100

[...] chodzi o mobilne jedzenie to po prostu przygotowujesz wcześniej i pakujesz w plastikowe pojemniki. Robisz ich tyle ile będziesz potrzebował poza domem. Np: 200g mięsa, 100g (torebka) ryżu, do tego 300-400g warzyw, zalane 20-30ml oliwy z oliwek. Inny wariant, to 5-6 jaj na twardo, 100-150g ciemnego pieczywa, pomidory z cebulą, zalane oliwą, [...]

Metanabol 1-6 25 mg ed Lub 1-8 Prop 100 mg e2d Na odblok listek clomidu lub dwa jak cie stac + kreatyna i jakis tribulus.

Tylko jak możecie to nie piszcie nazw w slangu bo ja nie mam pojęcia o co chodzi np 1-8 Prop 100 mg co to Prop Też myślałem o metce a jaka proponujecie razaka 10mg

Mój kumpel szamał i bylo OK Ale miał to praktycznie z pierwszej ręki więc 100% pewności że to nie była lipa. Jeżeli masz pewne źródło. To możesz zainwestować. Poz

takie cos wlasnie bede chciał robic tylko zamiast deki boldek i omke zamienil bym na suste ale to jeszcze nie wiem bo omke mogę miec na recepte wiec 100% nie ma fake. dzięki wszystkim za odp.

[...] ułożona dieta wyglada następująco: Założenia: 2500 kalorii, 192g białka, 120g węgli I posiłek: 06.30 otręby 80g: 12b, 20.8w, 3.44t, 164 kcal mleko2% 200ml: 6.4b, 9.4w, 4t, 100 kcal rodzynki 30g: 5.58b, 9.78w, 8.04t, 135 kcal 7.30-9 trening (ostatnie 30 min steper) II poisłek: 9.00 banan 1 szt: 1.31b, 24.29w, 0.4t, 108 kcal jajka 4 szt: 30b, [...]

[...] udziwnień %-) Kup sobie sztangę z obciążeniem, drążek i spokojnie możesz robić sporą część crossfitów. Możesz wtedy dać np: trening A - Bear Complex trening B - Angie (po 100 pompek,podciągnięć,brzuszków,przysiadów) Myślę, że jeżeli trenujesz SW to 2 kompleksy wystarczą, bo możesz się przetrenować (choć to zależy od diety, supli, liczby [...]

Jezeli dopiero zaczynasz dieta bedzie 100 % i trening bez opierdzialania sie i odpuszczania to powinienes wygladac dobrze.Nikt Ci nie powie czy tyle Ci pojdzie bo nikt nie wie jaka masz genetyke ale bedzie dobrze ! ;-)

niech nawet to bedzie placebo nie wiem ,ale z pelna jest lepiej i tyle na 100%

[...] kilku g / kg m.c. Zależy od rodzaju diety, aktywności, profilu hormonalnego danej osoby, etapu redukcji, pracy. KSIĄŻKA! Są diety w których trzymasz się węgli na poziomie 100 g dziennie, robisz ładowania węglami. Są takie w których tylko lekko obcinasz węgle i kaloryczność ogólną (-300-500 kcal danego dnia). Temat rzeka. ja dobrze rozumie że [...]

[...] ławki płaskiej. Byc moze mam jakies foty z telefonu na kompie. A jesli ich nie mam to w weekend bede na działce to zrobie foto i zapodam. A i jeszcze jedno, koszt materiału na ławki z drewna wynosi ponad 100 zł więc nie jest to opłacalne (chyba ze mamy material za free) do tego trzeba załatwić sobie stojaki i duzo pracy w to wlozyc. pozdr.

Wiesz jaka jest najważniejsza partia ciała bez względu na priorytety? Nogi! a zaraz po nich plecy! Nogi olałeś, a plecy potraktowałeś tak jakby ich nie było... Chcesz masy/siły musisz robić ciężkie złożone ćwiczenia (na 100% przy tym stażu) a przysiady i martwy ciąg są ich podstawą.

[...] Waga (kg) 98 Obwód Bicepsa (cm) 43 Obwód Klatki (cm) - Obwód Pasa (cm) - Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 110 Przysiad (kg) 100(nie więcej) Dieta? Obcięte węgle - duzo białka :) O mnie bd. Na co dzień zajmuję się Treningami - pracą - nauką Moje zainteresowania Sport / sztuki walki [...]

[...] z ktorych sie teraz smieja maja prawo bic 2g testa tygodniowo Rozumiem ze jakby bylo enan solo e4d to by juz bylo spoko, tak? Eh, smieszne te forum. Nie ujmujac temu, ze 100 propa eod na pierwszy cykl to bardzo dobra opcja...ale bold to srodek kosmetyczny, a nie tren czy antek do chvja...wg niektorych "autorytetow" (z ktorymi nie [...]

Czyli bez 100% zaangazowania w duete treningi suplementy nic mi nie pomoga? A co jezeli nie moge jesc bo nie jestem pojemny lub nie mam mozliwosci? Tacy ludzie nie maja szans na dobra sylwetke? - nie pytam zlosliwie

[...] Trening ogólnorozwojowy służy już bardziej wzmocnieniu mięśni,nie zależy mi na znacznej ich rozbudowie Obecnie mój cały trening wraz z rozgrzewką i rozciąganiem zajmuje ok 100 minut Nie jest to zbyt długo jak na trening FBW ? Dodam że mam 4 serie na nogi,6 na plecy,4 na klatkę,barki,triceps,biceps,łydki,brzuch Przerwa pomiędzy ćwiczeniami to [...]

100 minut to taki czas "akurat" na solidny trening, tym bardziej liczac czas na rozgrzewka i stretch. ja bym zostal na takim zakrsie jak obecnie, a wytrzymalosc budoal podczas biegu co do przysiadow, mozna smialo zredukowac obciazenie, ale strzelanie samo w sobie swiadczy, ze struktury miensiowe sa zbyt mocno napiete i konieczne jest ich [...]

Sorry tam miało być 1 500 kcal a nie 100 ;)

Według mnie zrodla tłuszczu kiepskie. Kalorycznosc, trudno powiedziec. Lepiej 1500 niz 1000 , ale tez podejrzewam ze nie jest to wyliczone, a za mala kalorycznosc przy hashimoto moze jeszcze poglebic problem. Nie mow ze zaplacilas za tą diete.. czelista - moj tata jada boczek, jajecznice, smalec itd. wszystko tłuszcze ,a ma lipidy w ryzach. A ktos [...]

[...] prosze mi nie przypisywac slow,ktorych nie napisalem. Pisalem juz przyklad o palącym i nie palacym. Nie dotarło. Miesa typu karkowka, czy łopatka jadłem 1-2 x w tygodniu po 100-200 g :) teraz nic z wyzej wymienionych nie jem, jaj nie licze ile ale napewno mniej niz 10 na tydzien. Mysle ze macie zawężony punkt widzenia i tym samym koncze [...]