ON

jakie ma zapotrzebowanie kaloryczne, ile na plus ile razy w tygodniu robi trening, ile on trwa pzdr a kotek ladny

Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne - 1608 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2412 kcal. Tymczasem, on pochłania znacznie więcej kalorii - wytarczy wyliczyc sobie z tego, co opisałem (DIETA). Na pewno nie w tym tkwi problem. Zresztą, jak to ktoś mądry kiedyś powiedział 'przez x lat nawet na ch*jowej diecie musi coś pójśc przez x [...]

a on tak trenuje 5 lat non stop ?! moze niech zrobi sobie jakas dluzsza przerwe np 3 miesiace, zeby odpoczac psychicznie, fizycznie, niech je co popadnie a potem z pozytywnym nastawieniem wroci na lekkie treningi... zreszta byly takie przypadki... gosc sie spinal robil wszystko zeby zdobyc mase, w koncu postanowil po prostu utrzymac to co ma [...]

A ja po raz pierwszy w życiu nie wiem, co doradzic takiej osobie...;( W dodatku to mój NAJLEPSZY kumpel. Problem w tym, żę kulturystyka to dla niego coś więcej, to najwyższa wartośc, sposób na życie. Nie jest to jego jedyne zainteresowanie, ale to jego jedyna, prawdziwa pasja, której jest w stanie podporządkowac wszystko. Mówiłem już, że jest on [...]

Rady przekażę, na pewno się przydadzą ;) A psa to on nie ma (sorry Kruszek, Twój plan z żółtkami wziął w łeb ). A tak na serio, to jak to możliwe, że mimo wszystko te 1,5 roku poszło na nic (rozumiem, że odpornośc insulinowa, genetyka i inne mniej lub bardziej zrozumiałe teorie, ale to jednak 1,5 ROKU PRZEMYŚLANYCH TRENINGÓW)? Swoją drogą - [...]

chlopie on wyglada jak dziecko jeszcze mu pewnie nie zarusl ptak niech najp[ierw zarosnie to bedzie myslal o czym innym i bedzie szlo

Mówisz o przemyślanych planach treningowych, a my nawet nie wiemy jak wyglądają te, które on wykonywał. Ja kiedyś się bawiłem w splity, niestety nic mi nie dawały mimo tego, że zawsze starałem się dawać z siebie wszystko podczas treningów.

a na moje to wy robicie z niego na sile chorego i on tez sobie cos wmowil!! 1. Ma szeroko miednice i widocznie zle cwiczyl skoro tak mu nie wyszlo!! ma za***iscie slaba genetyke chlopak i juz ;) pozdro

Miałem już więcej nic nie pisac w tym temacie (bo i po co?), ale kumpel dowiedział się jednej, ważnej rzeczy. Jest coś takiego jak przedwczesne dojrzewanie płciowe. Prawdopodobnie zwiększone znacznie wydzielanie testosteronu w wieku 12 lat spowodowało to wszystko (przeczytajcie sobie o skutkach - zaburzone proporcje, przedwczesne zamknięcie sie [...]

szczerze mówiąc, to patrząc na to co Ty mówisz(do autora), że ten "Twój kolega" ćwiczy od 5 lat, to to jest dla mnie w tym momencie poprostu śmiech na sali.U tego osobnika na zdjęciach nie mogę dopatrzyć się ani jednego mięśnia.I nic to ze jest zbudowany tak a nie inaczej, że ma szeroką miednice i wąskie barki, po 5 latach spędzonych na [...]

"To udowodnij że nie jestem autorem postu, bo gadać to każdy może." O ****a ale ***nąłem ;D Czasami jak się w****ie to jedno pisze a co innego myślę. A co do Gigas to ****a stary wszyscy w tym poście wiedzą już że masz problem, czamu nadal piszesz jako kolega. A tak poza tym to nikt ci tu nie pomoże. Jak nie wierzysz lekarzom [...]

Właśnie, po co się tu udzielasz?? Wypierd**aj, wszędzie węszysz tylko afery...Wyglądasz mi na takiego małego ch**ka, który leczy swoje kompleksy gadając na innych...Nie musiałbym cIĘ zwyzywac, gdybyś się zachowywał normalnie. Jeżeli wyczuwasz w tym poście prowokację, to wypier***aj, grzecznie mówiąc. I nie szuka on żadnej rady typu [...]

ty no ja mialem raaczej cos takiego ze nie chodzilem w ogole nigdzie, brak sily, checi do wszystkiego ale moze dlatego ze on tak sie dlugo rozkreca, znajomy bral to on spalil duzo, dla mnie za mocne w przeciwienstwie do scorcha , teraz jem scorcha i jestem zadowolony, ale get fn amp'd jest juz potezne a apetytu to w ogole nie ma, nie jadlem rpzez [...]

Pudzianowi znudzilo sie ciagle wygrywanie Strongow w kraju czy to za granica... A co do Sappa to on jest cienki jak baton, goscie 40 kg lzejsi go leja przewaznie. Mam kilka walk na kompie z Sappem i w kazdej dostaje lomot. On po jedenj rundzie ma juz ochote spieprzac z ringu bo nie wie co sie dzieje taki jest zasapany. Zmieniony przez - QuaTro w [...]

Widzisz dlatego sie pytam bo roznie jest naspiaen w postach dlatego konkretnie CO JAK Z CZYM I DLACZEGO ?????!!!!! Chyba ze nie potraficie pomoc to napiszcie i zamknijcei temat bo zaczyna byc to irytujace pisze ze to nie chodzi o mnie i cykl dla mnie tylko ogolem chcialbym wiedziec chociazby po to zebym mogl tez sie udzielac na forum i miec o tym [...]

Jezeli sie zaklada dziennik, zaczyna trenowac, cokolwiek robic to sie najpierw przeglada neta, wyszukiwarka, lektura itd. Przeciez gdyby on zrobil cokolwiek z sensem, poczytal najpierw, zapoznal sie z tematem to bylaby calkiem inna gadka. Kazda wypowiedz od pierwszej strony swiadczy o braku nie tylko wiedzy, ale nawet braku inteligencji. Przeciez, [...]

Slawod1 2,5k kcal żeby przytyć? on waży ok. 63 kg czyli jego zapotrzebowanie to jakieś 3,3k kcal żeby utrzymać wagę ... potrzebowałby 4k kcal żeby przytyć ok 0,6-1kg tygodniowo, więc za przeproszeniem co ty pieprzysz?

Nie o to idzie, chodzi o to że on o wszystko się czepia, nawet jak mówię coś mądrego to hejtuje. Powiedziałem to czego nauczyłem się TUTAJ na tym forum bądź na potreningu.pl, ale WIELKI PAN antek widocznie albo o tym nie wiedział, albo nawet nie czytał tego czego napisałem, od razu stwierdził że to głupota, bo przecież jestem mniejszy od niego to [...]

Spokojnie bo nie zawsze mam czas na wypisywanie tego co robię, skupiam się na treningach i jedzeniu ale napiszę co było wczoraj. Przysiad ze sztangą: 4s/8p (40,40,40,45) Wyciskanie leżąc: 4s/10p (35,40,35,30) Martwy ciąg: 4s/10p (40,40,40,40) Wyciskanie sztangi na barki: 4s/10p (20,20,20,20) Military press: 4s/10p (20,20,20,20) Uginanie ze [...]

Responsive - zapotrzebowanie kaloryczne oblicz wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html O to jaki przyjąć deficyt kaloryczny uzalęznione winno być od poziomu tkanki tłuszczowej, im jest on wyższy - tym głębsze mogą być restrykcje Arte.Et.Labore - ani założenie iż [...]