Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
46 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
861
Witam Panowie! Pisze z prośba o pomoc w ułożeniu diety.
Od początku września zacząłem pracę w magazynie z napojami. Nanoszę się kist, codziennie przez 8 godzin, a w piątek nie mam już sił do pracy. W dodatku przy wzroście 173cm ważę 93kg. Jest to według mnie idealny moment by zrzucić balast ponieważ dziennie mam taką siłownie jak nigdy.
Podczas pracy pocę się niemiłosiernie. Nie mam możliwości dokonania zakupu odżywek, wolałbym załatwić sprawę samą dietą. Po tygodniu pracy na pasku od spodni poszło mi w dół o jedną dziurkę, a już zaczyna zahaczać o następną w dół. Z przepracowania nie mam apetytu, jadam kromkę chleba na śniadanie, kromkę chleba około południa i dopiero jak wracam z pracy jem obiad jednodaniowy, a kolacji nie ruszam bo nie mam apetytu. Poradźcie jak to rozwiązać bym wykorzystał prace do spalenia tłuszczu, a jednocześnie bym miał siły do pracy i masa mięśniowa nie spadała. Dziękuje za porady.
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
46 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
861
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 36 lat
Waga : 93kg
Wzrost : 173cm
Staż treningowy: brak
Obwód pasa : 115cm
Obwód klaty: 116cm
Obwód uda: 68cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): spacery
Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : brak dostępu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bez zarzutu, wszystko ok.
Preferowane formy aktywności fizycznej: praca fizyczna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
białko 110 - 177 g
węglowodany 100 - 480 g,
tłuszcze 82 - 98 g
na dzień ok. 2957 kcal
Wrażliwość na stymulanty: poburzenie po boosterach
Możliwości finansowe: 200pln
Twoje pytanie -cel/problem/opis: Zrzucenie tkanki tłuszczowej, wzrost tkanki mięśniowej.
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
46 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
861
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 36 lat
Waga : 93kg
Wzrost : 173cm
Staż treningowy: brak
Obwód pasa : 115cm
Obwód klaty: 116cm
Obwód uda: 68cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): spacery
Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : brak dostępu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bez zarzutu, wszystko ok.
Preferowane formy aktywności fizycznej: praca fizyczna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
białko 110 - 177 g
węglowodany 100 - 480 g,
tłuszcze 82 - 98 g
na dzień ok. 2957 kcal
Wrażliwość na stymulanty: poburzenie po boosterach
Możliwości finansowe: 200pln
Twoje pytanie -cel/problem/opis: Zrzucenie tkanki tłuszczowej, wzrost tkanki mięśniowej.
Szacuny
0
Napisanych postów
141
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1613
witam, mamy podobną pracę ale ja w przeciwieństwie do Ciebie mam apetyt. Dobrze trafiłeś bo jest tu dużo pomocnychh i fachowych ludzi... powodzenia życze i wytrwałości
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
46 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
861
Nie ukrywam, że straciłem kontakt z forum po wyjeździe w delegację więc minęło mi wiele z tych wskazówek. Proszę o rady ponieważ teraz mogę je wykorzystać w odpowiedni sposób.
i wtedy będziemy pomagać, poprawiać itd.
Nikt za Ciebie podstawowej roboty nie zrobi.
Poczytaj też dzienniki w tym dziale, a będziesz miał sporo porad i gotowców.
Dodatkowo jeżeli nie chcesz robić aero to będzie ciężko. Ruch to na drugim miejscu po diecie czynnik udanej redukcji.
Powodzenia.
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
46 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
861
Witam Ponownie,
Przedstawiam moją faktyczną dietę, to co dotychczas jadłem i o jakich porach. Nie ukrywam, iż zależy mi na tym by spalić sadło. Pracę mam bardzo aktywną. Dziennie przerzucam kilka ton kist z napojami. Nie wyobrażam sobie jeszcze pójścia na siłownię gdyż pod koniec tygodnia czuć nadwyrężenie wszystkich mięśni w okolicach ramion i barków. Zauważyłem ze w ciągu miesiąca spadłem na wadze. Potrzebuje natomiast konkretnej diety by nie spalać mięśni.