5kg

[...] D,Magnez Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy SILOWNIA Rozgrzewka 10 min bierznia Complex 5x3 - 17,5kg - MC - wioslo - zarzut silowy - Push press - Przysiad przedni Wioslarz 500m -2min10sec / 2min.17sec/2min27sec Zledwoscia moglam wioslowac, mam zakwasy w nogach po [...]

[...] w superserii brzuszki na lawce skosnej w superserii klasyczne brzuszki 3x20 30sek przerwy 5.Triceps dips na laweczce - 3x10 -1-10kg hantle : 20kg sztanga -2-8kg hantle : 35kg wyciag gorny -3-7kg hantle : 5kg francuskie -4-brzuszki 3x500 metrow na rowing machine -1- po zrobieniu pierwszej serii juz drugi raz tylko 8 razy dalam rade wycisnac, [...]

[...] herbata z kopru i pokrzywy Plus dwa piwka ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 10 min rozgrzewki - bierznia Complex + HIIT 5x3 - 17.5kg - MC - wioslo - zarzut silowy - Push press - Przysiad przedni + 10min wioslarz Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-01-24 10:30:47 Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

spróbuj sobie talerz położyć na plecach miedzy łopatkami, 2,5kg starczy

[...] ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI 1.MC 50-8/60-6/80-4/90x3 2.Squat Box 4x10 40/50/60/65 3.bulgar 4x10 5kg na reke 4.uginanie nog lezac 4x10 20/20/25/25 5.wspiecia lydek 4 x max Lojezu sily nie mialam dzisiaj, zakwasy w plecach a i po wczorajszym szlonym dniu cale cialo [...]

to dobrze czyli jesz dalej tak samo, zwlaszcza, ze tu sa przeklamania a miez sie oczywiscie to najwazniejsze, 0,5kg na wadze to na prawde kosmetyczna roznica

[...] 12/12/10/10/10 3.rozpietki na plaskiej maszyna 25/20/20/15/15 4.przenoszenie sztangielki lezac 14/14/12/12/10 5.brzuszki ze sztangielkami nad glowa z nogami na laweczce 3x10-5kg 6.wznosy z opadu 3x10 cardio 12 min40/20 6km rower w terenie Trening byl ok, dobrze szlo,asekuracja byla wszedzie . interwaly tylko 12 min dalam rade,kolka mnie [...]

[...] SILOWNIA 2x 15/12 PLUS ROZGRZEWKOWE Nogi A 1. przysiady 40/40 2. RDL 50/60 3. prostowanie 15/20 4. uginanie 30/30 5. odwrotne brzuszki 3x8 6. russian twist 3x10 5kg bez cardio bo po nogach nie bede robic, nogi pieka ale to chyba kombinacja wczorajszego treningu i dzisoejszego biegu %-) aaa i sila mi leci na dol,coraz bardziej [...]

[...] tułowia, 4x12-15 D1 prostowanie ramienia ze sztangą nad głową, 4x10-12 D2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10-12 Brzuch Sila wzrosla, moje maxy przysiad-70kg klata-37.5kg klata sztangielki na reke-18kg RDL na prostych-70kg wykroki na reke-16kg barki na reke siedzac-14kg Pomiary Waga 63 Obwod Biodra :93 Obwod uda : 54.5 Obwod lydki : 33 nad [...]

[...] 12/12/10/10/10 3.rozpietki na plaskiej maszyna 25/20/20/15/15 4.przenoszenie sztangielki lezac 14/14/12/12/10 5.brzuszki ze sztangielkami nad glowa z nogami na laweczce 3x10-5kg 6.wznosy z opadu 3x10 cardio 32 min rower w terenie --------------------------------------------------------------------- WTOREK DNT [...]

A tak poważnie to pamiętaj o odpowiednim tętnie w czasie sprzątania by miła on wymiar aerobów. święta prawda %-) ja po 6godzinach mycia okien w moim domu jestem 0,5kg fatu lżejsza :-D kaszka!!!!! wreszcie cię znalazłam.... mocno trzymam kciuki };-)

WW dorzucę do 5 z 6 posiłków, trening mogę robić rano i problem z kalorycznością mam rozwiązany :-). Dzięki za zainteresowanie. 2 miesiące temu ważyłem 86,5kg, mniej więcej wtedy zacząłem zwiększać ww i obniżyłem tłuszcze <1g. Śmieci nie jadam, średnio staram się zrobić jeden cheat na tydzień, ale od około 2 tygodni nawet na to nie mam ochoty, bo [...]

Oxytone czyli jednym słowem metka dla mnie sie nie pyli? heh a co do ryżu itp to od 1,5 tygodnia jestem na dietce na mase i 2,5kg przytylem:) jak bede wazyc 65 badz 70 kg bede chcial rzezbic i robic sile;) waze 59 lol;/ a o metke tak sie pytalem wiec odpowiedzcie;)

I miejsce w kat. senior do 82.5kg z wynikiem 180.Nie bylo kat open, slyszalem ze sa zawody za tydzien w boleslawcu waga ok godz 14, lecz nie wiem dokladnie gdzie co i jak, ale zapraszam ;). Przymykane bylo oko sedziow na lekkie oderwanie posladkow. Co do nagrod to klasycznie: duzy puchar za 1 i male za 2 i 3, ja dostalem 1kg bialko 78%,1kg bialko [...]

kojarze tylko w kat do 90kg waga chyba 89kg wycisniete 200kg, podejście pod 207,5 spalone,oraz do 100kg waga 98kg wyciśnięte 212,5kg - także ciekawe wyniki

hehe dzieki za opinie. 4 cykle ale zaczynałem z masa 48,5kg i łapką az 21,5cm

Mlody jest podobny do mnie stad twarz natural born killer A progres jest w 2tyg poszedl 0,5kg i 5 cm w klacie. pani doktor mowi ze rosnie jak na drozdzach niespotykanie. Pompke juz jedna zrobi pociecha panowie jak skurczy syn Bede robil wszystko zeby dobze wychowac zeby nie musial jak tata za drobne lamac rak Tylko lapka slaba ale podrobi sie. [...]

Oxy no łeb Ci też troche urosł to odejmij 5kg z tych 41

Obecnie 120 równiutkie po kupie z rana :D ale teraz zamieniam środki więc z 5kg pewnie jeszcze podskoczy na zawodach myśle 100/105kg wszystko wyjdzie w praniu narazie jestem mocno nawodniony

[...] czego mógłbym się tu doczepić to delikatna zatrata kształtu klatki,zwłaszcza jej dolnej części.Być może to wina zdjęcia ale na tym tak dziwnie to wyszło.Tak czy siak nie o wygląd i teraz nam chodzi tylko o mase więc jest na prawde dobrze.Sog oczywiście. Tak se myśle że też wrzuce małe conieco,rewelki może nie ma ale jest progres,póki co plus 5kg.