100

[...] na klatke to zazwyczja było: 1. Wyciskanie hantli 4x 8-10 progresja 2. 4x max pompki ruchome lub wyciskanie na skosie 4x 8-10 progresja (raz dodatni raz ujemny kąt) 3. rozpiętki 4x 12-15 Wiem że nie rozwine klatki w 100% bo do tego potrzebny dobry sprzęt ale niestety nei mam do takiego dostępu więc mam troche ograniczone mozliwości. Pozdrawiam

[...] jest higieniczny? równie dobrze mógłbym powiedzieć tak o dziewczynach z długimi włosami,bo sie szybciej przetłuszczają itp. itd. a ogolona klata to nie pedałek,to pedał w 100% (za wyjątkiem kult. płyeaków itp.-tych co muszą to robić) ============================================================== KOCHAM ŚMIERĆ - TYLKO ONA NA MNIE [...]

co to znaczy "możesz wrzucić lekko 100-200 kcal na + albo na zerowym bilansie" ?? :)

[...] na ławce leżąc): chodzi o obciążenia z jakim trenujesz. Jeżeli chodzi o trening możesz wziąć proste FBW z dwoma zestawami A/B http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chodzi o to, że dodajesz do swojego zapotrzebowania jedynie 100-200 kcal na + tak żeby była nadwyżka kcal. Oczywiście przy zdrowym odżywianiu się.

[...] przysiadów ani martwego ciągu :) wyciskanie, rekord 120 kg na raz, w seriach albo 4 razy po 8 ruchów 90 kg albo progresem 12 razy 70 kg, 10 razy 80 kg, 8 razy 90 kg i 6 razy 100 kg ok czyli rozumiem, że nie ma czegoś takiego jak trening na masę bądź trening na rzeźbę, teraz decyduje odpowiednia dieta, a trening wystarczy ten który podesłałeś..? [...]

[...] formy aktywności fizycznej: praca fizyczna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: białko 110 - 177 g węglowodany 100 - 480 g, tłuszcze 82 - 98 g na dzień ok. 2957 kcal Wrażliwość na stymulanty: poburzenie po boosterach Możliwości finansowe: 200pln Twoje pytanie -cel/problem/opis: [...]

[...] formy aktywności fizycznej: praca fizyczna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: białko 110 - 177 g węglowodany 100 - 480 g, tłuszcze 82 - 98 g na dzień ok. 2957 kcal Wrażliwość na stymulanty: poburzenie po boosterach Możliwości finansowe: 200pln Twoje pytanie -cel/problem/opis: [...]

[...] od dosyć dawna jem biały tylko w restauracjach jeśli brązowego nie mają. Kupuję z reguły ryż Roma ale drogi cholernie, ze 4.5 euro za kilo. Ale ma prawie 4g błonnika na 100g suchego ryżu. Znalazłem.tani w Aldi, ale ten mial 0.6g ina 100!!!!! Porażka, podziękuję. Od białego różnił się kolorem. Czasem kupiłem dziki ryż, ale ten potwornie [...]

[...] te 2 i pół miesiąca ale nadal mam chęć do walki. Moją największą przeszkodą są posiłki. Jak tu ktoś napisał wcześniej: " Sylwetkę buduje się w kuchni" to jest to prawda w 100%-ach. Tak myślę, że im prościej ujmie się to co trzeba jeść, to co można jeść i to czego należy bezwzględnie unikać by następowały spadki wagi, tym łatwiej będzie podejść [...]

Redukcja bez anabolika nie ma sensu. Polecam takie coś: 1-8 prop 100-150mg co 2 dni 1-2 clen 3-4 spalacz 5-6 clen 7-8 spalacz Clen zaczynasz od 40mcg i obserwujesz organizm, jest termo i poty to zostajesz na tej dawce, jest ich brak - dokładasz. Jako spalacz wystarczy nawet johimbina solo, może być coś mocniejszego typu hyperlean fx7. T3 nie ma [...]

[...] żeby się rozmyślić. Osobiście uważam, że j/w kilka lat treningów bez przerwy, z solidną dietą powinno poprzedzać sięgnięcie po saa. Jednak jak już się zdecydowałeś to samo prolo 200 mg e4d 1-10 będzie git. Odblok zaplanowałeś ok. Może ew. clom po prostu 50 mg ed przez 20 dni, bez tej dawki uderzeniowej, bądź 3 dni 100 mg i do końca 50 mg. Pozdr

[...] powtórzeń do tego 1 seria wspięć ale teraz już z podstawką jakąś typu książki i tak by nie dotykać piętami ziemi, 2 serie odwrotnych wspięć po max powtórzeń, i 1 seria na 100powtórzeń wspięć w siadzie, z podstawką tak jak w 1 ćwiczeniu. Mi jeszcze się nie udało zrobić tej 100, ale cały czas do tego dąże, i próbowałem już różnych kombinacji na [...]

Venc1Lq ano to,ze nie wykorzystasz kazdej czesci setu w sposob optymalny. lepiej zrobic tradycyjnie jakies cwiczenie i wlozyc w nie 100% zaangazowania-stracisz mniej energii,a wyjdziesz na tym lepiej. podstawowy blad,to szukanie rozwiazan z arsenalu zaawansowanego zawodnika w niewlasciwym momencie. teraz zaczniesz robic drop-sety,a co potem? co [...]

Dokładnie Na Low-Carb przy 100-150g. WW czułem się tak samo jak na masówce 400g. WW, a powiedziałbym nawet, że się czułem dużo lepiej ... Samopoczucie na treningu bez zmian...

a bo to ktos jest na 100% zadowolony z wynikow ? a to za duzo fatu a to za malo miesni ot tajemica psychiki ...

[...] " MŻ " napewno na dłuższą mete nie będzie skuteczne.Musisz ułożyć normalną diete ( posty podwieszone zbiór linków ) i zmienić swoje nawyki żywieniowe .Robienie 100 czy tam 150 brzuszków nic nie da poza spaleniem jakiejś tam ( małej ) liczby kalori , lepiej robić ćwiczenia które angażują całe ciało wtedy spalasz więcej kalorii , ale [...]

za nic w swiecie nie uwierze ze tam 100 jest.

za nic w swiecie nie uwierze ze tam 100 jest.

Ja zaliczyłem 100 kg x 20 ^^

Boooze jak was to boli ... moze faktycznie tam tyle jest on nic nie musi wam udowadniac to ze wy jestescie slabi i tyle razy 100 nie targacie to nie znaczy ze kto inny tego nie moze zrobic ;)