Koniec fbw czas na split

jak dla mnie to plan jest lekko przeładowany ćwiczeniami, jestem zwolennikiem większej ilosci serii a mniejszej ćwiczeń. Uważam ze lepiej zrobić dwa cwiczenia porzadnie niz cztery kiepsko. nie wiem czemu masz zawsze 12 powtórzeń.

TO ZE PISZESZ ZE NIE ZALEZY CI NA STAWACH TO IDIOTYZM.

ja bym radził zostać przy FBW. Poćwicz jeszcze miesiąc tylko tym razem z dietą :)

A co przyniesie lepsze efekty( przepraszam że takie pytanie ale już długo ćwiczę to co mi każą a efektów nie widzę, nie potrafie odnaleźć motywacji ;/ nie jestem sezonowcem !) ta dieta wgl coś zmieni ? a makaron mam połączyć z tuńczykiem czy jak, bo taka mieszanina chyba raczej za dobra nie będzie ( ale jeżeli mam mieszać to będę ;) )

Jak chcesz miec efekty nie dostarczajac budulca?To tak jak bys mial dobra ekipe remontowa i cegielki a nie mialbys cementu zeby postawic sciany.Wez sie porzadnie za miche a efekty przyjda szybko.Ryz jesz z kurczakiem/rybami/jajkami rano np oswianka z jajkami obiad makaron/ryz kurczak ryba a na kolacje sam twarog chudy ewentualnie pol tlusty i oliwa z oliwek.

ok już rozumiem dieta to podstawa. Ale co lepiej robić splity czy fbw ? Wolalbym splity ponieważ mogę się na jednym treningu skupić na wybranej części ciała.Nawet jeżeli mam dużo ćwiczeń w tym planie to będe starał się robić je dokładnie i poprawnie. Więcej nie oznacza gorzej.

Przeplataj, np. 10 tygodni to, 10 tygodni drugie etc.

czyli że 10 tygodni split a drugie 10 tygodni FBW ?

Mozesz zmieniac treningi jesli chcesz lub je modyfikowac w sposob skracania/wydluzania przerw miedzy cwiczeniami/seriami albo zamieniajac jakiejs 1/2 cwiczenia.

Przepraszam mam jeszcze jedno pytanie. Czy jest możliwe żeby w 5-6 miesięcy powiększyć klatkę o 5 cm ? oczywiście ćwiczać tym planem i trzymając się diety ;)

Jezeli dopiero zaczynasz dieta bedzie 100 % i trening bez opierdzialania sie i odpuszczania to powinienes wygladac dobrze.Nikt Ci nie powie czy tyle Ci pojdzie bo nikt nie wie jaka masz genetyke ale bedzie dobrze !