Po takim fajnym wstępie to obowiązkowo będę zaglądać. Lubię, jak ktoś ma pisane dłuższe ode mnie i do tego z humorem. :-D A z dawkowaniem BCAA to szło jakoś tak, że standardowo 1g/10kg masy ciała, tylko czystego BCAA a nie prochu, bo on miewa dodatki. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-06 18:38:11
Żyję%-) Jeśli kogoś to rozczarowało, to przepraszam%-) DNT (bo się obudziłam z zakwasikami i uznałam, że bez sensu robić trening na pół gwizdka - oklaski please) Dałam sobie krwi upuścić. Plus tej sytuacji taki, że się upewniłam że system IF nie dla mnie - już od wczoraj wieczora zdychałam z głodu, dziś myślałam, że zejdę, no i odpadła [...]
Żyję%-) Jeśli kogoś to rozczarowało, to przepraszam%-) DNT (bo się obudziłam z zakwasikami i uznałam, że bez sensu robić trening na pół gwizdka - oklaski please) Dałam sobie krwi upuścić. Plus tej sytuacji taki, że się upewniłam że system IF nie dla mnie - już od wczoraj wieczora zdychałam z głodu, dziś myślałam, że zejdę, no i odpadła [...]
Skończył mi sie popcorn, to wyskoczyłam na trening;-) 1.Wyciskanie leżąc sztangi 4 x 8p - tu coś namotane, wcześniej robiłam małym gryfem, i on chyba 15 kg nie waży, dzis sam duży gryf - cięzki skubaniec 2x8x20kg, 2x6x20kg 8x20 kg, 8x22,5kg, 2x8x25 kg 8x15kg, 3x8x20kg, 8x22,5 kg 2x8x20kg, 1x8x22,5 kg, 1x6x25kg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 [...]
Yes, sir:-) Może mnie nie zgniecie:-) Głooodna jestem.@-| Normalnie tylko o żarciu myślę. Obsesyjnie. Jak mawia jedna bliska mi osoba: W.p.i.e.r.d..a.l.a.t.or. mode on}:-( Zobaczymy, co jutro w pomiarach wyjdzie.
Fastum dobre, mozesz też nakleić sobie plaster rozgrzewający (fastplast,kapsiplast,prelred),on uśmierza ból i działa rozluźniająco na mięśnie,albo polecam ukochaną maść wszystkich sportowców Bengay- koi ból i leczy :-)
Langrafia dziękuję ;-) znałam,bo poniekąd pośrednio mam blisko do branży farmaceutycznej, moze nie ja, tylko chłop, ale niezmiennie mnie to bawi. Hexe - dziękuję;-) Rozkmin egzystencjalnych ciąg dalszy. Co chcę? 1.Odtłuścić się 2. Poprawić nogi i tyłek 3. Raz w tygodniu mieć możliwośc zjedzenia czegoś niedietetycznego/wypicia drinka/wina. Co [...]
I tu się pojawia jedna kwestia dietetyczna - zawsze po obiedzie - czy on jest o 13.00 czy o 17.00 mam nieprzepartą chęć na coś słodkiego. Nie będę sie badać pod kątem jakiś zaburzeń glikemii, bo mi się nie chce, nie lubię i z zaburzeń psychicznych akurat hipochondria jest mi obca. Zatem wydaje mi się, że w diecie musi być deserek - jakaś wliczona [...]
Potreningowane o godz. 7.30 I zatem pytanie, bo ja zawsze ćwiczę rano - później już nie mam siły. Wstaje, jem, jadę na trening. Czy coś tracę, patrząc na mode na poranne treningi na czczo? Bulletproof coffee nie wchodzi w grę, poza tym ja wstaje, napełniam korytko, opróżniam korytko i dopiero się do czegoś nadaję.. Wzorst siły zahamowany, [...]
Potreningowane o godz. 7.30 I zatem pytanie, bo ja zawsze ćwiczę rano - później już nie mam siły. Wstaje, jem, jadę na trening. Czy coś tracę, patrząc na mode na poranne treningi na czczo? Bulletproof coffee nie wchodzi w grę, poza tym ja wstaje, napełniam korytko, opróżniam korytko i dopiero się do czegoś nadaję.. Wzorst siły zahamowany, [...]
