Cm

Troche uroslem od tamten pory chyba 10kg, 1-2 cm w bicepsie, 5-6 cm w klacie:) na lato bede robic rzezbe to wtedy bedzie fajnie :D

narazie nie ma po co bo mam 115 cm w klacie i 41 cm w bicepsie wiec zamalo zeby cokolwiek pisac tam :d

"narazie nie ma po co bo mam 115 cm w klacie i 41 cm w bicepsie wiec zamalo zeby cokolwiek pisac tam " - ale mnie sie chce smiac hehehehehheheehheheeheheeehhe

I ten plan który rozpisałem wyżej używał bym przy planach na mase. Jednak siły takim planem nie zrobisz a wiec: 6tyg na mase 1-2 tyg rega 6tyg na siłe 1-2 tyg rega i tak w kołko Na siłe przy Twoim stażu wystarczy nie co pobudzić układ nerwowo-mięsniowy tzn. wprowdzic organizm w stan stresu związanego z submaksymalnym/maksymalnym obciążeniem [...]

łydka 41,5 cm a uda 57 cm ! <lol>:)

Hej Nene87 pjona ;-) Czytałam Twój dziennik - kawał mega dobrej roboty. Czytałam też dzienniki innych dziewczyn no i też widać super postępy, co mnie zmotywowało do założenia własnego dziennika. Sprostowanie do ankiety. Obwód uda to 56 cm, coś pomyliłam mierząc nogę lub wpisując do ankiety. Wczoraj zgodnie z planem dzień treningowy. Założyłam [...]

Czas nadrobić zaległości. Czwartek: niestety przykiblowałam w pracy do wieczora i nie było treningu. Miska też średnio, wpadły lody bakaliowe, kukurydza gotowana a na kolacje płatki kukurydziane z mlekiem, bo na myśl o jajkach lub mięsie odrzucało mnie (co bardzo rzadko się zdarza). Chyba zmęczenie i upał się skumulowały. W piątek miska do [...]

Paula raczej nie ma się czym za bardzo chwalić ;-) zwykłe spodnie jeansowe tyle że czerwone i bluzki takie do latania na co dzień. Dziś był trening na siłowni, niby się wyspałam, niby najadłam a jakoś słabo mi szło, czułam że nie mam pary. Chyba taki dzień jakiś niemrawy. Trening B 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (tutaj regres ale [...]

Dzięki Nene. Też mam nadzieję, że do końca tygodnia wygrzebię się z zarazy. I żeby zaspokoić Twoją ciekawość wrzucam foteczki mojej siostry. Kiecka raczej klasyczna bez żadnych cudów i udziwnień. Ma bardzo ładne plecy moim zdaniem, czego nie widać na fotce bo welon zasłania. Siostra stwierdziła, że nie chce welonu tylko jakąś pierdółkę we włosy [...]

Ważyłem 60 kg teraz 78kg niestety nie znalazłem żadnej fotki ale byłem strasznie chudziutki 26 w łapce nie jest dużo prawie sama kość i trochę mięcha XD teraz 37 cm. Nad klatą trochę ubolewam bo 7 cm przez rok to nie jest jakoś sporo no ale mam ambicje i duże samozaparcie, gdyby jeszcze hajs na konkretną dietę był to by było spoko.

Witam ,to teraz ja sie pochwale wzrost- 175 cm waga- 66 kg klata- 104 cm ramię- rano 33, na pompie 36

Na zdjeciach moja waga to 77 kg w dniu zawodow no i napewno 48 cm nie bylo ale na chwile obecna jest bite 48 cm przy obecnej wadze 92 kg.Pozdrawiam

Tak mi sie Wydaje Że Przed zawodami gdy Człowiek - Zawodnik Przygotowuję się - Robi Formę - To Traci dużo Tłuszczu, Odwadnia sie i co najgorsze są straty Mięśnia By się Dobrze "Wyciąć" zatem stąd te spadki CM w Obwodzie. Więc Na Zdjeciach z Zawodów mogło nie być tych 48 cm ale teraz Pewnie Jest. Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

w open tez tak robia tylko ze efekt jest taki jak zdjecie chrisa po lewej;) jakby bonacowi 10 cm wzrostu dodac to mogłby namieszac. Zmieniony przez - Mahoney99 w dniu 2017-08-27 19:34:21

OMG fota 4 z Semmy'm Schilt'em! Przecież Drwal ma 185 cm wzrostu.. czyli jest ode mnie prawie 10 cm wyższy.. a wygląda przy Schilcie jak hobbit ;-/ Ci zawodnicy K-1 to jak koszykarze albo i więcej wzrostu.. masakra

Jesli twój max to 70-80%cm to nie będzie tak tragicznie, tylko zależy od jakiego pułapu zaczniesz treningi. Co do planu to wstaw nogi, podziel na 4dni np. pon.barki,bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy uzupelnij o ćwiczenia,wklej, poprawie i masz gotowy plan. Zaczynasz od 50-60%cm co tydzień dodajesz kg, możesz obrać jakiś pułap do ktorego dążysz, [...]

chlopaki jest u mnie koels ktory bral hormon wzrostu z insulina i z odzywkami jednak on gdzies wyjechal na czas cyklu i bral pod opieka lekarza wydal na kuracje 9tysiecy i po powrocie.........szczerze czegos takiego niewidzialem dokonal tkaich przyrostow ze az trudno uwierzyc wczesniej gdy go widzialem (przed cyklem niebyl zbyt sporych [...]

co do stojakow to bralbym laczone z asekuracja . z miejscem problemu nie mam ,zreszta teraz mam lawke 120 cm rozstawu ,tylko tak mysle czy sztangi 180 cm nie bede chcial kupic (aktualnie mam 213 ) tak wiec do niej rozstaw 110 bedzie dobry ale nie wiem sam czy sie ona przyda:) i jestem ciekaw co do tej nowej seri semi pro ze wymieniaja wszystko tak [...]

Rad Ci dawać bym się nie ośmielił, od tego są inni co są oczytani w tematyce, ja mam tylko doświadczenia osobiste i... rzekłbym, z owej autopsji, że najważniejszą rzeczą jest niejedzenie węglowodanów i tłuszczów po 18, ew. po 16 - w zależności od tego, kiedy się kładziesz spać. Po 16 najwyżej ~ 20 g chudego sera albo kawałek piersi z kurczaka plus [...]

Dzieki za odpowiedz. Bede walczyl z moja oponka do skutku!!! Mam juz prawie 30 lat i widze ze z wiekiem coraz ciezej jest cos zrzucic. Jak mialem 22 lata to z 93 cm w pasie zszedlem do 81 cm w ciagu miesiaca na diecie CKD i cwiczac na wioslarzu plus silownia. Teraz juz mi tak nie zchodzi (praca na trzy zmiany robi swoje) Teraz jak juz zwalcze te [...]