TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)

Jak tam po HGH? Spisz lepiej? Widzisz jakąś róźnice?

jakim cudem pominalem Twoj test ??
powodzenia

Sorki panowie...Zanioedbalem sie te 2dni...Jutro wszystko nadrobie!!! ZAbiegany teraz ogolnie, i jakos tak nie mam czasu nawet porzadnie cos naspiac, a jak nie ma byc porzadnie to lepiej niech nei bedzie wogole
Dlatego jutro nadrobie..Dzis odbyl sie trening wiec dam wypis,postraam sie jeszce nieco urozmaicic wiec nie miejcie za zle:P



Wronek- Hgh dopiero zazcynam jakos na dniachPrzeczytaj caly wtsep, fajnie ze zagladasz

Kolos-Witam CIeeee };-


Kurde jak to dobrze ze teraz wolne....Bedzie mozna sie wyspac, i odpoczac



Pozdrawiam..!! !

no regeneracja bedzie ;] Wkoncu prześpie te +8h ;> Juz widzisz jakies roznice ?javascript: test('');
javascript: test('');

Witajcie..!

A wiec dzis dam konkretniejsza relacje jao ze ostatnio torche zaniedbalem test, Przed wczoraj odbyl sie trening:

A wiec <<<<<<wypis z ostatniego treningu>>>>>>

Trening A:
Wycisk plasko: 12x40kg 10x45kg 8x48kg 6x55kg
Skos sztangielki: 8x34kg 7x34kg 6x34kg
Pompki na porecach: 3x8
Sztanga zza karku: 10x20kg 8x30kg 6x35kg
Waski chwyt: 8x25kg

Z treningu jestem srednio zadowolony!Udalem sie na hmmm jedna z lepszych silowni u mnie z miescie i powiem wam jestem b. rozczarowany;/ Lipna atmosfera, wszystkie
krazki prawie pozajmowane,musialem czekac albo jakos sobie w danej chwili radzic, jednym slowem humor mi nie dopisywal i nie cwiczylo misie juz jak powinno,
ale naszcescie wszystkie cwizcenia wykonalem a wiecej ze tam juz nie postawie nogi! he.

DIeta przez ostatnie dni 3mana w 100% z lekka nadwyzka, w niedziele sie zwaze,zmierze pas, bo chyba poszedl w gore, ogolnie wydaje sie okraglejszy powoli, wiec ok.
Dzis skonczylem jesc DETOX a wiec dzis bedzie 1-wszy dzien keidy to w ruch pojdzie HGH

A teraz jako ze nie mam aparatu a jakos sobie musze radzic! I nie lubie jak jets bez zjdec, a wiec dzisiejsze sniadanie i posilek przedtreningowy!
Przepis ktory juz bylw poprzednim tescie, ale wiekszosc z was go jeszc enie widziala mysle ze sie niektorym przyda i przysluzy:P
Przepis jest naprawde ok,latwy,, i dobrze pzryrzdzone sa naprawde ok:

A wiec Gotuj z Góra




GOFRY OWSIANE!:

Dzisiejszy Sklad: Platki owsiane ok.100gr,1cale jajo,odzywka bialkowa 1miarka,
oliwa z oliwek 10ml,slodzik,szczypta sody,
garsc rodzynek,orobina aromatu arakowego,odrobina dzemu na posmarowanie.


Sklad ogolny:
Platki owsiane ok 120gr,1cale jajao,2-3 bialka,woda do rozceinczenia,slodzik,rodzynki,dzem na posmarowanie.
MOZNA DODAC: aromat arakowy/smietankowy itp..
odzywka bialkowa jak ktos posiada zamiast 3 bialek(jak smokowa to i smak inny), rowniez mozna dac oliwe,mozna dac orzechy,nasiona slonecznika,pestki dyni itp..
Wiec jak widzieice mozna sporo kombinowac!
DMoze sklad nie powala i nie zacheca,ale posmarowane dzemem sa naprawde smacznee!

