100

[...] bo nawet jakiś jeden czy dwa słabsze treningi o niczym nie świadczą i daleko jeszcze do tego... określ sobie w przybliżeniu długość mikrocyklu, wartość początkową i końcową a wtedy wyjdzie Ci mniej więcej jak progresować na każdym kolejnym treningu, tylko raczej owo 100%CR nie powinno wyjść na końcu bo pasowalby się troszkę poprawić...

Bo jak zarost pojawia sie na twarzy u faceta (chłopaka tak właściwie) ma dopiero 12/13... zobacz na pachy... u facetów którzy nie golą... nie odrazu mieli krzaki... na początku był koperek:P a golenie na 100% robi włosy bardziej kującymi, chociażby przez fakt ucięcia konca... ale czy robi grubsze i ciemniejsze...? to chyba przychodzi z czasem:]

dylaudio na cyklu waga dochodziła w szczytowym momencie nawet do 104 kg łapka nawet do 48 takze ja tylko tera nie ważę tej 100 ps 200x3 razy nie uwazam za dobry wynik w martwym biorąc pod uwagę moja wagę mój kolega mówi ze ciąga 220 przy wadze 80 kg ale mi tam nie zależy na sile to co mnie to

[...] tydzień. - mleko: 17-30 zeta/opakowanie - wystarcza na 3-5 dni - ubranka: 2-3 stówki miesięcznie trzeba oddać - szczepienia: 150 zeta/miesiąc (chyba, że bierzeć darmowe - ale wtedy masz 3 wkłucia zamiast jednego) - oliwki/chusteczki/szampony - min. 100 pln co daje jakieś minimum 750 zeta (przy założeniu, że dziecko zdrowe, a żona niewymagająca)

To ja szybciutko nadrobię za resztę forumowiczów, którzy nie biorą udziału w konkursie. Może otrzymam tytuł sędziego honorowego, mimo głosowania po czasie? Krata jest: drazekm, maceek, rutkow, szajba Kraty u Kebul'a można się tylko domyślać, coś tam ewidentnie się tli, ale włos nie pozwala ocenić na 100%.

Wrzucę swoje 3 grosze.. Rozumiem sprawę. Osobom z niskim BF trudniej zrzucić - walczą o każdy kilogram i centymetr. Co innego zrzucić komuś otyłemu ze 120 na 100 (WOW!! 20 kg), a co innego dociąć się komuś na granicy ( z 68 do 64kg). Tak samo z obwodami w pasie. Liczenie tego w % byłoby bardziej sprawiedliwe - tak jak zrzucenie 3% masy ciała co [...]

Wampirate ponieważ Avek wrzuciłeś jako zdjecie profilowe. Mała ilość powiedzmy do 100 gram.

[...] jak niemam innego wyjscia? I - tu jeszcze tran jem zawsze z rana ale jesli bedize trzeba to dodaje 20g orzechow wloskich II wywalam banana dodaje jeszcze 50g marchwi i 100 ogorka zielonego III no niestety musi zostac zamiast miecha :/ z potreningowego oliwe przesuwam na kolacje warzyw niemam w potreningowym moze tak byc szeryfy? a i [...]

Zgadzam sie w 100% z Tomaszem... za wczesnie na taki trening... Zrob ten co poleca Tomasz... PZD

[...] i będize to miało ręce i nogi czyli ogólnie rzecz biorąc kolega nie poradzi mi "TAKA TAK WEŹ WEŹ SUPER TOWAREK" bo ja z założenia w tych sprawach nie ufam nigdy w 100% nawet zawodowcom którym nomen omen na własnym zdrowiu nie zależy więc co ma im zależeć na moim.To wtedy odpowiem Ci co wziołem w czasie jakiego cyklu i ile i na czym to [...]

