ON

Przyznam szczerze, że trenowałem dosyć regularnie. Co do samych planów treningowych, to przez 1-1,5 roku robiłem tylko 3 serie uginania przedramion ze sztangielkami bez supinacji, a przez kolejne 1,5 roku leciałem na coraz bardziej rozbudowanych planach treningowych. Mój ostatni plan treningowy był treningiem FBW ułożonym przez jednego z trenerów [...]

Wlasnie ulozylem 4-dniowy plan FBW 5x5 (PON-WT, CZW-PT), ktory zaraz tutaj wysle. Oczywiscie jesli jest on dla mnie nieodpowiedni to powroce do wykupionego planu, jednak w tym wykupionym planie jest taka roznorodnosc cwiczen, ze ciezko mi monitorowac progres w ciezarach (to tak na marginesie). Jesli jednak ten moj plan FBW 5x5 ma potencjal w [...]

Ale z Huntem sprawa jest zupełnie inna. Podjęcie walki w stójce przeciw Crocopowi i to w takim tempie było bardzo przemyślaną decyzją, w podjęciu której pomógł Fedorowi Johan Vos - trener Hoosta. Natomiast Hunt walczy w MMA właściwie podobnie do tego jak to robił w K-1. On walczy tylko w stójce, niewiele sobie robi z prób obalenia, więc nie traci [...]

Moze ktos wie czy on bedzie rozkładał stoisko na finale VT w Warszawie? "Kto odważy się - zwycięża"

no nie przecze ze są takie osoby , ale to nie znaczy ze on od tych osób dostanie to co chce , tu jest polska i jak masz łep i hcooj to kombinuj

1. wiadomo ze silka bedzie tylko malym dodatkiem do treningow kosza 2. dieta bedzie bardzo slaba, takze nie wiem czy nie szkoda cyklu 3. chcialbym przylozyc sie do cyklu i zaiwestowac w jakiegos gainer'a bo mam szybki metabolizm i jednak musze sie jeszcze czyms wspomoc przykladowo, jak zaczne brac CP w poniedzialek to on juz zacznie dziala w [...]

pn -rozpierdki skos gł w góre 3*15 -KRZYZOWANIE LINEK W DOLNEJ POLOWIE RUCHU 3*15 barki -wznosy hantli bokiem 3*15 -wznosy hantli PRZODEM CHWYT NEUTRALNY 3*15 plecy -wiosłowanie w szerokim uchwycie 3*15 -ściaganie w SREDNIM uchwycie do karku 3*15 tric + bic superseria -prostowanie ręki w opadzie tłowie 9nie wiem jak to fachowo sie nazywa) 5*15 [...]

ediee to jest cały tój trening- i on ma byc długi...?

Ja bym raczej wybral zestaw 1 czyli: 1. klatka, treceps plecy,biceps barki, nogi Ale 2 to chyba tez nie az takie zle polaczenie i zalezy od trenujacego ja osobiscie klate z tricem cwiczyc bo przy wyciskaniu on tez pracuje jak npbic przy wioslowaniu.. 3 raczej odpada, nie wyobrazam sobie cwiczenia na jednym treningu nog i plecow.. Pozdrawiam

1. Jedni podlewają się wodą inni nie, ale to co wypracujesz to będzie jeśli nadal będziesz trenował i się zdrowo odżywiał. 2. Nie zaszkodzisz sobie. 3. Jak będziesz często balował to efekty mogą być kiepskie, alkohol odwadnia. 4. Kup zwykłe mono a w jakim sklepie to bez różnicy. 5. Jak masz odpowiednią dietę to odżywki zbędne. Cnotliwy on trenuje [...]

TS to zupelnie inny rodzaj treningu. na treningu typowo silowym trenujemy glownie uklad nerwowy i musi miec on inna czestotliwosc niz hipertroficzny-kulturystyczny

No widze , że jest tu (i nie tylko) duzo osób chwalacych sie swoimi osiagnieciami i znajomoscia treningu( np basterek) a jeżeli chodzi o ułożenie -planu zaczyna sie problem ? Skoreo trenujecie w klubie, to takie rzeczy nie powinny was interesowac.Gdzie jest trener?. Czy gosc nie bierze za to kasy( ja biore). Od dłuższego czasu czytam w sportach [...]

Ludzie .... On chce cwiczyc rekreacyjnie a nie juz dieta, trening 3x w tyg itp... Sam tak kiedys cwiczylem jak nasz autor tego postu ;) Rob te popmki itp ale pamietaj zeby zwiekszac ilosc powtorzen co tydzien :) Radzilbym CI rowniez poczytac troche o cwiczeniach na sztuki walki - zwiekszysz dynamicznosc cwiczeniami z wlasnym cialem i lepsze [...]

obelixik dizekuje za wszystko mama jeszcze pyanie jak Ty sobie wyobrazasz z HST moj trening jesli bede zmuszony napewno pare razy pod rzad nie choic na trening ?? aha jeszcze jedno mam problemy z bicepsem ile cwiczen mama robic po ile seri po ile powtorzen?? jakie sa wedlug Ciebie najlepsze cwiczenia na te partie miesni ?? Tricepsa mam duzego bica [...]

mały666 Dzieki Ci bardzo za pomoc teraz juz wiem jakim planem pojade zobacze jak on na mnie zadziala Jeszcze tylko dwa pytanka: 1)na jakim obciazeniu robic dociski 100%CM czy wiecej albo mniej ? 2)pompki na poreczach DYNAMICZNIE tzn bez obciazenia ? i ile powtorzen 10-12 ? Pozdro Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-11-17 08:59:37

moim zdaniem plan do wymiany. Oranie organizmu w dodatku bez odpowiedniej diety = przetrenowanie. Do tego biją po oczach rzeczy, o których wspomniał Kamiru. Nawet gdybyś się jakimś cudem nie przetrenował, to przy takim systemie wyglądałbyś jak Papay (ale on przynajmniej wpieprzał szpinak). Ja do SW polecam zwykle jakiś FBW. Jeśli jednak wolisz [...]

Kolego wszystko tam jest fajnie tylko czemu nikt chlopakowi nie napisze ze nierobi sie klatki z tricepsem a plecow z bicepsem podczas klatki pracuje triceps gdy robisz triceps to jest on przeciązony i potem boli jedyny plus to ze nie trzeba go juz rozgrzewac ale minusow duzo 1 treningowy dzien klatka biceps 2 dzien barki triceps 3 plecy nogi za [...]

a ty tez tak robisz ze mowisz ze to dobre polaczenie bo to polaczenie jest beznadziejne przy plecch pracuje biceps i po co go w ten dzien robic jak on juz jest w polowie zrobiony

bym kupił gryf długi dokładniejszy wymiary bym poprosił i cene :) on jest gwintowany ?

Tylko po co do doping ??? Przecież on nie ładuje towaru jako wspomagania