7

Elo

hej wszystkim

Wiec tak ostatnio mału tu zaglądam ale napisze mniej wiecej co tam u mnie od wotorku zaczynam jazde na nowej siłce wcześniej ćwiczyłem w piwnicznej siłce a teraz się przenosze do kupla bo on ma w domu siłke ogólnie wiecej ciężaru i powinno być dobrze a w piątej pisze sprawdzian z niemca troche****owo ale poradze sobie

****a ja dawno zadnego walka nie wykrecilem musze cos niedlugo wykombinowac bo tak byc nie moze

siemka mnie tu niebedzie tez jakis czas bo mam komp spalony elo paŁki ;-P nara!!!1

A ja tam juz po obiedzie z dobre 2godziny jestem

Ja też radze robić MC ****a jutro mam na 7.15 jak sobie o tym pomyślę to mnie .... A tak po za tym to jak wam leci niedziela?

ch**owo zaczyanm sie uczyć ale marnie to widze wiec jutro nei ide na 1 lekcje o 20:00 planuje trening ACT z samymi sztangielkami 3-4 obwody po 12 powt z duzym obciążeniem ( jak na act sporym ) póxniej wam wrzuce mój makrocykl to sobie popatrzycie co zaplanowałem na ten rok mozę ktos bedzie miałjakieś wskazówki dla mnie. ogólnie mało dziś [...]

[...] w tygodniu Muay Thai 1x w tygodniu bieganie /basen DIETA - zapotrzebowanie + 100kcal PAŹDZIERNIK/LISTOPAD Masa 3x w tygodniu siłownia 2x Muay Thai 1x basen DIETA - +500-700kcal ( zaczne od 500 ) zmniejszam ęgle więcej białek i tłuszczy SUPLE - białko + carbo ew gainer GRUDZIEŃ 4 tyg ACT (regeneracyjny ałe ciężary ) 2x Muay Thai 1x [...]

za duzo mt

powiedz lepiej co myslsiz o moim makrocyklu a nie jakieś ******ly gadasz ps ja tak mam ale myślałem że to przez Mirande

twój makrocykol jest za***isty to dajcie r peponenta bo zmieniłem gg i nie mam do neigo nr

Nie dam, chyba ze dasz soga

no, fajhnie jest

k*** juz mi sie klawisze mylą<

ale**** trzymam ostro przy kompie az mnie nei zniosą

siema