Wykonanie:
Platki owsiane zmiksowac(ja miksuje w mikserze do kawy)aby powstala maka,wlac lyzke oliwy, nastepnie wbic
jajo,do rozrobienia ciasta dolac trohce wody,wrzucic slodzik mieszac tak aby sie rozpuscil lub predzej
go rozpuscic w wodzie i dolac,dac pare kropli aromatu,dorzucic miare bialka lub dodac bialka jaj,dorzucic rodzynki.
Wlac do gofrownicy na ok 10min. Gofry mozna posmarowac dzemem.

Duzo kombinacji latwo wchodza, a sa naprawde OK.




Jezlei nie posiada ktos gofrownicy , mozecie sprobowac(ja robilem rowniez
w piecyku ktory posiadam i rowniez wychodi, i jest bardziej chrupiace) w piekarniku,wlac calosc na
blache lub porobic'male'placki.
Jezlei bedzecie robic nie zapomnijcie dodac szcypty sody/proszku do pieczenia.Jak ktos nie ma blendera/mlynka do kawy,
aby zmiksowac platki moze dac platki owisane gorskie i zskiekac je jeszce jak najdrobniej.

Fotki:

Po zmieleniu.






Powstala masa.


w gofrownicy.


Przed szamka powstale gofry

Ogolnie dzisiaj pogoda Podkreca heee, u mnie normlanie jak na ta pore Ciepelko, slonce przygrzewa i jest pozytywnie w 100%

WIec milego dnia Wszystkim!Udanego Weekendu!

I smacznego kto sprawdzi he!


Pzdr...!!!

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-02 14:59:53

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-02 15:18:23

Gofry Góry są najlepsze

Dobrze idzie,
siłowo przy swojej wadze wymiatasz ,
sztangielki 34kg na skosie


dawaj gofra


pozdro

proporcje silowe w poszczegolnych cwiczeniach dosc dziwne,
w WL na sztandze na 8 powtorzen - 48kg, a sztangielki na skosie w tej samej liczbie powtorzen - 34kg ... chyba, ze to laczna waga dwoch sztangielek, wtedy jedna by wazyla 17kg, wiec juz byloby proporcjonalnie.

hmmmmmmmmmm gofRy chyba sie skusze :D:D:D bo apetycznie wygladają :D:D:D:D masuj masuj kolego tak za 20 kg z tym odtłuszczeniem co jest teraz to bedziesz wyglądał jak moRdeRca :D:D:D:D pamietam poprzedni test i mam nadzieje ze bedzie tez niezle swoja droga zaposc włosy i daj na zel bedziesz wyglądał jak gotronk albo i lepiej heheh alebo 4 poziom bubu :D:D:D

Kurde ale zmarzlem..Jak w poludnie cieplo, to na wieczor zimnooo,cienko bylem ubrany i przemarzlem troche hee

Wlasnie zjedzony 4posilek-chleb razowy-ser-2jaja-pelno wazryw


kolos88-No gofry sam musze przyznac sa konkretne. A robiles je wogole?Jak wyszly?Smakowaly hehe

Slayer-Nie no z sila sie rozkrecam powoli, musze sie jeszcze roztrenowac, i sila bedzie szla pewnie w gore.

W takim rzie dawaj do mnie na gofra


erminho-Tak dokaldnie jak piszesz...Hmmm w poprzednim tescie na sam koniec na agdu mi ktos pisal ze mam podawac przy sztangielkach w skosie lazcna sume kg 2 sztangielek, wiec w tym juz napisalem lacznie 34kg a wiec 2x17kg..
Ogolnie ten trtening ostatni dziwny strasznie, ale bedzie jzu tylko lepiej pzdr.

r1920r-Gofry musisz sprobowac sa naprawde ok. A tak na marginesie...............WIeczna sztama Ruch&Elana!!!! Pozdro Niebieski...!


Hmmm....Dzis znajomy ma urodziny, zostalem zaproszony, a wiec przejde sie zoabzcyc, bo pelno znajomych ma byc i zapewne bedzie b.%%%%%%%% heeeee, zapewne za dlugo nie posiedze, wszyscy pochleja ale przyzwyczajeni ze ja rzadko pije, teraz tym barzdiej wiedza ze za 2tyg. walka, to nie beda tak nalegac jak to zazwyzcaj bywa


Pozdrawiam.