1-8 Prop 100-150mg co 2 dni + clen 2on/20ff, na offie spalacz lub johi solo

[...] B W T kcla 2jajka 25 / 1,2 / 20 / 139 Szynka z piersi 21,2 / 0,2 / 1,2 / 100 Serek wiejski 24 / 4 / 10 / 200 Kawa Pomidor B 70,2/ W 5,4 / T 31,2/ kcla 439 II SNIADANIE B [...]

SNIADANIE: B W T kcla 2jajka 25 / 1,2 / 20 / 139 Szynka z piersi 21,2 / 0,2 / 1,2 / 100 Serek wiejski 24 / 4 / 10 / 200 Kawa Pomidor B 70,2/ W 5,4 / T 31,2/ kcla 439 a gdzie węglowodany? I białka za dużo, brak tłuszczu dobrego i warzyw mało. Ten owoc z wieczora wsadź tutaj II SNIADANIE B W T kcla Pieczywo razowe 6,7 / 47,8 / 1,8 / 237 [...]

to był Twój błąd. dieta 1000kcal to głupota, zwłaszcza jak ktoś wcześniej się masował. Katabolizm gwarantowany. Potrzebujesz ułozyć dietę z poczakowym bilansem -100 kcal lub na własną odp możesz odrazu uciąć 300 kcal. Do tego naal siłka + aeroby i zaczniesz palićtłuszcz. suple to dodatek, nie są aż tak istotne jak dobra dieta i ćwiczenia. pzdr, [...]

byłem wczoraj po 2-3 drinkach a dziś już nie mogę się wycofać%-) jak widzę Jaki masz metabolizm to Tadzia działka i zmartwienie a nie Twoje na 100% sobie poradzi

Tak się skłąda, że ja mam 100 kg i sparingpartnerzy też mieli. Dyskusja jest bezcelowa, nie rozumiemy się. Nigdy nie byłem na treningu PZKT ale o ile mi wiadomo chyn\ba że się mylę zawodnik ksw Maciek Górski się z tamtąd wywodzi i radzi sobie w stójce całkiem nieźle.

[...] stójkę niezależnie od umiejętności i trofeów w ADCC itp. Co więcej, raczej zapasy są lepszym stylem bazowym od bjj. Mimo że zdaje się że pisałem w temacie Wiem kto wygra na 100 procent, że Roger wygra, to ta walka miała mi ostatecznie pokazać jak to jest. No i pokazała. Tylko szkoda że Gracie chyba nie próbował obalać. Parę razy doszło do [...]

marian1970 to jest kosmos %-) zgodnie z tym powinien jeść ok 180g białka (waga x2) i 360g tłuszczy co mu daje ok 4000kcal. ponadto ma jeść 100g ww i z tego 80%, czyli 80g w posiłkach okołotreningowych i 30g tu uwaga PRZED SNEM :)) 80+30=110 - a przecież ma jeśc tylko 100 %-) Neratin Ceka zabardzo zjechałeś z kaloriami,( ja aktualnie przy wadze [...]

marian1970 to jest kosmos %-) zgodnie z tym powinien jeść ok 180g białka (waga x2) i 360g tłuszczy co mu daje ok 4000kcal. ponadto ma jeść 100g ww i z tego 80%, czyli 80g w posiłkach okołotreningowych i 30g tu uwaga PRZED SNEM :)) 80+30=110 - a przecież ma jeśc tylko 100 %-) Przeczytaj ze zrozumieniem. Tu nie chodzi o proporcje względem wagi [...]

marian1970 to jest kosmos %-) zgodnie z tym powinien jeść ok 180g białka (waga x2) i 360g tłuszczy co mu daje ok 4000kcal. ponadto ma jeść 100g ww i z tego 80%, czyli 80g w posiłkach okołotreningowych i 30g tu uwaga PRZED SNEM :)) 80+30=110 - a przecież ma jeśc tylko 100 %-) Przeczytaj ze zrozumieniem. Tu nie chodzi o proporcje względem wagi [...]