juz o 7, czyli sniadanie jem ok 6:30. wracam do domu najpozniej o 22, wiec jedzenie wtedy juz [...]
tego booka wrzucał juz kiedys Knife. Wrzucam go tutaj, bo fajnie sie go czyta i sporo mozna sie nauczyc, a watpie żeby dużo osób go już widziało. Ogólnie jest to spojżenie na trening prezentowane przez ludzi z lat 50-60 ubiegłego wieku. Autor zachwala ćwiczenia podstawowe i dość krytycznie odnosi sie do "przemysłu dietetycznego". Czasem troche [...]
Witam, zdecydowałem się na zrobienie siłowni domowej, czas pokaże czy to dobry wybór. Budżet którym bym operował w tej chwili nie jest ustalony, no ale jeżeli chodzi o ławkę i stojaki jest nieograniczony, po prostu te rzeczy muszą być. Ćwiczyć będę sam, fajnie jakby była możliwość złożenia ławki, łatwego przeniesienia stojaków. Powierzchnia jest [...]
Serowy filet z piersi kurczaka by MissInvincible /SFD/2017/5/5/f3cf6573ee654349b5eba2d6837d923f.jpg Składniki: - 600 g filetów z piersi kurczaka - 80 g parmezanu - dwie czubate łyżki jogurtu greckiego - sól, pieprz Wykonanie: Piekarnik nagrzać do 200 stopni Celsjusza. Jeśli filety są spore, należy przeciąć je na pół. Następnie przykryć filety [...]
Co myślicie o takim cyklu? 1-4 meta eap 15mg ed 1-10 omnadren 250mg ew 7-12 prop eap 100mg e2d 8-13 winko eap 30mg ed Albo bez omy 1-4 meta 15mg ed 1-6 prop 100mg e2d 1-6 winko 30mg ed wiem ze 2 orale to nie za dobrze dla mojej watroby. Chce nabrać masy, ale nie najgorszej jakości, tylko żeby to w miare dobrze wyglądało. Wiem że ten cykl niżej [...]
witam. mam problem,a mianowicie z podciąganiem na drążku nachwytem. Jestem w tym ćwicz max slaby. jak robię trening na plecy-3 serie, to w pierwszej podciągnę się max 4razy(od pełnego wyprostu ramion), a w ostatniej 3 serii nie mogę się podnieć dwa razy ;/ z podciąganiem podchwytem tez nie ma reweli, ale to 8 razy się podciągnę (w ostatniej 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, sporo czasu przesiedziałem tutaj na forum szukając informacji ale żadna mnie nie usatysfakcjonowała, każdy mówi inaczej i się pogubiłem. Chodzi mi o to, że zacząłem na poważnie "przygodę" z siłownia, tzn. ułożyłem dietę którą stosuję już 2 miesiące, plan treningowy ułożył mi trener na siłowni- 1 miesiąc. Dzięki diecie przytyłem już jakieś [...]
Cześć! :D Mam 35-36 w łapie, do tej pory robiłem chyba za dużo serii bo miałem krótkotrwałe skoki po czym następował kilkumiesięczny zastój. Chciałbym wyrobić wierzchołki i zrobić coś żeby mieć stałe przyrosty. Moja propozycja jest taka: 3 x gryf na stojąco (superserja) 3 x wyciąg z góry 3 x modlitewnik (superserja) 3 x francuz na leżąco(sztanga) [...]
Witam! chciałem sie dowiedziec jaki brac magnez w jakiej postaci? zeby był łatwo przysfajalny! kupiłem sobie w aptece Magvit z B6 i jest w tym 470mg - mleczan magnezu a 48mg chyba czystego magnezu ale babka powiedziała mi ze jest dobre i szybko wchłanialne! kiedys miałem problem z witaminami i tez dałem temat wiekszosc nie proponowała mi nic z [...]
Witam wszystkich, potrzebuje żeby ktoś sprawdził mi trening (tak na wszelki wypadek) Cel to utrzymanie mięśni przy redukcji więc nie jest intensywny (w dni nie treningowe będe robił HIITy) PONIEDZIALEK KLATKA TRICEPS Klatka 1 Wyciskanie plasko sztangi 10-10-8 2 Wyciskanie Skos Sztangi 10-10-8 3 Wyciskanie hantli 10-10-8 (mysle co drugi tydzien [...]
Jakies syfne uczulenie mi wyskoczylo pod pachami. Nie jest szczegolnie uciazliwe ale mnie wqrwa Mam Laticort (to jest hydrokortyzon) albo Flucinar N (flucynolon + neomecyna) Pytanie troche plebejskie () ale czy jak tym posmaruje to nie podskoczy miejscowo katabolizm ? Czy te preparaty stosowane w minimalnej ilosci na skore powoduja jakies [...]
Witam mam 16 lat warze ponad 105 kg mam 178 cm wzrostu i od jakiegoś tygodnia zacząłem chodzić na siłownie ale niemam pojęcie co mam ćwiczyć siłownia jest otwarta we wtorki i śeody a ja bym chciał ćwiczyć na siłe i żeby stracić troche zbędnego tłuszczu Proszę o plan ćwiczeń na siłe i na schudnięcie PS jakieś diety mile widziene ;] Z góry thx [...]
Może zacznę od tego ze mam 15 lat ;). Mam bardzo dużo 'pieprzyków'. Jest to dla mnie odrazajace. Wsztydze sie chodzic na basen.. Rodzice mówiąże mam sie nie przejmowac tym. Jak mowie o wycinaniu to zaczynaja sie smiac ze mnie. Mam pytanie. Czy da się wybielić pieprzyki(zrobić tak żeby nie było ich) czytałem kiedys gdzies ze sa na to masci [...]
Testosterone Propionate 40mg / ml Testosterone Enanthate 80mg / ml Testosterone Isocaproate 70mg / ml Testosterone Acetate 30 mg/ ml Testosterone Decanoate 70mg/ ml Testosterone Phenylpropionate 60mg / ml Testosteron prolongatum100/ml 4ed(brałem 2ml na strzał) mi sie skończył na 6 tyg jestem i teraz na 4 tyg zapodaje all testa, choc nie miałem [...]
