7

Solaros: masz minusa ;p , nie przygladnales sie focie :P , on ma wypasny shaker <pvl chyba> z takim dzyndzlem to puszczania powietrza mam racje Góra ??:D

Uważaj bo wybuchniesz Masz jakieś treningi czy tylko jesz wcinasz suple i jesz? czy przeoczyłem wypisy?

marchew hehe widze że porządnie prowadzisz góra test,dietka trzymana,treningi rónierz więc pozytywnie pzdr.

hehe ja moj plan znam na pamiec i mniej wiecej kojarze gdzie jaki ciezar mam dac itp nie musze sobie nic zapisywac. moze dobra pamiec mam?

Jesteś o ponad dziesięć kilo lżejszy odemnie a pchasz więcej na klatę ;( Chyba wezmę koksy,bo nie mogę klaty ruszyć pzdr

Dobrze idzie, siłowo przy swojej wadze wymiatasz , sztangielki 34kg na skosie dawaj gofra pozdro

r1920 z bf sie tu przerzuciles??

Gofry konkret, szkoda że nie mam gofrownicy edit: jednak zdązył wyedytować Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-11-03 11:35:35

SiEmanko WLasnie wrocilem do domu, kurde dzis pogoda beznadziejna... Na 10:30 dzis mialem MMA, dobry trening Po treningu jechalem od razu na mecz,wiec zrobilem wieksza porcje gainera, na sanidanie zjadlem platki owsiane+mleko+twarog, przed treningiem carbo+bialko, po jak pislaem gainer wieksza porcja, i dopiero 40min temu ryz [...]

Szkoda,że ja tak przyrządzać potraw nie potrafie I.... Pride or Die

Zazdroszcze tych gofrow, bo wygladaja przepysznie (zrobilbym, ale nie mam w domu gofrownicy, tylko taka mega stara ale to na dizalce w dodatku ) Jak tam waga leci?

[...] mnie nawet ok. choc dzis czuje sie nie wyspany, ale pozyywnie natsawia mnie to ze dzis silownia Mozliwe ze dzis obeda sie 2treningi. Wczorajsza dietka zrealizowana w 100% 7posilkow, bo prawie caly dzien siedzialem w domu, takze ok. Chaczyk-Twoje 'gofro' 'placki' jak tosty wygladaja a dzem jak keczup Napewno byly dobre. Hm mi wyszly ostatnio [...]

dokladnie, wal duzo witaminy C, rutinoscorbinow itp, zawsze jak wracasz z dworu to lykaj wit c, no i cieplo sie ubieraj hehe

[...] Polowa makaronu+master meal. (konkret polaczenie) Ogolnie to rosol b.ok!Choc przyznam ze pomidorowa mi barzdiej smakowala i nawet nieco lepiej skladowo wychodzi-30WW-20B a rosol 20WW, 17,5B, ale zupki ogolnie konket, fajna inicjatywa, b,.dobre napenwo sie jeszcze skusze! Pzdr. ForAll..!! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-08 22:22:21

[...] w ciepelku po dobrej szamce: A na fotce dzisiejszy posilek potreningowy zjedzoeny ok1h po duzej porcji GAINERA Makaron drum 120gr+piersi kuraka z przyprawa gyros(mm przyprawka rulez )100gr +warzywa MMmmM Dobreee DObreeeee Lecz co dobre szybko sie konczy Pozdrawiam!! 'Udanego Odpoczynku' Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-10 17:38:36

OwnaGe-Hmmmm jak tlyko dam rade to zrobie sobie jeszce wolna srode i nie wiem jak z Piatkiem.(Sobota zawody) ,nno tak regeneracja b. b. wazna. Mateo-Kurde a juz myslalme ze jutro klatke zrobie Wlasciwie ostatni trening to nogi, wiec nie wiem czy by jutro delikatnego treningu nie zrobic, ale mysle ze jednak poslucham waszych rad i nawet ten 1x [...]

[...] pozostala reszte dnia raczej przeleze. A na fotce dzisiejsze 2-gie sniadanie w szkole-Jogurt naturalny+pestki dyni. Kamiru-Tak relacje oczywiscie zdam a Ty miales zdac mi swoja z 1-wszej walki Pozdro. Teraz smigam sie polozyc, przespie sie z 1,5-2h przed treningiem.. Pozdro For ALL. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-13 16:04:58

[...] i mozna leciec spac TO jest wlansie HGH gdze zawsze lykam je przed snem, kapsulki sa dosyc duze, i trzeba popijac wieksza iloscia wody. ], A tu juz HgH+witC 1800mg Techno boy-Miales racje bede sluchal twoich rad WIec smigam sie polozyc i za ok15min spac. Zyczcie zdrowia hehe. Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-13 22:52:35

SIEMANKO GÓRA!!! W KONCU TWOJ KOLEJNY TEST ZNOW BEDE OBSERWOWAL, BO OSTATNI BYL ZA***ISCIE CIEKAWY NO I SPOZNIONE P.O.W.O.D.Z.E.N.I.A.

hello jest tu kto ?