100

Pawson zgadzam się z Tobą w 100% ale : Sam zobacz KSW to federacja która dopiero teraz zarabia kasę , sponsorzy telewizja itd. A medialnie urosłą dopiero od walki z Pudzianem , bo kto słyszał o Ksw jak nie interesuje się sztukami walki ? no większość społeczeństwa wiadomo że nie . Bo ja też dopiero dowiedziałem się że mamy coś takiego w Polsce od [...]

[...] zywieniowy wlasna rozpiske dnia co i jak jesz godzina posilek itp glwna sprawa wazywa owoce - nie tlucza a zapelniaja zoladek to tyle na poczatek. Wytyczne 2g bialka na mase ciala reszta zobaczymy jak ci wyjdzie ale mysle ze z 250g weglowodanow i 100+/- tl starczy, wszystko od zapotrzebowania zalezy I radzil bym ci biegac podkreca metabolizm

Nie pokazałeś nóg na zdjęciach , ale skoro w profilu wpisałeś , że przysiadasz ze sztangą o wadze 100 kg (tylko!!!) , to bardzo mało . Rób przysiady , pomoże Ci to w rozwoju nie tylko nóg , ale całej sylwetki . Pozdrawiam .

ile? 100?

[...] pod uwagę to że mięśnie się zrosną jak trzeba w tym czasie. Ok załużmy że nie będę biegał do czasu wyleczenia mięśni tylko co robic żeby były świerze i gotowe do pracy w 100% myślę o dokładnym stretchingu(a łydki rozciągać -bo czuję że ma to negatywny pływ ;pogłebia ból?) , masażach delikatnych bo dokładniejsze masaże poglebiają mi ból , o [...]

[...] Wiadomo, że nie można przesadzać na redukcji ze wszystkim a i tu trzeba uważać na fasolę itp, ale ogólnie warzyw jedz sporo. Natomiast w czasie diety uważaj z owocami. 100-200 g dziennie maks. A jakie są przeciwwskazania w kwestii jedzenia codziennie tego samego ( bądź bardzo podobnych posiłków) ? Kolego. Widzę, że Twoja wiedza na temat [...]

[...] ? ( jak duża ) Całe jajka ? czy same białka bądź żółta ? może być jajecznica ? ( ile jajek) Nie masz w tej diecie zdrowych tłuszczy, które być muszą, coby choćby hormony dobrze buzowały w Twoim wieku. Uwzględnij oliwę z oliwek, orzechy itp. Tą oliwę z oliwek mogę połączyć z jakimiś warzywami ? Orzechów jak duże ilości ? (100 - 200 g czy więcej )

[...] udany,Open wygrany na Polski to dla Mnie osobisty duzy sukces-nie spodziewałem sie napewno ale jestem zadowolony i chyba wypadało by bo konkurencja była mocna.W katogori 100 kg czuje sie bardzo dobrze a nawet mysle ze w górnej granicy limitu wagi czyli brakuje Mi jeszcze ok 3/4 kg bede jeszcze lepszy i jeszcze grozniejszy dla rywali,nie tylko [...]

[...] dzień 200-300 wiecej itd., tak by przyspieszyc metabolizm. Mozna zrobić też tak, ze tam gdzie masz trening jeśc sobie tyle ile obliczyłes, a w dni nietreningowe zjedz o 100-200kc mniej. Potem jak juz dojdziesz do wprawy, nie bedziesz musiał obliczać ile co czego ma, orgaznim Ci sam powie; tylko zawsze pamietaj jeśc na korzyśc białka i by w [...]

Moim skromnym zdaniem, muszą sie zgadzac kalorie białka jak najwiecej, wegle tylko te dobre a tłuszcze ponad 100:)

nie dają 100% gwarancji

herman ja Ciebie calkowice rozumiem i wiem ze to jest w 99% procentach nie mozliwe ,kiedys myslaemze w 100% sle jak im sie urodzily dzieci to zmienilem zdanie,takze organizm ludzki jest zaskakujacy... caly czas jest odkrywany i mysle ze nie wolno kazdego dawac do jednego wora ...

[...] sie po 3 tygodniach brania t4 od endokrynologa..czy mam zbijac lekko zawyzone estro? biore teraz 750mg susty,750mg bolda, odstawilem mete , wlaczylem od tego tyg npp 100 mg e3d, i zwiekszylem gh z 3j na 5j.drugie pytanie dotyczy bolda, czy majac lekko zawyzone estro, jest to wyznacznikiem ,ze tak naprawde nie przybijam bolda tylko olej [...]

[...] ze wzgledu na mala ilosci wegli i nitrzeba palic tyle glikogenu , czy ta obecna... co do kcal zazwyczaj na redukcji daje sie zapotrzebowanie -500... rzeczywiscie mozna dac -100 , -200 , ofkors ja dalem -400... i tak niejest to max granica. spoko zastosuje sie do twojej rady co do tluszczu , ew moge wlaczyc tluszcz z tranu ew troche wiecej oliwy [...]

puma widzę znasz się na rzeczy :) czy mógł byś mi przybliżyć split High-threshold lub split HSS-100 na czym to dokładnie polega jeżeli masz wiedzę na ten temat to proszę o pomoc (przykładowy trening) :) ewentualnie daj mi jakieś namiary na te treningi (link) Zmieniony przez - albiii w dniu 2008-11-25 19:50:59

[...] tu i tu mocno idziesz. A co do HT to jesli nie umiesz po Angielksu za dobrze to niestety musisz poczekac na moje tlumaczenie. A jesli chcesz naprawde mocny trening ktory na 100% na ciebie zadziala to polecam Experyment 2 (barki) lub experyment 3(grzbiet wlasnie leci). Zmieni ci te partie nie do poznania, a i inne tez ladnie ida bo maja mniejsze [...]

Nie te dane 4 kromki itd są przykładowe, ja waże 100+kg więc nie chce mi się liczyć do do grama. s.m.p.a. Z wszystkich posiłków wywalić tuńczyka? A co dać za niego? Chyba samych ziemniaków nie będę jadł. A jak z tłuszczem przed treningiem? Warto ładować oliwę?

no tak masz 100 % racji , np. Juras ,lol (ZAWSZE !!, ZAWSZE!!) brak słów.

"poza tym, 0,6 tłuszczu, to imo naprawdę za mało. jesli już odejmować, to z węgli, ale ten 1 g./kgmc tłuszczu bym na pewno dał." z tym się z godze w 100% ellis dzięki za odpowiedz Dołączam sie do pytani williama

Aha! Od deci trzymałem się z dala ze względu na deca-dick. Oral typu oxa - przyjalbym gdy bym miał 100% pewność że legit.