By zamknąć dyskusje dotyczącą treningu na czczo vs treningu po posiłku wkleję ciekawe badanie: A study by Paoli et al. (2011) compared doing 36 minutes of cardio at 65% of maximum heart rate in a fasted or non-fasted state. During the session the analysis of the respiratory exchange ratio (RER) found that more fat was used for fuel in the fasted [...]
Powodzenia! Będę wpadał :) Nie myślałaś może, żeby pobawić się białkiem np czekoladowym i zrobić z niego a'la sos gęsty? Smak jest kosa, pasuje do wszystkiego na słodko :) Dzięki. Zapraszam. Generalnie dla mnie problemem sa wszystkie odżywki i słodziki. Smakują chemicznie. Nawet po bezukrowej gumie do żucia mnie mdli, bleee... Zatem [...]
Szarlotka wygląda super, ale rzeźba jeszcze lepiej%-) Dzięki. W sumie podwójne, że nie pomyślałeś, że to ja.:-D ja to się trenerze zastanawiam, czy ten trening na nogi to na pewno jest dobry... Bo on niby na nogi, a ja potem do szatni dojść nie mogę:-D 1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar 4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 2. Wykroki w tył z [...]
Szarlotka wygląda super, ale rzeźba jeszcze lepiej%-) Dzięki. W sumie podwójne, że nie pomyślałeś, że to ja.:-D ja to się trenerze zastanawiam, czy ten trening na nogi to na pewno jest dobry... Bo on niby na nogi, a ja potem do szatni dojść nie mogę:-D 1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar 4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 2. Wykroki w tył z [...]
A pospamuje sobie:-) Dzień nietreningowy, poszłam spać po 3:00, impreza bez ofiar w ludziach i sprzęcie, no dobra, jedna mała ofiara ;-) Cieszę się, że dobrze wyszło, bo nie ukrywam, potężnie się stresowałam - w sumie to jeżdziliśmy tam 6 razy, najpierw zawieźć, potem okazało się, że sprzęt muzyczny nie działa, wiec po sprzęt, potem jedna [...]
A pospamuje sobie:-) Dzień nietreningowy, poszłam spać po 3:00, impreza bez ofiar w ludziach i sprzęcie, no dobra, jedna mała ofiara ;-) Cieszę się, że dobrze wyszło, bo nie ukrywam, potężnie się stresowałam - w sumie to jeżdziliśmy tam 6 razy, najpierw zawieźć, potem okazało się, że sprzęt muzyczny nie działa, wiec po sprzęt, potem jedna [...]
Jeśli nosiłaś tego psa z avatara to przeciez kloc, który waży chyba z 50kg :-) To on powinien nosić Ciebie na plecach. Możemy zrobić ten deloading, bo w sumie odkąd współpracujemy chyba nie było taryfy ulgowej.
Jeśli nosiłaś tego psa z avatara to przeciez kloc, który waży chyba z 50kg :-) To on powinien nosić Ciebie na plecach. Możemy zrobić ten deloading, bo w sumie odkąd współpracujemy chyba nie było taryfy ulgowej. Pies z awatara waży 36 kg. Jego nie nosze, nosiłam takiego 30 kg. A co do tej taryfy ulgowej, to ja cały czas mam poczucie, ze się [...]
Jeśli nosiłaś tego psa z avatara to przeciez kloc, który waży chyba z 50kg :-) To on powinien nosić Ciebie na plecach. Możemy zrobić ten deloading, bo w sumie odkąd współpracujemy chyba nie było taryfy ulgowej. Pies z awatara waży 36 kg. Jego nie nosze, nosiłam takiego 30 kg. A co do tej taryfy ulgowej, to ja cały czas mam poczucie, ze się [...]
Tak sobie orientacyjnie wpiszę, co jadłam.:-D 1.Śniadanie: 2 jajka, kabanosy, cebula (bo mi ktoś boczek wyżarł Młody poza kręgiem ppodejrzanych, bo on takiego tłuszczu to kijem przez szmatę nie ruszy) 2.Kawa z mlekiem i baton figowy (po treningu) 3.Pudełko: Ryż 100 g mięso z ud indyka 150 g 4.Obiad w domu: 120 g wątróbki drobiowej plus 300 g [...]
[BLOG]deja vu
