100

Nie mam pewnego, dobrego źródła po którym będę w 100% pewny że jest bez zanieczyszczeń.Dlatego zdecydowałem się na PH.

To ja dopiszę jeszcze kilka istotnych rzeczy. 1. Biorę witaminę B12 jedną tabletkę 5mg co 2-3 dni. 2. Sprawę białek, minerałów, kwasów omega załatwią (SERIO!) nasiona konopi 100-200g dziennie które już do mnie jadą :) SZCZERZE POLECAM ANALIZĘ SKŁADU: http://nimbinwave.com/facts/hemp-seed-nutrition 3. Od 1 listopada zmniejszę ilość czerwonej [...]

to ja mam lepszy pomysl nie bede kupywal ostrowi, tylko kupie gainera z wieksza iloscia bialka, ale bede bral go tylko po treningu po 100 g za kazdym razem, w ten sposob dostarcze bialko odrazu w dobra iloscia wegli, a do szkoly nie bede bral gainera, tylko bede bral na kanapke kotlety z piersi kurczaka i reszte kasy zagospodaruje w diete, uloze [...]

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,3 1,1 5,5 41,4 Sniadanie 6:30-7:00 Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 200 Jaja kurze 2x owoc(teraz to jablko,jagoda,jeżyna,śliwka) 2 śniadanie 9:00-10:00 Bułki grahamki 200g Ser twarogowy półtłusty 100g Ser, Edamski tłusty 30g sałatka warzywna Obiad 12:00- 13:00 Kasza gryczana 200 / zamiennik inne [...]

Sniadanie 6:30-7:00 Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 200 Jaja kurze 2x owoc(teraz to jablko,jagoda,jeżyna,śliwka) ok, mozesz dodac jeszcze orzechy/nasiona/pestki 2 śniadanie 9:00-10:00 Bułki grahamki 200g Ser twarogowy półtłusty 100g Ser, Edamski tłusty 30g sałatka warzywna ok, dodaj oliwe Obiad 12:00- 13:00 Kasza gryczana 200 / [...]

200 propa to juz jest sporo bynajmniej dla mnie 100-150 powinno dac rade

jednorazowy slabszy trening czasami sie zdarza i nie ma powodu do niepokoju, jesli zas wcześniej stale czyniłes postępy i nie schodziles na obciązenie rzedu 95-100%cm to nie poninno byc przetrenowania. myslę, też,ze nie istnieje jakas automatyczna dlugośc cyklu- jak próbujesz sugerować bo to zalezy tez od innych czynnikow- jak rozklad obciązeń, [...]

Bylo, pewnie 100 razy... Ale ok, dodam cos od siebie Na poczatek Cie 'pociesze', ze urazy w pachwinie dosc dlugo sie goja, i dlugo powoduja dyskomfort, niestety. Sciegno w Twoim wypadku nie sadze, raczej miesien (tak mi sie wydaje, ale ani Cie nie widze, ani specjalista nie jestem, wiec i pisze z oraniczona odpowiedzialnoscia ). Nie wiem, czy to [...]

ja bym dał albo propka 100 mg co 2 dni lub cypio 250 mg co 5 dni do tego badania na estro i trzymać je w widełkach np. exe reszta to już dieta,na cyklu możesz pomyśleć o wskoczeniu na vlcd mięsień będzie zabezpieczony i resztki smalcu w chwile poleca lub jechać na normalnej diecie i pomyśleć o dorzuceniu t3

@ szeryf 100-150g gainera BCAA: 8 kapsów w treningowe i 10-15 w nietreningowe @muzyk To dietę ułożyć najpierw? Gdyby mi szybciej masa rosła to wymiary były by inne ale nic na to nie poradzę.

[...] i czy będziesz się jej trzymał. Nie mówię, że musisz jakąś mieć aby ćwiczyć (ale dobrze jest czasem spojrzeć co jemy). "tyle że mogę nie mieć po prostu energii na te 100% pomimo chęci" Zajrzyj do najważniejszych tematów działu uderzane, tam masz kilka tematów co do kondycji. Jak ją poprawisz to i energia powinna się znaleźć. Zdrowia [...]

ja wysłałem za 100. Ale kurs 1.30 :(

[...] dokladasz wiekszy ciezar niz jakby poszla ci trudniej, bo wtedy zostaloby ci na nia mniej sil. Chyba wiesz o co mi chodzi. Poprostu kazdy jest inny-jeden przy wycisku max 100 kg 80 kg wycisnie 8 razy, drugi 10 razy. Dla jednego te rozpiski procentowe beda ok, dla drugiego calkiem do dupy, bo serie beda dla niego za ciezkie/za lekkie. Dlatego [...]

[...] sam problem ,ale wkoncu znalazłem sposób i teraz wogule nie mam tłuszczu na dupie , i nie mówie o tak radykalnej ale skutecznej metodzie jak liposukcja bo jest cos innego w 100% skuteczne, ale nie wiem czy mam ci podac , jesli jestes domyslny to sam na to wpadniesz, zastanówi sie co powoduje odkladanie sie tluszczu na tylku udach i biodrach [...]

Zdecydowanie zbyt mała ilość kalorii. Zaniżyleś wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Węglowodanów na początek powinno być co najmniej o 100 gramów więcej, a tutaj nie wychodzi ani low carb (za mało tłuszczów) ani dieta zbilansowana (za mało węglowodanów). Sugeruję zacząć od 2800kcal. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze 1 gram i [...]

[...] o ocene diety . Niech kazdy skopiuje wypowiedz i pod kazdym posilkiem wypisuje poprawki . Wzrost : 180 Waga : 75 Wiek : 20 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3100 kcal Cel : Masa. DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 250 ml -Płatki owsiane 100g /chetnie bym to zamienil bo czasami brakuje czasu zeby je zjesc a to jednak [...]

Wzrost : 180 Waga : 75 Wiek : 20 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3100 kcal Cel : Masa. DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 250 ml -Płatki owsiane 100g -2 jajka -Oliwa z oliwek 10g B:25g T:35g W:87g Może być. Daj więcej płatków. Oczywiście dieta to nie jednodniowy jadłospis. Więc płatki zamieniaj z czymś co również ma węgle 2.II [...]

[...] się on z 4 ćwiczeń: 1. Korkociąg 2. Sprint w płetwach 3. Pływanie na pięściach 4. Pływanie na liczenie Mam określoną długość tych ćwiczeń, a pomiędzy nimi płynę spokojnie 100 m kraulem. Gdyby ktoś chciał wiedzieć na czym polegają dane ćwiczenia, to chętnie napiszę (np. żeby wiedział jaka jest intensywność mojego treningu kraula). Jak już [...]

Finabol-100 bralem . Dzala za***iscie

100 e2d to wg mnie duzo,duza dawka . A nerwa to fakt,da sie poczuc bardzo szybko na trenie,duzo ludzi ma wlasnie najgorsze poczatki,bezssennosci itp,mi bezssennosc minela po paru dniach i juz dobrze znosilem tren